目前日期文章:201204 (20)

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人人都想減肥,但成功的不多,究其原因,主要是意志力不強,減肥的決心不大。

但是其他原因也是不可忽視的。看看下面的原因,是不是也影響你的減肥效果。

 1.食物都放桌上。有一個實驗顯示:擺在桌上的糖果會更加誘人,而放在抽屜裡,相比之下,人們就會少吃1/4的糖果。

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科學實驗證明:在深度睡眠中,人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙,這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠的時間,同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量,荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積,導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上,久而久之你就越來越胖了。

  另外,質量較差或者是不足的睡眠會讓人的食慾增加,而且熬夜時間越久,你就有越多的空餘時間吃東西,這樣不胖才怪呢。所以,MM們還是盡量不要熬夜了,熬夜不僅皮膚會變差,還會發胖啊。趕緊來試試懶人睡眠瘦身法吧,讓你的皮膚變得水當當,還能形成易瘦體質哦。

  睡眠瘦身法四大關鍵點

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掌握一些春季護膚小知識固然重要,但是,如果進入護膚誤區的話,就算你掌握再多的春季美容知識也沒用。因此,想在春季美白護膚,就一定要避免春季護膚的六個誤區。

  春季護膚誤區一:只有在夏季才會用到美白產品

  肌膚不白怎麼辦,當然是使用美白產品了,可是,很多女孩以為只有在夏季才需要使用美白產品,這種想法是錯誤的。美白跟防曬一樣,是一年四季都需要做的事情,選擇適合自己的美白保養品很重要,但是,買了美白保養品要堅持使用,不能隔三差五的用,不然美白效果不會很明顯。

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有著靈魂之窗稱的眼睛,可是女人散發迷人魅力的發電重點,但往往一般人都忽略了雙眼的護理保養,究竟該如何正確進行眼周保養?才能輕鬆擁有充滿電力的雙眸,而且讓這最容易洩漏年齡的部位保持在最佳狀態呢?


眼部可說是臉部肌膚最脆弱的部位,因為眼部肌膚的結構非常特殊,一般臉部肌膚厚度為1mm,但眼部肌膚的表皮卻僅有0.4mm,是全身肌膚最細薄的部分,所以眼部肌膚極為脆弱,當然也易比身體其他部位肌膚容易產生鬆弛現象,也比較無法抵擋一些壓力、疲勞的傷害,加上眼部周圍的肌膚缺乏皮脂腺,特別容易引起乾燥,若不適當的加以滋潤,極易造成缺水與細紋的產生。

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青春期鮮少長青春痘的我,進入職場後卻被痘痘所苦。沒有嚴重到長的滿臉都是,但是感覺上就是經常會冒幾顆大痘,野火燒不盡春風吹又生的感覺。某段時期會集中在某些部位重複生長,有的痘則是發不出來感覺就永無止盡的積在那裡。看到痘痘就要冒出頭來,老實說我是忍不住不去擠的。自己技術不好當然不可避免會留下痘疤。很苦惱--到底要戰痘到幾歲呢?!

 

我的困擾就是所謂的成人痘! 想要治好成人痘,就必須了解成人痘的成因。前幾天看了一篇日本雜誌報導,專訪了幾位著名的皮膚科醫師,詳細分析了成人痘的成因,我覺得很有意思也很有道理,在戰痘之前,大家不仿先診斷一下自己成人痘的成因: 


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很多高糖食物在外觀或口感上,不一定容易辨識。美國加州大學舊金山分校研究人員指出,加工過的食品,除非仔細看營養標示,民眾未必能準確了解其含糖量,但只要飲食以新鮮、少加工食物為主,可以避免過量攝取糖,尤其能避開太多的非天然糖。

研究人員舉例,如貝果、醃漬水果、穀片、含糖花生醬、加工番茄醬等均是容易被低估含糖量的食品。外國沙拉或甜點常運用糖水浸泡、醃漬的罐頭水蜜桃,儘管看起來天然,其實含糖量頗高,一杯糖漬水蜜桃約有9茶匙的糖。

有些加工食品、點心為求口感,難免得放些糖,研究人員表示,點心的用糖,以較少加工的粗糖比細砂糖、果糖來得理想。而純蜂蜜也勝過加工過的砂糖、果糖。

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日本連續遭到強震和海嘯襲擊,傷亡慘重,大自然驚人的反撲力量,鄰近的台灣人感受特別深刻。

「轉瞬間身家性命一下子就沒了!」大災難持續不斷發生,容易讓人覺得惶恐焦慮、不知所措,甚至對未來失去信心。

受到重大的驚嚇、悲傷和恐懼時,「很容易令人生病,」78歲的中醫師董延齡說,中醫很早就提出情緒會影響五臟六腑的運作,對於「七情」(喜、怒、哀、悲、憂、思、驚)的治療很有經驗,譬如半夏米湯就是最早用來安神的藥方。

