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關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾,且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面,因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題,以及提升生活品質,讓人人能夠一夜好眠!

文.吳家碩、林晏瑄   
2010/02 康健雜誌 2月份網路專欄

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文.謝曉雲  2005/10 康健雜誌 83期

早上亂哄哄,外食方便但有陷阱,如何聰明搭配,請看營養專家的妙計。

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同時豐胸、減肥、增高,在自然情況下,天然豐胸跟減肥是互相矛盾的。

乳房含大量軟脂肪,所以一般減肥方法,容易先把乳房縮細,卻留下一個大腹腩! 令人誤以為無論如何,應先減肥才再豐胸,其實是大錯特錯的。

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NO1:控制下半身發胖的食物

1、芝麻:芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質,特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。

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 夏季即將來臨,夏天的痘痘來勢洶洶絲毫不遜色秋季喔!那如何趕走這惱人的痘痘呢?清爽度夏並不難,今天小編就爲你貼心支招!

  1、不管你是否化妝,每天都要用含有卸妝成分並且祛油能力強的中性洗面乳清潔皮膚。一天最少兩次,洗完之後可用收斂性化裝水或者清爽性柔膚水擦拭面部,每周至少使用一次去角質清潔面膜來清潔毛孔,切記一天洗臉不要超過三次。

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每個人都想要瘦身並不能說明每個人都是胖子,或許A有蘋果臉、B有蘿蔔腿、C有橙子腰、D有梨形臀。節食這件事往往牽一發而動全身,折騰完的結果經常是,想減的沒減掉,不該減掉的反而更加楚楚可憐。如果你只是對某個部位有所要求,建議使用運動加上產品按摩的方法,完美身材也需要對症下藥。

“芒果背” 被動按摩!

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更新日期:2010/04/02 13:28 林佳瑩 

早餐怕油,這個觀念可能要稍微改變一下,英國一份報導指出,科學家研究發現,早餐吃油一點點,一整天會精力充沛,像是吃煎過的火腿培根和荷包蛋都帶有一些油脂,很適合當早餐,營養師提醒,早上吃的油一點,晚上就愈少愈好,一天熱量攝取才不會過量。

民眾:「有蔬菜,有蕃茄。」

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更新日期:2010/04/08 02:21 FanFan

  還常常仗勢著年輕,過度揮霍青春的本錢嗎?等到皮膚發出警訊時,已來不及補救了,「抗老駐顏」是五年級生想要抓住青春尾巴的願望,「預防老化」已是六和七年級女生最重要的保養課題。

  現代女性在壓力和環境因素的影響下,熟齡肌膚老化的情形逐年下降,小至是20幾歲的女性,大至年近百歲的老婦,都想以保養品或脈衝光美顏術,挽回青春的曙光。因此,不僅要為幸福存摺儲蓄,也要為青春銀行儲蓄!

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  有什麽排毒食品是吃多了也不會長胖的嗎?下面給你介紹4大類食品,能有助身體排毒,同時也是吃多了也不會長胖的減肥食品哦!

 1、海藻類

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更新日期:2010/04/19 09:31 洪秀玲  

【台灣醒報記者洪秀玲報導】一項針對全台腸道純淨指數的調查結果出爐,受訪者中,平均每4個人就有1人有便秘問題。榮新診所副院長何一成表示,現代人生活作息不正常,加上攝取過多油脂、低纖維的不當飲食,都是造成便秘產生的主因。

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【記者黃玉芳/台北報導】

過孩子或是過了40歲,咪咪受到地心引力影響,越來越往下掉。婦產科醫師提醒,如果要擦美胸霜,最好選擇不含荷爾蒙成分,免得打亂月經週期。建議不如常做擴胸、深呼吸、伏地挺身或仰臥起坐等保養,讓胸部「保持一定的水平」。

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更新日期:2010/04/14 04:11  特派記者洪素卿/奧克蘭報導

減肥近年幾乎成了全民運動,部分減肥族因為飲食節制過度而缺鐵,出現缺鐵性貧血導致疲勞、代謝不佳等問題。缺鐵時除了服用鐵劑治療外,一項最新出爐的研究顯示,連續4個月早餐食用玉米榖片加上奇異果,也能達到補鐵的功效。

