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減肥絕招 辦公室骨盆操坐著就能瘦。

 

  

Step 1 前屈後壓

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走路減肥法是專家公認最健康有效的減肥方法,如何才能加快走路減肥的效果呢?試試日本的合氣道走路法吧,能讓你在兩周內快速減肥,方法很簡單,趕緊學一下吧!

  

 

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人們每年至少要做一次身體清潔,幫助自己改善身體健康,同時達到減肥的目的。有許多未消化的食物和硬塊堆積在我們的腸子裡,這些廢物可引起肥胖,嚴重的還可能引起過敏,關節炎和許多其他疾病。

  現在就教你怎麼清潔身體+排毒來減肥,你需要:時間,耐,健康食品商店,健康的願望。

  1.訪問附近的健康食品商店。當你身體需要清潔的時候,可以訪問附近的健康食品商店,裡面有多種類型的潔淨產品可以使用,你可以購買清潔產品用來全面的清潔身體。根據醫師的建議,看看什麼是最適合你的。

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並非危言聳聽,肥胖目前已經與艾滋病、吸毒和酗酒並列為世界四大生活難題,被公認是困擾人類健康的重要頑症之一。

  傳統上的減肥方法一直提倡做低強度和長時間的鍛煉。因為低強度訓練在實際操作中既安全,又比高強度運動消耗更多的脂肪。但鍛煉強度小、時間長,並不見得能得到理想的減肥效果。

  事實上,最近的研究發現,人在高強度鍛煉後的休息時間,脂肪的消耗量比低強度鍛煉後的情況要多,減肥效果也相對明顯。當然,低強度運動仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著體能水平和身體適應能力的不斷提高,逐漸採用強度更高的鍛煉方式,促進脂肪消耗及對心肺功能的刺激。

 

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睡前瑜伽減肥動作,讓你輕鬆減掉全身贅肉。

  ●第一組動作:呼吸運動

  動作要領:深呼吸,雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行,在靜止盤坐時,進入忘我狀態。

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  1. 青豆

  60粒青豆大約有102卡路里。如果你吃掉這60粒青豆,你還攝入了6克蛋白質,11.2克膳食纖維。

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要減肥,就必須有減肥的方法。於是,藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運動減肥等等,也就紛紛應運而生了。這裡談談運動減肥。

  各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果,有些運動的確可起到減肥作用。   

  但是,假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話,那就大錯特錯了。就運動量而言,不同運動方法、不同時間、不同強度,它們所消耗量和脂肪都各不相同。

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如果你是上班族,又是常常加班的夜貓族,也就意味著你發胖的可能性是平常人的3-5倍!

  常常加班你的循環代謝會變慢

  接下來,你的循環代謝會變慢,內分泌會紊亂,腸胃功能也會失調…還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機會,連夜偷偷瘦回來!

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甜點對每個減肥的MM來說是個可怕的東西,因為在她們的眼裡,吃甜點就等於摧毀身材,可是她們卻不知道,其實吃甜點也能補發胖,也能擁有苗條的身材哦!跟小編一起去享受美食吧!

  第一類:蛋糕、西點

  一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕,總會讓人垂涎三尺,可惜這種人間美味對身材可是極大考驗,據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

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大小S這對姐妹花,無論事業還是愛情都各自風生水起,讓不少女性朋友艷羨。關於兩人的瘦身招數也是各有不同哦!大S溫柔倔強,小S麻辣性感,她們的減肥招數誰更熱辣更狠呢?一起來看看吧!

  追求美麗的女人們對大小S姐妹都不陌生。為了減肥和美麗,她們可是出盡奇招呢。大S出書,成了聞名的美容大王,小S也不甘示弱,跑出來教人減肥,生了兩胎身材還越來越前凸後翹,完全不走樣。

  減肥方法PK

  大S從14歲開始減肥大S在前段時間出席某纖體產品的代言發佈會時自曝從14歲時就開始關注減肥。但是青春期也是最容易犯減肥錯誤的時期,對健康的觀念比淡薄,單純追求減肥效果。據大S自己介紹,她國中時曾經用過蘋果酸奶減肥法以及吃瀉藥的減肥方法,後因過度飢餓,腸胃不適而幾度被媽媽送進醫院。最後媽媽命令她「不准減肥了」。

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在乾燥的季節不要因為忽略飲食而導致面色蒼白髮黃、皮膚乾燥。為了改變女性的肌膚在敏感季節出現的不良現象,首先應該從飲食調理入手。看看需要到底該怎樣吃、怎樣喝,才能讓食物亮麗肌膚。