平日也可吃點蓮子、桂圓、小米粥、芝麻、百合或葡萄乾等,安定焦慮煩躁情緒。

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現在人在忙碌的生活中也越來越重視健康,如果選擇到健身房運動,會發現有琳瑯滿目的課程供消費者選擇!位於台北小巨蛋裡及永春捷運站附近的健身俱樂部,近日推出全新的「太極導引」課程,可以讓學員在運動之餘,更進一步達到身心平衡,讓緊繃的身體和情緒能夠獲得舒緩。

健身教練指出,太極導引是適合現代人的運動與保健法,源於中國傳統道家太極觀念中「陰陽更生」的旋轉原理,擷取太極拳的動作精華,配合養生功法中以「後天之氣」培養「先天之氣」的導引方式,運用「圓」的無限運轉可能,而設計出的最大、最深的人體運動量,以達到通體鬆柔、氣機鼓盪、柔中寓剛,極柔極剛的境界。

健身教練解釋,十二式的太極導引分為「引體」與「導氣」兩大部分。「引體」使人體九大關節,透過由淺至深的扭轉,逐步緊繃後再放鬆,對於肩頸、腰部和手肘手腕等上班族經常感到不適的部位有顯著的運動及放鬆的效果。而「導氣」六式則透過深、長、綿、勻的呼吸吐納,配合肢體、筋骨的鬆透舒冶,使氣息流注全身。

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抽脂減肥誤區一:吸脂手術很危險

  一談到吸脂手術,很多人首先想到的就是危險。任何手術都是存在一定風險的,關鍵要看風險的大小。經過20餘年發展,吸脂手術風險大大降低,早已經是一種相當成熟的美容手術,其創傷、出血、術後的併發症較以前已大大減少。

  目前較先進的吸脂術是選擇鈍性、小口徑吸頭的低負壓超聲吸脂,它主要的優點是抽吸部位平整,創傷少,出血少。在技術操作上,除「深層脂肪」的抽吸外,同時也進行「淺層皮下脂肪」的抽吸,這樣使得術後可以獲得更佳的效果。

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我肚子上的贅肉比較多,是不是做仰臥起坐效果最好?仰臥起坐能減肚子嗎?如果要做每天做多少個有效果.每天堅持做仰臥起坐能減小肚子嗎? 如果可以需要多長的時間?

       仰臥起坐能減肚子嗎?其實,只做仰臥起坐而不配合其他運動,反倒有可能導致腰圍增大,只有整體性減肥才能使腰腹瘦下來。

       許多人每天堅持做仰臥起坐,直至滿頭大汗、肚皮酸疼,精疲力盡才肯罷休,認為這樣就能順利地減掉小肚子。但結果卻是人累著了,卻不怎麼消耗脂肪,不能達到肚子減肥的目的,反而會因為肌肉增加,使肚子更大。

       仰臥起坐減腹部這種局部減肥法沒有科學依據,並不是像看病一般「頭疼醫頭,腳疼醫腳」就能治好病。從運動角度講,要想瘦局部,需要整體性、全身性的運動,並在此基礎上再加大腹部運動,從而達到縮小肚子的目的。而堅持跑步就是一項很適合的運動。

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游泳是消暑的好方法,也是強身健體的最佳選擇,更是最有效的減肥方法。所以炎熱的夏日,很多人都會選擇游泳這個健身項目,尤其是需要減肥的人士,他們會藉著這個機會在泳池裡進行減肥工作。但是,游泳需要注意的事情是很多的。現在除了為大家介紹游泳項目之外,更多的是為大家提供一些游泳減肥需要注意的問題,讓你在這個夏天裡過得更加精彩。

 

  一、游泳真的有助於減肥嗎?游泳可以減肥嗎

  關鍵詞一:水的密度和傳熱性

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健康減肥計劃,想瘦就要吃下面四類水果!水果不僅有人體所必需的維生素、礦物質等,還能提供豐富的植物營養素,吃水果減肥不僅能瘦身,對皮膚也很好。健康減肥計劃就要吃四類水果,對追求減肥瘦身的MM的健康是非常有好處的。

健康減肥計劃 吃四類水果

橘黃色水果

橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等,它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿蔔素。

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夏日保濕 大分子PK小分子

  你要是保濕達人,就一定懂得保濕成分有小分子和大分子之說,你要是正在控保濕,也一定要瞭解保濕成分的小分子和大分子。

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1、缺覺:肥胖可能性最大

  每天睡眠在4小時以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,體內促進食慾因子的水平也要高。

  2、親友:肥胖也會“傳染”

  如果一個人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於,如果自己的朋友或親戚肥胖,會改變一個人對合理體重的接受標準,影響他的飲食結構和生活方式。

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全麥麵包:全麥麵包可以說是一種可以吃的抗憂鬱劑。全麥麵包能幫助吸收調節情緒的色氨酸,在吃富含蛋白質的肉類、奶酪等食品之前,先吃幾片全麥麵包,可以保證色氨酸進入大腦,而不至於被其它氨基酸擠掉。

