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華人健康網 記者黃子倫/台北報導】 2013年6月21日 09:00

 

想要擁有完美的曲線,每天跑步、健身但效果總是不如預期嗎?據國外網站(livestrong)整理了10個加速健身效果的方法,花同樣的時間,卻可以將燃脂能力推到最極限,但別忘了鍛鍊前的暖身運動,以免肌肉超出負荷受傷。

 

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奇美醫院柳營分院血液腫瘤科主任黃文聰認為,「學會辨識癌症警訊,一輩子都受用,不只用在自己,也能幫家人、朋友注意。」

他舉例,雖然大便有血,絕大多數人可能只是便秘,但便秘也影響健康,一樣應該治療。又如胃痛一個月,最大的可能是幽門桿菌,但幽門桿菌是胃癌的成因,治療好也減少一、二十年後演變為胃癌的風險。

只要有以下10個癌症警訊,就應該提高警覺,不管你多年輕。

■摸到硬塊:

不論是乳房、睪丸或其他部位,摸到腫脹、增厚或硬塊,要馬上找醫生診斷。因為睪丸癌的好發年齡是20~39歲,台灣乳癌好發年齡也比歐美國家年輕,約在40~49歲。

■不正常的出血或分泌物:

子宮內膜癌90%會出現異常出血的警訊,子宮頸癌常會出現分泌物過多或混有血液,常常被女性忽略。大便出血也有可能是大腸癌的徵兆。

■傷口或潰瘍不癒:

口腔內有難以治癒的潰瘍,可能是舌癌或口腔癌的徵兆。

■痣或疣的顏色、形狀或大小改變:

皮膚癌是少數可以目視得知的癌症,身上的痣疣明顯變化,如長大、發炎或出血,就要求醫。

■長期咳嗽或聲音沙啞:

雖然咳嗽通常是因為上呼吸道感染(感冒),通常在1~2週內會痊癒,如果超過3週就要注意,尤其是抽菸的人咳嗽習慣改變,如愈咳愈厲害,或本來只有早上咳變成整天咳,就要非常小心。而長期莫名的聲音沙啞也有可能是肺癌或喉癌。

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■吞嚥困難、消化不良:

長時間不明原因的消化不良,可能是食道癌、喉癌或胃癌的徵兆。

■排便習慣改變:

沒有原因的便秘或腹瀉,便血或糞便形狀改變,都有可能是大腸直腸癌。

■不明原因的疼痛:

不能否認,疼痛發生在絕大多數的疾病,但也是癌症的第一大警訊。某個部位莫名出現疼痛超過1週以上,就應該查明原因。例如肺癌有可能會胸痛、大腸癌有可能會腹痛,就算是很難發現的胰臟癌也會發生上腹痛或背痛。

■不明原因的體重減輕:

若沒有特意節食或運動消耗,兩週內減輕體重2公斤,或一個月減少5公斤,就必須小心。

■不明原因的發燒或倦怠:

雖然發燒通常因為流感引起,但不明原因癌症擴散到其他器官也會引起發燒。淋巴瘤、白血病也會有發燒徵狀。另外,感覺倦怠是癌症已經發展的徵兆,一般的倦怠是休息就能改善,而癌症引起的倦怠是無論怎麼休息都無法改善。

年輕人該做哪些健檢?

接受健康檢查,是在身體沒有異狀,為了發現潛在的病變,以便早期發現、早期治療。台大醫院內科教授張天鈞表示,如果身體有任何地方不舒服,應該直接去看某一科,而不是全身健康檢查。

醫生一般建議,從40歲開始固定健康檢查。若年輕人想健檢,30~40歲每2年一次,30歲以下每3年一次。

健檢項目則以一日的標準套餐即可,再依家族病史、個人病史和職業環境加做適合的檢查。

例如,每天吸菸半包以上或20歲就開始吸菸的人,可以加做胸部X光檢查。

 

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如果是B、C肝帶原者也需定期做肝功能指數檢查、腹部超音波檢查、胎兒蛋白檢查。

如果性行為早、性關係複雜,也建議自費每年做子宮頸抹片檢查。

由於台灣乳癌病人比較年輕,乳房醫學會建議,有以下危險因子在35歲開始找醫師檢查,必要時安排超音波檢查。「姊妹們每年也要買一兩件新胸罩,如同把這筆錢來寶貝自己的乳房,」乳癌病友協會祕書長林葳婕建議。