   黑豆煮檸檬 吃出水嫩肌膚

  植物油:保持皮膚彈性

  脂肪是維護皮膚細胞組織必不可少的物質。這裡是指細胞膜中的磷脂,它起著保護細胞,保證細胞內部交流的作用。因此,可以食用植物油(油菜、葡萄核……),它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油,因而可以限制水分流失,避免皮膚乾燥。如果說脂肪酸是必不可少的,是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己製造這種物質。因此,只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至魚肝油(提煉以後的)。還有最後一點:油還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益:保證良好的水分補充及延緩皮膚衰老。

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秋冬時節,就是要大塊吃肉大口喝酒,才不辜負辰光。只是,減肥瘦身任務在身的MM們,擔心實在不便多吃,所以常常不得不逼自己忍住對肉的慾望。下面,小編支你幾招,讓你吃肉也能瘦身、徹底消除這種煩惱哦。

  寒冷天氣,人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,造成人體熱量散失過多。因此,冬天飲食應以增加熱能為主,可適當多吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物。但要怎樣才能做到吃肉也能又瘦又健康呢?

  首先,注意「三要」

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OL們成天待在空調房裡,是最需要補水的人群之一。

  一般辦公室的空調會是肌膚表面的深層水分迅速抽乾,再加上電腦帶來的輻射,被污染的空氣都會使肌膚變得粗糙,而室外室內巨大的溫差也會讓皮膚變得敏感和脆弱。所以,辦公室MM更應該注重秋季補水保濕。

  正確卸妝和洗臉步驟:

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如何減肥,MM們你們減肥瘦身都是用哪些方法啊。現在就來看看中韓兩國美女明星是怎樣減肥瘦身的,她們有什麼減肥寶典呢,趕快來瞧瞧!

  蔡依林

  很久前那個扁臉蔡依林早就被fans淡忘啦,現在的Jolin露蠻腰,秀美腿,就算身材不夠修長沒關係,只要身材完美,服裝搭配恰當,照樣可以秀出百分百完美造型!

  Jolin說她瘦腰的秘訣是猛搖「呼啦圈」,一邊看電視一邊搖呼啦圈,即便連續搖半個小時也不會掉落。由於長期只吃水煮青菜和低卡餅乾,很容易造成便秘。但Jolin也有她的解決之道:泡酵母茶來喝,可以保持身體新陳代謝通暢。

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你是不是肚子圓滾滾的啊?脂肪在腰間堆積的悲劇你還要繼續嗎?趕緊來消滅你的肚腩吧!今天小編教你吃穀物來排毒瘦身,吃著吃著脂肪就消失了。

  燕麥仁糯米粥

  燕麥含有豐富的維生素,能促進消化吸收,含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的固醇並排出體外,達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食慾。

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肥胖就像頑疾,要防止一肥便不可收拾的局面,還得多多預防。可惜對付肥胖不像打預防針那樣簡單,所以還得從長計議,發掘日常習慣的新功能,成為最懶卻最有效的減肥法。

  日常習慣1:先湯後飯

  新功能:最後吃主食可減肥

 

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雞蛋含有豐富的優質蛋白、氨基酸及不飽和脂肪酸,為人體必須的營養素,最好保證每天吃1個雞蛋。但可別以為雞蛋營養豐富就拚命吃哦,方法弄錯可是會越吃越胖的哦。四大錯誤示範,你可別重蹈覆轍哦。

  錯誤吃法一:吃未熟雞蛋

  雞蛋含有抗生物素蛋白,會影響食物中生物素的吸收,使身體出現食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等症狀。雞蛋中的抗胰蛋白酶,會影響蛋白質的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質沒有被分解,因此吃進去的雞蛋很難消化吸收,會導致食慾不振、消化不良。蛋白質大量堆積的話就會轉化成可惡的脂肪。所以,雞蛋一定要煮熟才吃哦。

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從日常生活中下手,增加或恢復肌膚彈性。日常生活中的N+1運動技巧,全方位阻擊纖維性橘皮組織。

  SKILL 1清晨起床 緊貼牆壁3分鐘

  早晨起床後,後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟4處緊靠牆壁站立3分鐘。此時依靠臀部的肌肉收縮鍛煉身體中部位。每日持之以恆,便可矯正身體歪斜,提高新陳代謝水平。

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從月經看體質 量身所選減肥良方肆意減肥,很可能導致內分泌失調,月經混亂,減肥不成,反而健康打了折。

  怎麼才能既健康又有效的減肥呢?不妨跟你每月的「好朋友」好好溝通一下,通過她瞭解自己的體質,搭配飲食,從瘦得健康、美麗。中醫典籍內,常有「虛、實、氣、血、燥熱、寒」等分類,看得也是人霧煞煞。下面我們就來為大家具體介紹一下

  血虛

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