  小甜品:甜品能為大腦提供必需的能量,使人的精神進入最佳狀態,感覺精力充沛,還可以使人更易入睡及減輕人們對痛楚的敏感。

  魚:全世界住在海邊的人都比較快樂,不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為他們把魚當作主食。無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果:人均吃魚量較高的地區發生嚴重抑鬱症的比例要低得多。
水:每天都應該喝足夠的水,以防止因為缺水而使人感到萎靡不振。不能用咖啡或其它含咖啡因的飲料代替飲水。

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運動除了健身,也能益腦。愈來愈多研究證明,愛運動的孩子,記憶力、整合力和應變能力也愈好。運動養成的團隊合作、忍受挫折、耐心、領導等特質,更是人生不可或缺的技能。要培養孩子未來競爭力,就從運動開始。

愈運動 愈聰明

「很多父母都有迷思,以為運動是浪費時間和體力,其實,運動跟智慧有直接關係,」教育專家、國立陽明大學神經科學研究所教授洪蘭舉出,國外一個實驗研究500名學童,發現每天上一小時體育課的孩子,考試成績表現比較好。洪蘭解釋,運動會增加大腦血液流動,促進海馬迴神經營養因子基因的表現,可以幫助記憶,讀書更有效果。

體育課時數落後國際

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我們都清楚,有付出才有健康。然而,你是否會經常性地整日整夜埋首於文件堆或奔波於生意場上?你是否已經習慣於每晚睡前的酌酒,而從未嘗試在週末的晚上讓一杯清淡醇香的烏龍茶放鬆身心?也許你不曾為如何預防經前期綜合症而傷腦筋,癌症的威脅對你來說更是杞人憂天。你會想:「該來的總歸會來的吧。」但其實,採取簡單的措施來保證你的健康,並不會太花心思。

  「合理的飲食,積極的鍛煉和有條理的生活方式能夠確保你今後三十年的身心健康。」英國癌症研究機構的專家說,「很多人都認為到了四十或五十歲,心臟病或癌症就會很自然地到來,其實,根本的原因還在於人本身,而不僅僅是年齡的問題。」

  專家同樣也給出一個振奮人心的建議,只要對你的生活方式進行一些調整,你就可以自覺預防從傷風感冒到慢性疾病在內的一切病患!你不必再繼續那漫長的節食過程,甚至無需什麼養生鍛煉,每天五分鐘,只要五分鐘,照著下面的提示來做吧!

食品科學家:東方食品利於降低乳癌的發生幾率

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炎熱的夏季即將來臨,又是苦瓜當道的季節。苦瓜對身體很好,而且還可以消暑,是夏季健康蔬菜之一。但是很多MM不喜歡吃苦瓜,因為受不了它的苦味。如果小編告訴你,吃苦瓜能減肥,你會不會勇敢地把苦瓜吃下去呢?苦瓜滑蛋

  材料:苦瓜1條,雞蛋2個,鹽、味精各適量。

  做法:

  1.苦瓜切開去籽,洗淨切成薄片,用鹽醃5分鐘。

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運動減肥要訣一:到戶運動

  研究發現,在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外,相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響,運動的身體會受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑,練習者在戶外運動會受到更大的阻力,身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛鍊,戶外跑步可以多消耗3%~5%卡的熱量。另外,新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣,也能幫助練習者堅持更長時間。

  運動減肥要訣二:重視熱身運動

  很多人開始做運動的時候都不喜歡熱身,覺得可以節省時間。但是其實這樣的話你浪費了燃燒卡路里的時刻,適當的熱身運動能提高你的體溫,增加脂肪燃燒的活性。運動時你的身體溫度每增高一度,你的細胞會相應增加約13%的代謝率。在運動之前做一個簡單到中等強度的至少5分鐘的熱身運動,逐步提高你的心率,讓你的肌肉活動起來,你的呼吸加速,你身體的新陳代謝和熱量消耗會獲得更大的提高

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現在這個時代,想要在娛樂圈混出名堂,就一定要有讓人過目不忘的「過人之處」,無論是精緻美艷的五官、還是修長的美腿,下面我們就來看看以美臀聞名的女星是如何練就火辣身材的。溫嵐

  近日,溫嵐帶著全新專輯《LANDING》出現在京城,身穿一襲婚紗開唱新歌。在表演時又不慎露底,引來媒體瘋狂拍攝,可見溫嵐的電臀魔力之大。她有用臀部肌肉分邊抖動及打拍子的神功,可以電臀舞三十秒破百下臀部擺動,「電臀教主」的稱號絕對不同凡響。她的火辣性感裝扮配合在舞台上令人消魂的電臀舞步,就如同遊走在邪間的性感尤物,總能惹人驚呼。

  對於打造美臀,溫嵐有絕招,想擁有迷人臀部的美眉每天堅持,絕對有效。

  具體動作:

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