【企劃/蔡睿縈;文/吳宜宣】 

38歲的珮雯擔任會計,長期坐辦公室,活動量少。最近,她為了直線上升的體重感到困擾,覺得自己已快彎不下腰,尤其這兩年,體重增加的速度讓她害怕站上體重機。原以為自己最胖不過如此,沒想到,最近看到一則新聞指出,女人體重最重的時候會落在45~54歲,她忍不住驚呼,「天啊,我還可能更重!」 

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更新日期:2010/05/13 22:17  

地瓜葉含有豐富的維生素,是營養價值很高的蔬菜,大家都知道,不過有紅色的地瓜葉,您聽過嗎?北醫大學研究發現,紅地瓜葉的多酚含量是蔬菜裡的冠軍,每天吃兩百公克紅地瓜葉的人,兩個星期後,體內的抗氧化力提升一成,可以延緩老化,還可以提高免疫力。

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  高脂肪食物、食品添加劑、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物,越來越多的毒素充斥著我們的生活;痤瘡、口臭、便秘、頭疼……這些都是體內毒素積聚的信號。當健康面臨威脅,排毒就成了每日必不可少的功課。

  飲食排毒:

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食物和皮膚之間有著密切的聯繫,那麼,哪些食物是皮膚最喜歡的呢?皮膚科專家們為我們總結出了以下10種:

▍西蘭花(綠菜花)——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

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【文/路巧雲;攝影/阿春;拍攝協助/咖啡意識COFFEE】

「我不在咖啡館,就在往咖啡館的路上。」這兩句名言在上個世紀90年代中期引起大家對咖啡所賦予的文藝氣息遐想無限。

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  有沒有一種方法既可以治療便秘還能輕松減肥嗎?有,試試下面的十款減肥食譜。

  ①郁李仁粥:

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「缺鐵」是先進國家女性最常見的營養問題,依據行政院衛生署最新營養調查(2008)結果顯示,國內成年女性缺鐵率風險約是男性的7.7倍,且自1993年至今的調查顯示,成年女性中每6人就有1人有缺鐵問題而不自知!而女性食量小,生理期流失大量鐵,以及選用鐵含量不足的食物,都是造成女性缺鐵的主要因素。

    若長期處於嚴重缺鐵的狀態,就容易造成「缺鐵性貧血」,會有疲倦、畏寒、注意力不集中、體力與抵抗力減弱等現象;

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更新日期:2010/05/05 22:16  

很多人起床都會伸個懶腰,但您知道伸懶腰也可以減肥嗎?一位日本醫學博士佐籐萬成提出伸懶腰減肥法,只要一天做三次,一次七十秒,就可以雕塑曲線。真的有這麼神奇嗎?國內物理治療師說,伸懶腰這個動作因為會動到關節、背部和腰部的肌肉都會收縮,而且認真做七十秒,其實很累的,每天持續做確實可以達到塑身效果。

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【圖.文/節錄自《女性更年期營養與保健》/作者楊雀戀、舒宜芳、王曉玫/華成出版】

營養是養生中相當重要的一環,維持良好、均衡的飲食習慣是最基本的要素。如何讓女性朋友安然度過更年期呢?除了必須做到不以「吃」來滿足情緒上的不穩定,以免導致肥胖之外,也要針對生理上的需求,補充適當的營養素。對於更年期各種不適症狀的飲食調理方法,以及營養保健原則如下:

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更新日期:2010/05/04 10:22 洪秀玲  【台灣醒報記者洪秀玲報導】

「黃臉婆」居然可能是便秘害的?家住北部的陳媽媽,生完小孩後身材始終圓潤,雖然藉由飲食控制瘦到標準體重內,但肚子依舊隆起如小山,而且臉色也不好看。榮新診所副院長何一成表示,檢查發現原來是長期便秘造成小腹隆起、臉色臘黃。另,一項調查也指出,平均每5個媽媽就有1人有便秘情形。

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