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想要擁有苗條身材,但是卻管不住自己的嘴巴?沒關係,今天就為大家8招吃喝方法,在你管不住嘴巴的時候就放棄你的零食,投入健康食品的懷抱吧!

  1、推遲晚餐 保證夜晚不再進食

  很多MM會驚訝:啊?推遲晚餐,不是都說要把晚餐時間提前嗎?確實,晚餐吃得太晚可能會不利於消化,讓脂肪囤積。

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跑步是MM們熟知的快速減肥方法,怎樣跑步才能達到最好的瘦身效果呢?小編為你整理了跑步減肥的全方面知識,讓你瞭解跑步、愛上跑步,快來看看,選擇運動減肥,讓自己健康又苗條!

  跑步是一項簡單的全民運動,更是減肥的好方法。如果能堅持跑步並配合飲食控制的話,減肥的效果會很好,並且不容易反彈。今天愛美網小編MM們全面分析跑步減肥,清楚瞭解之後,你肯定會愛上跑步的!

  一、跑步對減肥的好處

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胖起來容易瘦下去難,有數據顯示,95%減肥的人,會在未來五年內,體重回升至減肥前的水平甚至更高。這個驚人的數字說明,只有5%的人才是真正意義上減肥成功。該怎麼捍衛辛苦減肥後的成果呢?

  

運動減肥6大法寶:體重秤

  

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想要擁有苗條身材,但是卻管不住自己的嘴巴?沒關係,今天就為大家8招吃喝方法,在你管不住嘴巴的時候就放棄你的零食,投入健康食品的懷抱吧!

  1、推遲晚餐保證夜晚不再進食

  很多MM會驚訝:啊?推遲晚餐,不是都說要把晚餐時間提前嗎?確實,晚餐吃得太晚可能會不利於消化,讓脂肪囤積。

  但是相信各位都有這樣的經歷,每天晚餐過後,到了夜晚總是會覺得肚子餓,總是會再吃點零食甚至夜宵,這樣往往會攝入更多熱量並且不易被吸收。

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你知道嗎?坐公車也能減肥哦!今天小編就來教你公車減肥法,輕輕鬆鬆就能瘦下來。擠公車不再成為負累,隨時隨地實行減肥大計,讓您美得隨心所欲,快來加入公交減肥大潮中來吧。

  

上下班時段我們都覺得嘈雜難耐,等公車的時間如此漫長,人潮洶湧,幻想早點擺脫公車的日子,哪怕是踩著環保單車,可惜高架橋一座接著一座,公交成了唯一選擇。在生計面前,我們疲憊不堪,更是抓緊每分每秒的時間補眠,緩解疲勞。我們是這樣打算,等精神百倍了,才有體力參加各種各樣的活動,更好的塑造體形。時間就是金錢,身體更是革命本錢,我們要節約時間,節約成本,選擇最有效最便捷的減肥方法。小編告訴您公車減肥法,請您記住,上下班時段不再難耐,享受公交生活,輕鬆瘦下來。

  

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減肥瘦身一定要花大價錢嗎?NO。撇開昂貴的減肥藥品、健身器材,我們在日常生活中可以用一些小動作來幫助自己減肥塑身。充分利用每一天,在身邊觸手可及的範圍內找到的道具,就能助你塑造完美曲線,預防發胖!

洗漱時也能瘦腿。

  方案一:早晚洗漱時也能瘦腿

  刷牙時不要一直站著不動,緩緩踮起腳尖,停留15秒鐘後緩緩放下,重複三次最好。況且刷牙稍微刷久些,約3分鐘,你會發現牙齒也會越來越白哦。

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每天吃完飯後你會做什麼?一些小小的飯後習慣會原來會決定到減肥成敗。現在就開始跟我們一起修正,通過改變你的日常習慣就能減掉多餘體重,並且讓你變得更健康!

  

一、不要立刻吃水果。

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  中國時報【張維芬、王懿雯╱綜合報導】

 

癌症侵襲演藝圈,今年才傳出康丁和徐華鳳罹患大腸癌和胃癌過世,細算圈內因癌症過世的藝人,最少20個起跳!為何演藝圈人士是高危險群,除了家族病史之外,作息不正常、飲食不正常,都是嚴重的關鍵。

 

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月亮具有神秘的魔力,有專家認為月亮的盈虧也影響減肥,照月亮週期來調整減肥計劃的月亮減肥法,能有效在1個月內減重5公斤哦!怎麼樣,只要跟著月亮的步伐就能變美變瘦是不是很奇妙呢?

  一、什麼是月亮減肥法(Moon Diet)?

  所謂的月亮減肥法,就是結合月亮從新月→上弦月→滿月→下弦月再循環至新月,這整個29.5日的週期來調整減肥計劃的減肥方法。

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減肥辛苦,成功減肥之後,守成更是不容易!許多人靠節食來減肥,一旦恢復正常飲食卻又通通胖回來,想要遠離減肥、復胖、再減、復胖的循環,你需要的養成不易復胖的體質。

  節食為什麼不再有效?

