目前日期文章:201110 (22)

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生活不規律,經常捱夜,壓力問題,睡眠不足,都會令淋巴系統運作減慢,令體內囤積過剩水分無法被排走,造成身體水腫情況,重災區固然是集中在腿部,臀部等位置。

  經常睡眠不足亦會令臉部浮腫,表示身體積聚了很多毒素及水分,故排毒及去水腫是當務之急。

  腫方法:

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很多人群都有早餐喝豆漿的習慣吧!豆漿不但營養豐富,且易於吸收,一年四季均可飲用。其實,豆漿還隱藏著一個非常強大的功能,那就是減肥功能。自製蔬果豆漿美味好喝又排脂消脂,也是健康減肥的一種哦!

  豆漿具有減肥功效

  因為豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸,能分解體膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。豆漿雖然是液體,但仍然屬高纖維食物,能增強腸胃蠕動功能,解決便秘問題,使小腹不再凸出。豆漿還有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出,是造成水腫肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走部分熱量。

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並不是所有的零食和飲料都讓你變胖,跟著下面的食譜吃,你不僅不會胖,還會變瘦哦!

  1、早餐前喝咖啡

  美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現,在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾,讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤,它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

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雖然說減肥需要均衡飲食,但大部分人都會有「偏食」的壞習慣,特別偏好某一食物,這樣可是會增加了減肥時的困難度。怎樣才能從偏食的習慣中獲得好身材呢?下面就讓營養師來教大家最適合偏食族群的減肥方法。

  基礎理論篇

  每種食物都有基礎的營養價值,你瞭解它們為身體帶來哪些的營養嗎?

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「愛面族」女性這回可得小心,讓妳晶瑩剔透、閃閃動人的保養品和化
粧品,也可能是眼睛的「毒品」;據眼科醫師發現,不少女性患者,就

是因為使用化粧 品或保養品不慎,導致結膜炎、角膜炎、過敏、眼皮水

腫,甚至眼睛灼傷。

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大小S這對姐妹花,無論事業還是愛情都各自風生水起,讓不少女性朋友艷羨。關於兩人的瘦身招數也是各有不同哦!大S溫柔倔強,小S麻辣性感,她們的減肥招數誰更熱辣更狠呢?一起來看看吧!

  追求美麗的女人們對大小S姐妹都不陌生。為了減肥和美麗,她們可是出盡奇招呢。大S出書,成了聞名的美容大王,小S也不甘示弱,跑出來教人減肥,生了兩胎身材還越來越前凸後翹,完全不走樣。

  減肥方法PK

  大S從14歲開始減肥大S在前段時間出席某纖體產品的代言發佈會時自曝從14歲時就開始關注減肥。但是青春期也是最容易犯減肥錯誤的時期,對健康的觀念比淡薄,單純追求減肥效果。據大S自己介紹,她國中時曾經用過蘋果酸奶減肥法以及吃瀉藥的減肥方法,後因過度飢餓,腸胃不適而幾度被媽媽送進醫院。最後媽媽命令她「不准減肥了」。

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沒有想到吧,原來減輕體重可以是不可思議的簡單。其實減肥本來就很簡單,只要掌握了正確的方法,減肥就會變成一種樂趣。下面這些貼士可以幫助你每星期減少一斤甚至更多哦。

  1.蛋白質優先

  你是否注意到過,吃蛋白質食物會讓你覺得很飽?這並不是你想像出來的。研究表明,蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。

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:「身體不會疲累,但的的確確能瘦下來!」——「控糖減肥法」成為話題。按照這種減肥法,食肉吃蛋均不忌,喝酒也無礙,即使攝入的卡路里值很高,只要控制「糖分」攝入就OK。

  「身體不會疲累,但的的確確能瘦下來!」——「控糖減肥法」成為話題。按照這種減肥法,食肉吃蛋均不忌,喝酒也無礙,即使攝入的卡路里值很高,只要控制「糖分」攝入就OK。把對糖尿病治療及代謝症候群有效的「限制糖分飲食法」應用到減肥上的,是醫學博士江部康二先生。江部康二先生是《瘦身飲食法》(東洋經濟新聞社出版)的作者,關於「控糖減肥法」,他做了如下解說。

「控糖減肥法」讓你一周減掉三公斤


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甜點對每個減肥的MM來說是個可怕的東西,因為在她們的眼裡,吃甜點就等於摧毀身材,可是她們卻不知道,其實吃甜點也能補發胖,也能擁有苗條的身材哦!跟小編一起去享受美食吧!