危險因子包括以下幾點,如有乳癌家族病史、初經早於12歲、沒有生育或30歲後才生第一胎、常吃高脂肪飲食等。

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基礎保養就像是習武之人的馬步,若是沒有堅固穩健的底子,不管怎樣厲害的招式或是絕招勢必都無法華麗的展現。基礎保養,就像是幫肌膚打地基,唯有地基穩固,才有辦法承受加諸在上的各種後續保養,若是連基礎保養都做的一招半式,那就算後面擦上機能型或是其他昂貴的保養品,都是枉然,因此,在購買各種訴求的保養品或是學會化妝之前,先把自己的基礎保養做完整吧!

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華人健康網 記者羅詩樺/編譯】 2014年2月11日 09:45

 

在減肥這條路上,每個人都曾遇過挫折灰心的時刻,可能是節食過頭反效果,或是狂跑步運動卻還是沒動靜…,尤其是對於生完小baby的媽媽們來說,肚子上的一圈贅肉更是身材的一大敵人。為了替媽媽們解決產後身材的困擾,美國親子網站「Parenting」提供了幾種簡單的塑身撇步,幫助媽咪們恢復好身材!

 

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華人健康網 記者羅詩樺/編譯】 2014年4月21日 14:29

看著擺在化妝台上一堆瓶瓶罐罐的保養品,每次總為了挑選各種功效、各種不同成份的產品而困擾,不過從內部注重調養,讓女性內分泌、身體調理到最佳狀態,才是讓人看起來年輕10歲的秘訣!英國知名營養學家表示,如果每天的飲食都不注意營養攝取,就算擦了再昂貴高檔的保養品,也無法達到良效。針對抗老而設計的7日菜單,只要連續執行28天,就能抗老回春。

 

女人的美麗不只靠先天基因,後天的調養才是重點。(圖片/取材自英國《每日郵報》)
女人的美麗不只靠先天基因,後天的調養才是重點。(圖片/取材自英國《每日郵報》)

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華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導】 2014年4月16日 17:38

 

紫色風潮抗氧化力效果強,銳不可擋,逐漸為大家熟知的紫高麗菜、紫番茄、紫花椰菜、紫葡萄、紫色洋蔥,另外還有紫色馬鈴薯,也令人驚嘆!紫色蔬果中神奇之處,在於含有花青素,不但能強化身體抗氧化和抗發炎的能力,還具對抗慢性病的效果。此外,研究發現,每天吃6至8個小紫薯,不僅降血壓,也不必擔心會造成肥胖的問題。

 

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Yahoo奇摩旅遊( 2014/04/16 Yahoo奇摩旅遊 文/Vinge 圖/東北角暨宜蘭海岸國家風景區管理處 )

人間四月天,東北角海岸的百合花綻放盛開,台2線濱海公路沿途山壁,隨處可見野百合搖曳的姿態,開車眺望或漫步於鼻頭角步道、三貂角步道觀賞百合花海,都是不錯的選擇;到龜山島則可欣賞來自琉球群島的鐵砲百合,感受與花共舞的浪漫氛圍。

 

朵朵百合花迎風搖擺

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減肥早餐

  六款營養減肥早餐

  1.蘋果通心面

  材料:蘋果1/3個,通心粉 80克,瘦絞肉70克、洋 60克、胡蘿蔔、青豆仁、花椰菜、番茄醬各適量。

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想擁有小S、張韶涵、林志玲的性感翹臀嗎?瑜伽老師Jade教妳三招翹臀運動,今年春天就可以穿牛仔褲趴趴走啦~

 

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華人健康網 記者黃子倫/台北報導】 2013年7月13日 16:26

 

據《每日郵報》報導,英國一位38歲的肥皂劇演員史考特‧懷特(Scott Wright)為了擁有健美的身材,力行了一連串嚴格的飲食控制與高強度訓練,甚至將他雕塑身材的過程拍成短片,其中懷特戒去每天吃8根巧克力棒的習慣,在3個月內成功甩肉34磅(約15公斤),體脂肪更從23%減到剩3%,打造出完美的6塊腹肌。

 

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文/凹凹

對於上班族來說,每天幾乎有超過一半的時間都是待在辦公室裡面,當然辦公室中形形色色的人可是一堆,有時候某些同事做出一些行為可是會讓人整個眼神死...就像是這個LINE貼圖一樣,超級無言。

本凹在收集過了一些同事和朋友對於不良行為的看法之後,整理出了下列這11點,儘管這11點看起來好像沒什麼,可是要是天天都遇上的話,真的是令人每天上班都要翻白眼阿!