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更新日期:2010/04/13 19:36  (吳鳳雪報導) 

現代人經常熬夜且多吃肉食,容易造成酸性體質,得到文明病的機率相對也提高,台東農業單位為開拓青梅內銷市場,大力推銷被譽為「鹼性食物之王」的梅子,鼓勵民眾吃梅養生,平衡人體酸鹼值。
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2010年04月13日蘋果日報   報導╱陳韋婷 攝影╱李芃葳

進入春季,天氣愈來愈熱,皮膚毛孔也因調節體溫功能而張開散熱、排汗。自行開業皮膚科醫師黃美月指出,3月份氣溫突然飆高,因雙頰、鼻翼兩側毛孔粗大前來就診的患者,比2月份至少多出2成。不過,黃美月醫師強調,春夏季臉部毛孔比冬天明顯是正常狀況,只要更換清爽的保養品及注意清潔,就不會造成毛孔阻塞發炎,若很在意臉上粗大毛孔,建議患者少熬夜、多喝水,使用含表皮生長因子(EGF)的保養品,能改善毛孔粗大問題。

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更新日期:2010/04/12 07:01  

台北市有一名25歲的Hanna小姐,3年前因為太胖,向心愛的男生告白被狠狠拒絕,讓她下定決心甩肉!曾經嘗試過催吐、抹辣椒霜都功虧一匱,最後她利用「55減肥法」,一天吃5餐,控制好熱量,3年成功甩肉40公斤!

深藍色洋裝、露出25吋小蠻腰、瓜子臉濃眉大眼,25歲的Hanna有個人人稱羨的火辣身材,你一定不相信,3年前的她體重重達94公斤,圓滾滾的身材是個不折不扣的小胖妹。

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更新日期:2010/04/08 18:19 古彩彥 

您能夠想像喝下一杯飲料等於喝下了多少糖分,董氏基金會調查各大賣場的即食飲料,以及12家連鎖店,發現飲料含糖量超高,喝一杯700C.C.的柚子茶,含糖量相當於28顆方糖,紅茶則是23顆,就連400C.C.紙盒裝果汁,也含有10顆方糖量,喝一罐已經超過人體一天需要攝取的糖分,專家強調糖分攝取過多,容易增加罹患新陳代謝症候群,與胰臟癌的機率,加工飲料還是少喝一點吧。

TVBS記者古彩彥:「你知道一杯紅茶的糖份,等於幾顆方糖嗎?」民眾:「3到5顆吧,大概10顆吧。」

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陳喬恩擁有著32D的魔鬼身材,不是頂級美女的她卻是頂級的少男殺手。最近整個人足足瘦了8斤,瓜子臉更加明顯。身形纖細的她,卻擁有凹凸有致的好身材,豐胸的秘訣在於愛吃富含膠質的食物,例如鳳爪與豬皮。

晚上6點之后就不吃東西

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更新日期:2010/04/06 13:52 洪秀玲  【台灣醒報記者洪秀玲報導】

張媽媽發現家中15歲女兒小倩最近不愛吃正餐,追問之下,才知道原來女兒要參加國中同學會,擔心太胖不夠漂亮,因此想用節食快速
瘦身,但半個月下來,小倩確實是瘦了,但是臉色也黃了。

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  春天正是減肥天。美女們正憋足了勁准備把儲藏了一冬的脂肪趕在夏天來臨之前消滅掉。不過在行動之前不妨看看下面的建議,學習一些安全健康實用的減肥方法,別再傷害自己的身體了。減肥吃得要聰明。

  正確的減肥方法,應以除去多余的脂肪爲目的,且供應體內足夠營養素,因此爲了達到“減肥不減健康”的目標,應在均衡的飲食原則下,盡量選擇低熱量、足夠營養的食物。

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經常大便燥結難解的人,皮膚也易早衰。
唐代偉大的醫藥家孫思邈在其《千金要方》中記述:“便難之人,其面多晦。”
代醫學研究也證明,長期便秘的人,必然會-花容失色。

  查找這個問題的原因,不得不先講講宿便。人體腸道千褶百皺,平均每隔3.5釐米就有一個彎折。許多殘餘的廢物滯留在腸道的褶皺內,無法排出,日積月累,這些食物殘渣就會形成黑色、惡臭、有毒的物質即為宿便。 

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