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您相信網路轉傳的健康保健訊息嗎？小心，其實是謠言，以下是林口長庚護理師譚敦慈分享朋友的親身經驗。

譚敦慈的朋友有天回到公婆家，洗手做羹湯，中午煮了一道紅白蘿蔔燉牛肉，香氣滿屋，沒有想到卻惹公公不高興，質疑她想要「謀財害命」。

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】不管是散發淡淡稻香的糙米飯，還是Q軟彈牙的紫米飯，都令人不自覺食指大動。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友問到：「糙米、紫米替代白米，哪個比較好？」對此，營養師表示，糙米、紫米均含膳食纖維及維生素B，各有各的好處，但以下這2種人千萬不可食用，吃多了反而容易傷身！

糙米、紫米替代白米　哪個比較好？

紫米=黑糯米含花青素　糙米保留米糠營養價值高

台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，紫米指的是黑糯米，屬於糯米的一種，吃起來Q軟彈牙。糙米和白米都是由稻穀加工而來，稻穀經加工脫去稻殼後就是糙米；糙米再碾去米糠層留下胚芽，即為胚芽米；胚芽米若再去除胚芽，剩下的胚乳就是白米。

【大紀元11月01日訊】（大紀元記者鄭亦宸編譯報導）想要肌膚年輕抗老化嗎？Woman’s Day網站刊登多位皮膚科專家所提供的簡單又可信的小秘訣，從睡眠、飲食到外出習慣，讓你不用花大錢手術美容，就看起來年輕亮麗。

第一招、保持運動與樂觀的人生態度──邁阿密的皮膚醫學博士高飛登（Gary Goldfaden）說：「在工作或運動狀態下能促進循環，肌膚也能更快接收到營養。」

第二招、別讓臉部及脖子的肌肉使力過多──同為紐約市及邁阿密皮膚科醫生的布朗特（Frederic Brandt）博士表示：「若一直讓面部肌肉用力或緊繃，會加深皺紋，同時使脖子的肌肉老化，變得鬆垮垮的。」

第三招、不要抽菸──休斯頓及紐約市的皮膚科醫生費特曼博士（Paul M. Friedman）解釋，抽菸會減慢氧氣被帶到皮膚的速度，也會加深皺紋，還會長斑和黯層。

你也有膚色黯沉、氣色差、永遠看起來好像睡不飽，明明保養品該擦的都沒少，皮膚就是好不了的困擾嗎？不用擔心，專業美容師Peggy表示，想增加肌膚光澤透亮感，重點在疏通淋巴、代謝廢物，建議趁著擦保養品時來按摩，搭配穴點揉按，打通肌膚的「任督二脈」，促進淋巴及血液循環，肌膚自然就會輕盈透亮。
（高翊華╱綜合報導）

1.補充水分 
角質層水分若夠，臉自然就會透亮。建議每天洗完臉後，以化妝棉沾化妝水或是面膜精華水，由內往外輕輕擦拭全臉，然後再取3至5滴輕壓全臉加強水分補充。

2.輕壓按摩 
取一滴精華液按壓全臉，輕輕的由內往外按壓，注意力道要輕。 

3.淋巴引流手技 
Step1可以選擇適合夏天使用、質地較清爽的按摩油，取一滴管或是五元硬幣大小，加上等量的精華液，先一起在手掌上搓開混合，並等到稍微溫熱後由內往外滑推按摩。 
Step2用中指跟無名指在印堂穴處往上推滑拉提3次，放鬆額頭的肌肉。 
Step3接著用兩指夾住眉骨的地方，由內而外做夾捏按摩，帶到太陽穴時稍微做輕柔的按揉，重複3次。 
Step4用食指跟無名指沿著顴骨的下方，從迎香穴到下關穴做定點的按揉3次，這會讓你的臉部的線條更加放鬆。 

(健康醫療網/編輯部整理)

盛暑已過，秋老虎來了！季節更替中，這段時間預估早晚溫差可高達10℃，當溫差過大時，血管會跟著收縮，容易造成血壓升高，增加心臟病和中風急性發作的機會。世界心臟聯盟呼籲大家由周遭的家人朋友開始，互相提醒，千萬別輕忽季節更替時心血管疾病的威脅。

心臟病是國人第二號殺手

環境網站ENN近日報導，一項由美國喬治華盛頓大學(George Washington University)密爾肯公共衛生研究中心(Milken Institute School of Public Health)研究者領導的研究顯示，家中灰塵使得人們暴露在多種源於日用品的有毒化學物質之中。

這個跨機構團隊是第一個進行類似統合分析的研究團隊，他們蒐集了全美灰塵樣品相關資料，藉以確認灰塵當中最常見的10種有毒化學物質。他們發現，屬於鄰苯二甲酸酯類(phthalates)的化學物質「鄰苯二甲酸二(2- 乙基己基)酯」(DEHP)排名第一。此外，鄰苯二甲酸酯類整體而言在灰塵有毒物質中的比例最高，接著則是酚類(phenols)與阻燃劑(flame retardant)化學物質。

研究主要作者、密爾肯公衛中心環境與職業衛生助理教授佐塔(Ami Zota)表示，「我們的研究是針對灰塵中源於消費產品的化學物質，所進行的第一份綜合性分析。」「研究發現指出，人們每天暴露在灰塵裡的多種化學物質中，孩童尤其如此，而這些化學物質已被認為與嚴重健康問題有關。」

作者楊昭彥 | 中央廣播電台 – 2016年10月3日 下午12:36

現代的上班族一整天坐在辦公室裡，有時因為太忙甚至連上廁所、喝水的時間都省去，這樣一天下來走路的時間可能不超過半小時，這其實已經成為很嚴重的健康危機，已經有越來越多疾病證實跟久坐有關，而這種現象還有個名詞叫做「坐病」（sitting disease）。

根據董氏基金會引用一篇2017年7月刊載於《大家健康雜誌》、康乃狄克大學發表於《健康心理學期刊》的研究發現，只要從事像散步這種輕度身體活動，就能提升幸福感，並且緩解憂鬱症狀，而長時間的久坐會造成幸福感降低，甚至有較高的憂鬱情緒風險，對於不喜歡運動的人來說，至少也要偶爾動一動，做一下輕度的身體活動也好，因為久坐真的會讓身體產生健康危機。

【大紀元10月18日訊】美容減肥一起進行,堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。

週一：
早餐:咖啡、蘋果
午餐: 米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐: 煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

週二：
早餐:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄 
午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚餐: 綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根