目前日期文章:201606 (20)

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小說常說「女人是水做的」,事實上不只女人,男人也是水做的。我們的身體裡面,水的重量就佔了70%,除了幫助排除廢物及毒素外,水也參與人體「每一項」生化反應。從維持生命、保持能量到燃燒脂肪,水都扮演不可或缺的角色。《吃飽睡好,當然瘦的了》一書的作者郭育祥醫師就提出6個注意事項,希望讓大家健康喝水無負擔。


 1、體重九十公斤以下,喝2000cc就好:

 

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喝咖啡想喝到好處、避免壞處?千萬要學這招「三杯」喝法!醫界喝咖啡喝成精還出書的台大醫學院外科名譽教授張金堅表示,咖啡利尿,因此喝咖啡時一定要伴隨水分的補充,而如果怕骨質疏鬆,更要鮮奶來補,所以一杯純咖啡、一杯白開水、一杯鮮奶的「三杯」喝法最適宜;且咖啡一天以3杯為限最佳。

國內乳癌權威的張金堅今(27)天出版新書《癮咖啡研究室》分享喝咖啡的各項小秘訣,打從博士班就喝啡咖的他,一開始因為常嗝酸水,還覺得喝咖啡提神不是件舒服的事,沒想到近5年越喝越有心得。

張金堅說,近年來他才算嚐出咖啡的芳香、濃醇和回甘滋味,因此有了深入研究的興趣,不但翻遍國際期刊、文獻,還走訪國內外古坑、阿里山 甚至寮國等咖啡產地,才更了解豐含上千種成分、抗氧化物的咖啡怎麼喝最適宜。

 

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豔陽下,想要維持美麗妝容,保濕適量不過量,加上持久彩妝品幫忙,就能辦到。

每天都很熱,女孩們美麗的妝容一下就花!本次由專業彩妝師Dolly傳授讓妝容持久的密技,從女孩們最在意的底妝、眉毛、眼妝、頰妝等四大重點下手,只要多做一個動作,就能讓妝容的持久度大幅提升。
報導╱解光芸 攝影╱楊明龍

【妝前適量保濕】

 

 

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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】天熱呷冰消暑最暢快,而且不少人認為冰冰涼涼的才對胃,吃冰能開食慾,所以「追冰」成為夏日年輕人最熱衷的事。但是猛吃冰品,小心熱量破表。中醫師更提醒,長期吃冰容易導致腸胃、心臟不適,甚至未處理恐連累腎臟,出現容易筋骨痠痛、腰痠膝軟與水腫等症狀。

吃冰會拖累你的腎臟!這些食材消暑開胃可替代吃冰會拖累你的腎臟!這些食材消暑開胃可替代

從中醫觀點,冰品屬於「寒濕之物」,寒會傷氣,影響五臟六腑運行,使代謝機能下降,所以如果真的很想吃冰,建議選擇正確的替代食材,並且有技巧的吃,才能消暑又兼顧健康。

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接踵而來的新色發表,總是忍不住要伸手購買的化妝品們。但是,驀然回首卻發現躺在抽屜裡的化妝品越來越多,猶豫著是否該丟棄……。有沒有這樣的經驗呢?

這回要介紹像這樣出場機會很少的化妝品的再利用節約術。

 

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不要再玩了!(設計對白)

成人常當低頭族,連帶孩子也有樣學樣,物理治療師許至中表示,操作方便、聲光效果高、吸引力強的平板電腦與智慧型手機,幾乎已成小孩子的褓姆,相較於成年人的頸椎發育已成熟,幼童更可能因過度低頭而造成頸椎病變,不僅容易肩頸痠痛,還可能影響生長發育、長不高,建議家長們除了要管控孩子使用3C產品的時間,可指導孩子多做3招伸頸部展訓練,改善肩頸不適。
報導╱黃子倫 攝影╱周頌德

許至中物理治療師表示,近年臨床進行復健治療時,常會有家長帶著頸部不舒服的孩子前來就診,一問才知孩子在沙發或床上長時間玩手機,結果猛一抬頭後聽到「喀拉」一聲,出現脖子疼痛、無法轉動症狀,經診斷後才知是因姿勢不良,引起小幅度錯位卡住(facet locking),也就是俗稱的落枕。 
經過急性期冰敷,再轉為熱敷後可稍微緩解,但仍是需要倚賴物理治療、伸展等加快復原,且如果常有落枕症狀,未妥善治療,持續3個月以上就可能造成肌肉反覆行勞損,不僅容易讓肌肉慢性疼痛,也有機率導致頸椎功能異常,嚴重的話還會影響小孩日後的脊柱發展,甚至整體身高發育。 

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「2016桃園石門熱氣球嘉年華」活動,6月18號、19號及25號、26號在石門水庫舉辦,活動內容包括熱氣球體驗、熱氣球夜間光雕音樂會、垂直風洞體驗、模擬機飛行秀、walk in探索之旅,讓民眾可以在湖光山色的水庫體驗不同風情。(李明朝報導)

 桃園市政府今年首度舉辦熱氣球嘉年華活動,選定在石門水庫南苑生態公園舉行,除了讓民眾可以體驗熱氣球活動,也能帶動石門水庫觀光休憩。

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不論是男生或女生,對頭髮都會很在意,若是有一點點禿頭的情況,就會令人崩潰。彩妝師謝素惠表示,對於微禿者或是髮際線太高的人來說,其實只要運用髮餅或畫眉毛的眉粉,就可以輕鬆修飾。但皮膚科醫生趙昭明建議,這類型修飾髮量的商品一周盡量不要使用超過3次,避免頭皮的毛孔阻塞,也要注意一定要清潔乾淨。而禿頭原因除了天生遺傳外,也有很多是外在的因素所導致的。本次除了要示範修飾禿頭及高額頭的方法,還要教大家正確養護頭皮的方式。
(高翊華╱綜合報導)

