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更新日期:2011/01/31 00:07 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】

最近寒流報到,氣溫低到讓人「冷吱吱」。想減重,最好不要一直窩在被窩,或猛開暖氣。英國倫敦大學學院研究發現,當氣溫降低,身體會製造較多棕色脂肪,燃燒更多熱量,這樣有助減肥

 

相反地,常待在室內溫暖、恆溫環境,身體白脂肪會變得比較多,身體燃燒的熱量會減少,自然較容易發胖。

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更新日期:2011/01/28 04:11  自由時報記者吳亮儀/基隆報導〕
年節腳步逐漸靠近,許多家庭仍為年夜飯和聚餐要吃甚麼而苦惱。營養師提醒,要讓年菜吃得健康又美味,只要在年菜準備及烹調上花點心思,就可以讓身體過個無負擔的年節。

 

基隆市長庚醫院營養師林奕岑表示,春節期間年菜的大魚大肉常造成營養攝取不均衡,太油的食物和各種甜點帶來多餘的熱量,不但傷了身體,體重也容易直線上升。

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   平常要養成良好的生活習慣,還要做到堅持鞏固良好的生活習慣。就像脂肪的堆積,不是一天兩天的結果,良好生活習慣的養成,也絕不是一朝一夕就形成的事。無論從塑造完美體形,還是從擁有健康身體的角度出發,都有必要堅持做到多運動、節制飲食和有規律的生活。一切貴在堅持,就會有意想不到的驚喜與收穫。


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更新日期:2011/01/27 07:01  

根據環保團體統計,高達6成便利商店,微波爐和工作人員的距離太近,幾乎小於50公分,24小時長期暴露在電磁波之下,讓不少家長很擔心,環保團體也向廠商喊話,微波爐至少要距離人體2公尺,才安全。

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更新日期:2011/01/24 13:35  

晚上少吃碳水化合物有益減重

 

德國的研究發現,晚上減少攝取碳水化合物,可以降低胰島素分泌,胰島素在分解碳水化合物上扮演決定性角色,可是它具有儲存的功能,會把碳水化合物變成脂肪儲存起來,我們吃愈多碳水化合物,胰島素就會分泌愈多,儲存的脂肪也愈多;除此之外,胰島素還會保護已經生成的脂肪,不讓它燃燒。

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  紅棗

  紅棗是中醫補益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養髒器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠,被人譽為“活維生素丸”。醫學研究證明:維生素C能抑制皮膚中多巴□的氧化作用,減少黑色素的形成,預防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調節表皮細胞的生長,抗角化,所以補充維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性,如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱,具有抗氧化和清除自由基的作用,並促進皮膚組織的血液循環。維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話說的好“一日吃三棗,終身不顯老”。

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  夜貓子型定期美白護理很重要

  職業特點:經常夜間工作,晝夜顛倒,起居與飲食均不正常。

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成人暗瘡的成因絕大部分源自個人的生活習慣

  以下是一些日間暗瘡護理的竅門:

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  1.飲食要均衡,充分吸收維生素

  為了保持白皙的肌膚,一定要均衡飲食,不能吃太多動物脂肪適當配上蔬菜和水果。

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  1、杏仁 杏仁和維生素C一樣,必需天天喝。在牛奶或豆漿裡泡入杏仁粉,每天喝美白效果也可以很快看出來。

  小編推薦:獨門絕招:蜂蜜快速美白法 窮女孩教你皮膚美白小秘方

進入標準尺寸的圖片

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加速全身血液循環 治病美膚舒緩壓力

天氣漸漸轉涼了,又是到了去泡湯的好時令了,妳可知道溫泉和泡湯是治病美膚和恢復元氣的秘方嗎?本周【Style Talk風尚專欄】將介紹使用那些產品和道具,可以讓妳在寒冬裡泡出「美膚」、「纖體」、「香氛」、「樂趣」、「紓壓」,並告訴妳哪裡泡湯,可以泡出健康、美得冒泡!

寒冬裡泡出美膚,讓妳美得冒泡(圖/卡優新聞網)

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中國時報 蔡鵑如/綜合報導 】2010.12.27

過去,人們總認為脂肪是導致肥胖的元凶,但越來越多營養學家把矛頭指向碳水化合物。他們認為,減少攝取碳水化合物才是有效降低肥胖、心臟病、第二型(成人型)糖尿病及高血壓的關鍵。

  哈佛大學公共衛生學院營養學系主任威列特博士(Water Willett)表示:「如果美國人去除含糖飲料、馬鈴薯、白麵包、麵條、白米與含糖零嘴,就可徹底解決因體重、糖尿病、代謝疾病引發的相關問題。」

  美國人平均每天攝取二五○至三○○公克碳水化合物,占每日攝取熱量的五五%,最保守的建議攝取量是一二五至一五○公克。卅年來,美國政府積極推廣減少脂肪攝取,以致碳水化合物消耗量遂逐年增加,肥胖、心血管疾病及第二型糖尿病的病例跟著上揚。

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 要保持美麗白皙的肌膚,生活中的美白好習慣可不能忽視,且看我為你收集的完美美白手冊吧。美白絕非一朝一夕之功。要想肌膚白皙水潤,這些好習慣必須長期堅持哦。

  1、防曬是首要

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臉上痘痘對美容的危害堪比粉刺,美眉們對此一定要上心。但是如何才能讓臉上不再痘光滿面呢,其實有一個以綠茶為原料的去油除痘配方,可以讓你自己動手趕走滿臉油光。

  綠茶面膜去油除痘

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更新日期:2011/01/05 00:07 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】

有些人認為吃堅果、水果乾比吃巧克力棒還好,比較不會發胖,這種想法大錯特錯。英國網站進行研究指出,將堅果、種子、水果乾等當成零食,非但不會幫助減肥,還會造成肥胖

 

研究指出,堅果、種子等食物通常含有飽和脂肪,而飽和脂肪吃太多會傷害身體,讓體重直線上升,水果乾往往含有過多糖份,也不利減重。以巴西栗(Brazilnuts)為例,100公克的巴西栗就含有16.4公克的飽和脂肪,相當於女性每日攝取建議量的四分之三。

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  想要瘦身,就一定要節食減肥,離食物越遠越好嗎?其實,有些是天然消除脂肪的好幫手,不僅不會讓人發胖,還有助于刮掉脂肪。以下的9種天然減肥食品,就可以讓你越吃越有型。

  1、凍豆腐

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更新日期:2011/01/03 04:11 圖.文/王致統

 

許多人想到減肥,第一個反應就是「犧牲」澱粉不吃,接著就是戒油炸類、肉類等,總之什麼都不吃,想憑藉意志力,「以別人吃大餐,我只喝紅茶」的態度因應。但是結果往往頗令人遺憾,不是提早「破功」,以更兇猛的態勢狂肥翻胖,就是陷入情緒的漩渦,在極度煩躁裡疲軟無力,體重不降反升!

 

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