  說到女人的減肥經驗,節食肯定是每個女人都試過的減重方法,醫師不都說,想要減肥就要少吃、多動嗎?但用過的節食減肥都有一個相同經驗,一開始好像會有點效果,只是正常吃喝之後,胖回來的速度超快,更多時候是就算吃的更少,體重卻再也沒有往下降的趨勢,這是因為節食一來是瘦掉體的肌肉,還會讓體內新陳代謝的速度變慢,所以經過多次節食減肥,反而容易愈減愈肥!

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不管一種姿勢如何正確,也不要呆板不變。久坐的你,需要不時地變換一下坐姿,如向前彎身,挺身坐直,以及向後倚靠,在2-3種安全的坐姿中不斷變換。

  每當你坐夠了40 分鐘,就要起身休息一下,倒一杯水,去趟洗手間,站起來和同事聊聊天。即便只是舒展一下身體這樣簡單的活動都有利於你的骨骼健康。

  TIPS1 :當你不是打字或是上網,比如開會時,建議你不妨身體稍稍仰,身體與大腿成135度角。

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不用打亂平常的生活作息時間,只要抓住零碎的時間做做小運動,日積月累的,你就可以塑造出一副nice body!想要零存整取輕鬆塑造曼妙身材,從今天就開始吧!

  

 

刷牙時:美化小腿線條

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千方百計想減肥的MM是不是嘗試了各種各樣的方法,最後壓根沒減掉1斤肉。減肥何必這麼糾結,只要在以下時間喝喝水,就可以輕鬆減重了哦。這麼便捷的甩肉大法你怎麼可以錯過呢?

  起床:喝水排腸毒

  專家建議,每天早上起床喝一杯溫開水,可以促進腸蠕動,產生便意,幫助排出宿便。有便秘煩惱的MM可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦,潤腸通便的效果更加明顯。只要排清體內堆積毒素,你的小肚子自然就會消失不見啦。

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冬季是最容易發胖,也是減肥的最好季節。冬天吃蔬菜減肥最快,排毒瘦身的10種明星減肥食品,幫你排出體內油脂和毒素,做個靚麗女性。

  

 

top1 芥菜

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華視新聞

 

藝人徐華鳳突然過世的消息,讓不少人驚訝。其實在發現罹患胃癌之前,徐華鳳就已經胃潰瘍好一段時間,都沒有她特別留意,直到三年前2008年,才檢查出她罹患胃癌三期。其實在台灣每年平均有三千多人罹患胃癌,可能是跟平常飲食習慣有關。醫生發現,喜歡吃燒烤跟醃漬類食物的人,得胃癌的風險也越大。

 

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禁食法在明星之間可謂廣為流傳,它可以快速清理體內毒素,幫助身體加快循環,有效減低身體內積壓已久的脂肪。效果好的人一天甚至可以減去3斤體重,不用懷疑,那可都是毒素和體內垃圾。

  很多人可能覺得斷食法對於自己過於刻薄,當然它不是讓你什麼都不吃。而是在禁食的那一天裡選擇一些易消化的果蔬汁或者豆漿品,方法非常簡單,卻異常有效。身體不用費過多的精力幫你消化食物,而會為了維持身體循環代謝掉體內的用元素,在這個過程中很多廢舊細胞就會被快速的代謝掉。

  日減3斤新禁食方法"

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節食減肥歷來跟健康兩字天生的「看不上眼」,很多朋友減肥減得兩眼昏花,甚至減到了看到什麼都想咬一口的地步,其實單純的節食而缺少計劃和方法很可能讓你功虧一簣。

  減肥與控制飲食有著密切的關係,許多女性也把節食減肥當作首選的減肥方法。然而,並不是節食就可以把體重降下來,只有遵守節食瘦身的10個要求,才能成功瘦下來。

  1、不要簡單地模仿他人的進食或者拘泥於某一種標準。用不招費勁地吞嚥那些熱量雖低卻不合自己口味的食品,將減肥食品與個人口味結合,才容易堅持。

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據專家研究,現在「輕鬆減肥才是王道!」只要每天減下500卡,逐步擺脫肥肉,想怎樣減肥就怎樣瘦。

  很多人認為,想確實瘦下來,每天的飲食卡路里關卡必須設在1200大卡,若按照女性平均一天攝取2200大卡來說,要減少1000大卡才能達到這個目標!要減少吃下1000大卡,有經驗的人都知道認真才做得到,但現在專家們有新論點,「輕鬆減肥才是王道」,一天只要減少500大卡就能穩定瘦身。專家建議,可以用增加活動消耗250大卡,再減少飲食攝取250大卡,來達成總共減少500大卡的目標,下面給大家提供「積沙成塔」瘦身法飲食、活動方針

  1、從沙拉開始吃!

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的確,轉搖呼啦圈是一個簡單而且方便的室內減肥運動,並且你隨時隨地都能玩。轉呼啦圈不僅可以幫助腸道的蠕動,幫助消化和排便,而且還能更好的輔助我們減肥瘦身,積極幫助清除體內的垃圾。

  搖呼啦圈是否真的可以瘦身?搖呼啦圈要想達到瘦身效果,必須考慮以下幾個重點:

  1、運動多久能達到健身效果?

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