  第一類:蛋糕、西點

  一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕,總會讓人垂涎三尺,可惜這種人間美味對身材可是極大考驗,據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

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便秘,是腹部脂肪堆積的一大原因,也是女性減肥過程中容易出現的問題。若不及早治癒,就會造成便秘與肥胖的惡性循環。下面就教你幾個防治便秘妙招,助你擺脫便秘,讓你上一次廁所就能排掉兩斤的廢物。

  為什麼會便秘

  便秘的原因

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導讀:女人的事只有女人自己知道,尤其像滴尿這種發生率很高,卻又難以言傳的事情還是得由女人告訴女人該怎麼辦?怎麼調整對身體最好!

裸睡能防陰部感染

裸睡能防陰部感染

十二、陰部感染、過敏

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常穿高跟鞋,會使小腿的肌肉變得緊繃,肌肉纖維變短,小腿就會越來越粗壯。難道要我們放棄高跟鞋?其實只要練習下邊的3個瑜伽招式,就能解救你因為高跟鞋而越來越粗壯的小腿,快點試試吧!

  1.英雄坐姿

  看電視的時候,試試英雄坐姿吧!能幫你修復足弓,放鬆雙腿正面的肌肉群。

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OL們成天待在空調房裡,是最需要補水的人群之一。

  一般辦公室的空調會是肌膚表面的深層水分迅速抽乾,再加上電腦帶來的輻射,被污染的空氣都會使肌膚變得粗糙,而室外室內巨大的溫差也會讓皮膚變得敏感和脆弱。所以,辦公室MM更應該注重秋季補水保濕。

  正確卸妝和洗臉步驟:

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天然的就是最好的,當你被各種價值不菲的洗護產品弄得眼花繚亂時,不妨考慮「返璞歸真」一下,從身邊的各種綠色食材下手,除了將它們吃下肚子,還能借助它們,用最原始天然的方式來呵護自己的秀髮

  美發秘訣:善於利用天然食材

  利用天然食品來做護髮素非常簡單,在家裡,你也可以做焗油或深層護理。美容達人Abb精通各種家居美容之道,但凡能入口的東西都能被她神奇地化身為美容佳品。關於家居護髮,她有自己的一套心得,「有些看似奇怪的食物其實對頭髮大有用處,譬如啤酒、雞蛋、蛋黃醬。用兩個雞蛋做頭髮護理是我所知的最經濟實惠的方法。」

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皮膚雖然很白,但膚色不均;肌膚蒼白,沒有光澤;皮膚非常乾燥。這是不是女孩們的憂心之處?

  雖然雪白的肌膚是每個女孩所憧憬的,但是,如果只是「蒼白」,恐怕會讓人聯想起日本的藝妓吧!所以,只有「白」是遠遠不夠的,我們的目標是充滿光澤感的「發光」肌膚!

  一、擁有「發光肌」的關鍵點:

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你是不是總有這樣的經歷,當你想減掉腹部的肥肉,想腰更細一些,往往首先減掉的是bra的size;當你想大腿看起來更加修長,卻也讓翹翹的臀部消失不見。其實,瘦身不意味著要毀掉性感,針對性感瘦身才更靠譜。

 
  推薦運動:

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便秘,不僅會影響身體健康,還會導致小腹突出,便秘是讓小腹突出的最主要原因,因為沒有排出的宿便,在肚裡佔空間,不但外觀不好看,整個人也變沉重了,9個消除便秘的小偏方,助你輕鬆瘦小腹。

  偏方1.早上空腹喝水法

  首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,北醫營養師鄭佾琪表示,一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

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雖然現在還很年輕,但想到自己也會慢慢變老,當皺紋在臉上勾勒著歲月的殘酷無情時,你的心情自然也是DOWN到了谷底。護膚,找到重點才是王道。抗擊皺紋,你必須學會的十招必殺技,讓皺紋無處藏身。

  一、認真潔面令肌膚變得濕潤、細膩

  清潔,也是防止皺紋產生的重中之重。因為部環境的惡劣,很多廢氣和塵埃很容易附著在肌膚上,而電腦屏幕的輻射也是一大隱患。這些髒東西都會讓肌膚失去原有的彈性,容易滋長皺紋。所以,一定要注意清潔,可采 用合適自己膚質的潔面產品清潔皮膚。清潔過程中,也可以利用蒸汽儀來達到濕潤面部擴張毛孔的目的。

  二、多用富含維他命的美妝品

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美白的食物有很多,我們在這裡主要向大家推薦一下以下兩種:

  1、杏仁 杏仁和維生素C一樣,必需天天喝。在牛奶或豆漿裡泡入杏仁粉,每天喝美白效果也可以很快看出來。

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無法減緩或停止先天性基因的自然老化暗沉,至少我們可以做些事情去預防外在的老化

皮膚的老化暗沉是一種先天基因隨時間排程的老化,影響到陽光曝曬及非曝曬的皮膚,特

徵為皮膚變的乾燥、鬆弛、出現皺紋及萎縮。基因上的老化因人而異,所以皮膚隨老化而

失去的緊實感及彈性會因個人而有所不同,而且同一個人身上的皮膚也會因不同的部位而

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