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  • 2014/3/17 | 欣傳媒 | 尤滋滋
 

尤滋妹有個非常具毅力跟決心的捧油喬老木,她在短短3個月內就剷肉8公斤。話說喬老木在看見老公健康檢查,膽固醇、血脂、體重滿是紅字後,決心拉著老公一起剷肉。厲害的是,在這吃肥冬天裡,兩人不但沒有被寒冬所帶來的飢餓感給打敗,更猛的,還跨過了過年必肥的假期,3個月,尪甩了10公斤、喬老木也掉了8公斤。喬老木開心的表示,胖了10年了,終於瘦下來了,但目標是瘦到婚前的體重,準備邁向第9公斤。

選擇有興趣的運動 持續咚吱咚吱
喬老木夫妻沒有運動習慣,為了瘦得健康,因此下決心運動。起初是以跑步為主,但礙於台北常下雨,再加上需要花比較長的時間,畢竟身兼職業婦女的喬老木,下班需打理家務還要顧小人,每分每秒都相當珍貴,直到遇見了「鄭多燕」,跳鄭多燕不需出門就可以有充足的運動,重點是40分鐘就能解決,節省不少時間,可以說CP質相當的高,重點是,有興趣才能持久。

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春夏髮型趨勢「時尚大旁分」立即擁有小臉效果

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  • 2014/4/3 | 欣傳媒 | 欣台灣/高宜汝

乾淨的水質配上清新的環境,這可不是在形容適合靈修成仙的地點,而是螢火蟲最適合生存的環境。每到四、五月除了是追櫻瘋桐的花季外,同時也是螢火蟲求偶交配的季節,只要到乾淨的山林中一探,就能看到成群的螢火蟲飛舞,像是星空般美不勝收。

 

   

想在充斥著高樓大廈的北部地區看這片美景也不難,畢竟好山好水不是只有東部有,桃園的桃源仙谷就是北部地區賞螢的熱門場所。種滿彩色海芋的桃源仙谷保留純淨的溪流水質,每年四月中起至五月便是黑翅螢紛飛、出沒頻頻的最佳時期,早上賞花、晚上賞螢,讓一整天都充滿春天的氣息與活力。

怕桃園人太多?那就繼續往新竹走,北埔冷泉、獅頭山、內灣都是當地首屈一指的賞螢點。獅頭山中的六寮古道裡,每到四月下旬就能在太陽下山後看到滿山遍谷的螢光點點,伴著桐花飄落一地的白色步道。另外,因獨特客家風格喧騰一時的內灣裡也棲息著不少螢火蟲,在新竹初夏夜晚輕點夜色,照亮過去曾熱鬧繁榮的內灣支線鐵路

鄰近獅頭山的苗栗也有許多不為人知的祕密賞螢點。南賽夏族世居的八卦力終年雲霧圍繞,但到了春末初秋之際,清澈的溪流旁便出現閃爍光點,一上一下地伴著水流聲舞動。或是轉個彎,到貓奴必去的橄欖樹走走,一邊逗貓飲茶配樂,一邊等待夜色垂暮,看著小光點緩緩自四周升起飄移,體驗被螢火蟲包圍的難得光景。

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2014年04月02日
化漂亮的妝出門,回家眼妝也要卸除乾淨,才能保有健康睫毛及亮眼明眸。

健康肌膚從清潔做起,妝容愈精緻愈要卸乾淨,避免彩妝品殘留阻塞毛孔、影響膚質。錯誤的卸妝方法也會衍生肌膚狀況,尤其女孩喜歡加強眼妝部分,但不當卸眼妝如過度拉扯、重複搓揉,更易造成睫毛掉落、眼周細紋增生、老化等,殘留的睫毛膏也恐使眼睛過敏。本次請美容師示範正確卸眼妝步驟,打好靚眼基礎。
報導╱吳佳蓁 攝影╱翁玉信

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