美靚新勢力

2009年02月20日蘋果日報 　　報導╱楊琇雯、賴佳雯 攝影╱高大鈞

吃飯配茶影響鈣吸收

許多蔬菜中都含豐富鈣質，但如果同時草酸含量也高的話，會造成鈣質被身體吸收利用的程度降低，如A菜、大陸妹、菠菜等深綠色蔬菜。所以要補骨質的話，建議選含鈣量遠高於草酸含量的蔬果，如當季的白蘿蔔、高麗菜及澱粉主食類的南瓜。

【記者黃玉芳/台北報導】 

生過孩子或是過了40歲，咪咪受到地心引力影響，越來越往下掉。婦產科醫師提醒，如果要擦美胸霜，最好選擇不含荷爾蒙成分，免得打亂月經週期。建議不如常做擴胸、深呼吸、伏地挺身或仰臥起坐等保養，讓胸部「保持一定的水平」。 

萬芳醫院婦產科主治醫師周佩琪表示，造成乳房老化與下垂的原因，除了地心引力及老化、長時間坐辦公室或彎腰駝背的姿勢不良、以及胸罩不合身穿太鬆等因素都是元兇。 

　　或許是人為使然，或許是自然界的負面力量，越來越稀薄的大氣層的確使我們每天面對的紫外線更加強烈。

　　生活中許多看似平常的細節，都是讓肌膚氧化的元兇!陽光紫外線、灰塵污染，還有絢麗的彩妝，這些瀰漫在生活中看似平常的細節，都是讓肌膚氧化的元兇，而氧化又是加快老化的始作俑者！對於惜美如金的OFFICE LADY們來說，當然不會忽略這些美麗殺手，於是常常會冒出這樣不現實的想法，多希望每天能戴著堅固的抗氧化面罩生活，這樣就可以做無齡美女，放心地行駛在老化的慢行道上了。

常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變，可是體重卻一直增加、體力越來越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好，其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。
　　
　　雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提升新陳代謝的目的，記住以下幾個小訣竅，並落實到你的生活裡，就能輕鬆擁有健康美麗。
　　
　　◆1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。

　想要瞭解自己肌膚的年齡，不妨比對一下以下描述與自身肌膚狀況的符合程度，只有更瞭解肌膚的護理需求，才能對症下藥，找到最適合的抗老化方案。

　　A. 你的肌膚是否：

　　1. 肌膚緊致有彈性;

明天就是西洋情人節，如何享用情人節大餐又能避免發胖危機？台安醫院營養師劉怡里建議，最好將情人節大餐安排在中午，這樣下午就可以散步，減少一些熱量。

點餐時，以清湯代替濃湯，酥皮類食物，像可頌麵包等也要盡量少碰，可以以輕食代替牛排、套餐。普遍來說，只要避開油炸食物，日本料理的熱量會比較低，情侶檔、夫妻檔可以將日本料理列入考慮。

　　在全世界各國女人中，誰最有資格說自己最苗條？生活在美國的日本女士森山直美拋出了一本《日本女人不胖也不老：來自媽媽廚房的日本飲食》，談了傳統飲食幫助養生、減肥的秘訣。

　　根據國際肥胖問題小組最新的統計數字，在發達國家中，法國婦女的肥胖率是11%，美國是34%，日本只有3%，是最低的。此外，日本婦女的平均壽命是85歲，也是最高的。

　　意大利和法國是84歲，瑞典、瑞士和澳大利亞是83歲……

熬夜也要有技巧喔!!
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。

　　你的保濕品中有膠原蛋白?恭喜!這就等於送給了自己一張「蓄水網」。膠原蛋白，是一種白色、不透明、無支鏈的纖維蛋白質，它主要存在於動物的皮、骨、軟骨、牙齒、肌腱、韌帶和血管中，是結締組織極其重要的結構蛋白質，起著支撐器官、保護機體的功能。膠原蛋白的保水性來自它分子中的大量親水基，就像一張大網，每個網格點上都可捕捉到一滴水。