 

1. 禿頭原因 
禿頭原因有很多,其中雄性禿是遺傳,其他常見原因包括壓力大、婦女生產後及某些免疫性疾病,都有可能掉髮導致禿頭。 

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(健康醫療網/記者郭庚儒報導)

 

年紀愈大睡眠時間愈短,還有更年期女性也常常失眠,夜間睡眠品質下降,白天容易昏昏欲睡,工作效率跟著大打折扣。中醫師建議,可用五加皮、柏子仁沖泡熱水飲用,有助增加睡眠效果,另外,睡前按摩頭皮,可消除大腦疲勞感。

 

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早餐飲料可以選豆漿,補充卵磷脂。 
資料照片

上班族工作壓力大,經常用腦過度,導致記憶力容易變差。台北慈濟醫院營養師侯沂錚表示,不吃早餐容易讓腦部缺乏能量和營養,使一天的上班效率以及記憶力也會變差,早餐建議均衡飲食,並適當補充優質蛋白質,有助於快速的補充腦部營養,提升記憶力。日常飲食也可多補充DHA如深海魚,做為保養。

對上班族來說早餐很重要,吃對早餐不僅能提供一整天的活力,且還能讓腦細胞活動的重要來源。包括醣類、脂質、蛋白質、礦物質、維生素及水,這6大營養素都應均衡攝取。像吃三明治,可選全麥吐司或全麥麵包做主食,搭配生菜、洋蔥、番茄、小黃瓜,還可加上起司、蛋,一片豬肉排,再一杯牛奶,另可再吃約7顆的開心果,補充油脂,如此就營養十分均衡。 

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夏天是台灣蚊子叮咬高峰,每年這個季節「防蚊液」就是藥局最熱銷的產品之一,不過,國內社區藥局藥師統計發現,國人使用防蚊液有不少錯誤,其中最多人不清楚,防蚊液最好每4小時就補充一次;藥師也提醒,若身上穿的是合成纖維衣物,最好別直接噴灑在衣物上,以免毀了衣服,又有其他安全疑慮。

食藥署今年1月才公告「含diethyltoluamide(DEET)成分單方製劑藥品中文品名、仿單及外盒變更相關事宜」,針對含DEET成分的防蚊液產品,統一規範標示內容及使用方法,就是擔心民眾用的霧煞煞。

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【早安健康/史考特醫師(林口長庚紀念醫院復健科住院醫師)】運動完,吃還是不吃?

 

運動完飢腸轆轆時,要不要硬ㄍㄧㄣ?吃還是不吃?能吃什麼?本篇要解除大家的疑慮!

 

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(健康醫療網/記者張子容報導)>

端午節到來,傳統習俗中民眾多會製作或購買各式粽子來品嘗,然而傳統粽子常因熱量高且油膩,容易造成身體負擔,甚至使慢性病惡化,對國人健康是一大隱憂。為能享受過節氣氛又顧健康,大千綜合醫院賴佳妤營養師提供夏日輕食過端午7部曲,讓民眾可以滿足口慾又不擔心身材走樣。

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粽子高油高鹽 對慢性疾病者是負擔

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今年真的推出了許多黃色系彩妝,除了妞編輯之前介紹的黃色唇蜜之外,還有黃色腮紅、眼線、眼影等等,把黃色運用得淋漓盡致呢!今天妞編輯要來跟大家介紹今夏一定要嘗試看看的黃色眼妝~雖然黃色聽起來不太好掌握,不過只要照著簡單的教學學習使用的方式,黃色眼妝也可以是清爽又浪漫的夏日定番喔!就讓我們一起來學習這個連日雜御用彩妝師-久保雄司也超推的黃色眼妝吧!

 

基本版黃色眼影教學

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端午節連續假期即將到來,各大主題樂園也紛紛祭出優惠方案吸引遊客入園,只要符合要求,不只有半價優惠,有些樂園甚至還有1元門票呢!

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【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】這幾天全台各地熱到爆,台北市昨1日下午已飆出38.7℃高溫,創下120年來6月最高溫紀錄,氣象專家預警接下來幾個月還會更熱。國民健康署提供保健16招,包括:運動者每小時補充至少500c.c.白開水、穿著透氣通風的衣物等,提醒民眾小心防範熱傷害。

不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分。不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分。

真是熱爆了!高危險族群慎防熱傷害

台灣時序已進入炎熱的夏季型態,各地氣溫屢創新高,民眾發生熱傷害的機會大幅增加,國健署署長邱淑媞呼籲高危險族群,包括:嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員,或密閉空間工作者、過重及肥胖者等,避免曝曬於高溫之下,並牢記3要訣:「保持涼爽、補充水分、提高警覺」,以預防熱傷害。

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(健康醫療網/記者張子容報導)

 

許多上班族每天都少不了一杯香濃的咖啡,同時也會擔心咖啡喝多是否會妨礙身體健康,台灣醫學大學外科名譽教授張金堅醫師愛咖啡成痴,甚至出了一本「癮咖啡研究室」,來與民眾分享咖啡健康的力量。
 

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