目前日期文章:201609 (21)

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【早安健康/張維庭編譯】每天上班前傾盯著電腦,坐車時低頭滑手機回訊息,回到家又坐在電腦前追劇放鬆,現代人的生活總是侷限在小小的框框之中,不自覺地縮著身子做事,造成身體的肌肉緊繃僵硬,血液循環變糟,長久下來甚至會導致慢性背痛、頭痛與肩頸痛等問題,影響到日常生活。透過簡單的伸展操活動肩胛骨,隨時隨地都可做,輕鬆舒展背後肌肉僵硬!

 

背部肌肉僵硬疲勞 導致慢性疼痛、頭痛以及肩頸痛

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【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】紅燈停,綠燈行,想要乳癌細胞stop,先挑紅色的食物吃!研究發現,茄紅素是強力的自由基清道夫,可以降低乳癌的罹患風險,多吃多健康。但是,營養師提醒,補充茄紅素有3個秘訣,煮熟了再吃,吃下肚的茄紅素比生食至少多3倍,防癌、抗癌效果多更多。

抗乳癌越紅越好!吃番茄紅素3大祕訣抗乳癌越紅越好!吃番茄紅素3大祕訣

天天吃一顆紅番茄,乳癌細胞臉都綠了!

多吃番茄可防癌!2014年羅格斯大學和俄亥俄州立大學共同發表研究結果,宣稱停經女性持續維持食用番茄的習慣,10周後不僅可增加一種稱為「脂聯素」的荷爾蒙,進而降低血糖和脂肪的含量,並間接減少乳癌的罹患機率。

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【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】長時間久坐、缺乏運動的辦公生活,讓你的大腿越發壯碩?健身教練表示,其實,想要一甩臃腫象腿,擁有一雙勻稱、人人稱羨的蜜大腿,並沒有想像的這麼困難。除了節制飲食,平時多起身走動、增加運動量外,於睡前、閒暇之餘,適度進行2招抬腿變化姿勢,來鍛鍊大腿外側核心肌,就是不錯的訓練方式!

瘦大腿這樣做!2抬腿變化姿勢,緊實線條瘦大腿這樣做!2抬腿變化姿勢,緊實線條

性感大腿有標準?統計大腿圍佔總身高32%最剛好

雖然,「性感」的標準見仁見智,不過,根據整形醫師學會針對東方女性的身材統計而出的標準值來看,女性大腿圍為總身高的32%左右,看來最適當。也就是說,若以身高160公分的成年女性來說,其大腿圍維持在51.2公分,視覺上最為穠纖合度。

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生活中心/綜合報導

受到到東北風所帶來的冷空氣影響,不少民眾都感受到早晚明顯變涼了,不加件外套不行!氣象局也表示,未來的氣溫會略降幾度,接下來睡覺幾乎不需要開冷氣。秋天來了,冬天也不遠,不少人也開始紛紛為保暖做準備,而日本一家相當有商業頭腦的業者也發現這點,在近日推出一款「炸蝦睡袋」,造型逼真、逗趣,具有保暖功能外還相當適合當變裝派對的服裝。

▲冷冷冬天裡穿著「炸蝦睡袋」睡覺想必會很暖和。(圖/翻攝自YOU+MORE!官網)

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「頭髮是女人的生命……」不論是哪一個時代,女性美麗象徵的長髮永遠都是令人羨慕的。但是「厭膩了長髮,想乾脆來剪個俐落的包柏頭,卻發現果然還是不剪比較好」,這樣後悔的人是不是很多呢?

但是,令人難過的是頭髮生長的速度幾乎取決於人種,再加上個人差異。平均一天約成長0.3mm,一個月大約成長1cm左右。

但是放棄的話還太早。即使沒辦法讓頭髮一下長10cm,還是有能加速頭髮生長的注意事項。這回,醫大學生兼網路作家的朽木誠一郎來教導大家幾個小秘訣。

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想要擁有腰部性感曲線…。首先,要記得保持正確的姿勢!姿態漂亮的話骨骼就不會扭曲,多餘的脂肪也難在身體中堆積。

還有,如果保持正確的姿勢,肌肉就一定得以正確的方式使用。

隨著歲月的流逝,基礎代謝力逐年減弱,脂肪會越來越容易囤積在身體中。特別是沒有骨骼的腰部,似乎是最容易囤積脂肪的部份呢。因此,每天的保養和生活習慣是非常重要的哦!

如果能夠好好訓練腰部肌肉,代謝會提升,脂肪燃燒也會變得比較容易,能夠幫助保持全身的體態。而且腰圍只要一變小,就會讓人改變對身體整體的印象哦!

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【早安健康/張文馨中醫師】夏天室內外溫差大,忽熱忽冷,「頭痛」比例增加三成!悶濕熱的夏天又到了,今年動輒35度的高溫,室內外溫差大,頭痛比例增加了三成,到底為什麼會頭痛?又要如何調理改善呢?有哪些穴位按摩對頭痛有幫助?

 

 

★頭痛常見的體質有哪幾型?

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天啊,我居然會有骨鬆!(設計對白)

一位40多歲任職於科技業的女性上班族,因為工作忙碌沒時間運動,所以平常只要有空就多走路藉機運動,每天幾乎走超過上萬步路,但一次下樓梯時不小心踩空跌倒造成骨折,才意外發現竟然有骨鬆問題,骨質疏鬆症學會理事長吳至行醫師昨(8)日表示,只做一種運動對骨骼的刺激是不夠的,建議要攝取2個營養素維生素D與鈣質、3種運動、每天運動30分鐘,按照這個233方程式有助於骨骼健康。
報導╱張雅淳 攝影╱李芃威

據統計,台灣約有9成民眾體內的鈣質不足,吳至行醫師表示,這主要是因為影響鈣質吸收的因素太多,例如喝咖啡、茶、可樂等等,甚至連煎煮炒炸的烹調方式都會影響鈣質吸收,再加上年輕女性愛美怕曬太陽、不愛運動、或是只做一種運動,這些都不利於骨骼健康,因此近年來愈來愈多年輕女性發生骨鬆的案例,建議飲食上要多攝取鈣質,增加運動種類,也要適度曬太陽。 

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◎ 優活健康網新聞部
 
 

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▲小蠻認為短褲搭簡單的T恤、襯衫就很好看。(圖/玩樂斯音樂提供)

記者黃憬真╱專題報導

小蠻還特別推薦一個配件好物,她表示今年很流行毛線球,這就是一個很可愛的配件,但她特別建議,「千萬不要全身球,那會嚇死別人,有一個重點就好。我發現毛球機現在也很盛行,可以自己動手做球球,還蠻有趣的。可以在飾品、髮帶上加上一些球球元素,或是有創意一點,自己可以變化和別的女生不一樣的小配件,就會蠻特別的,也很好玩」。

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即使覺得「還年輕!」,轉眼間也會發現與學生時代不同的身體變化。

沒錯,這就可以稱為老化。老化也是必須要有早期對策的。這回要介紹「老化檢查表」,妳沒問題嗎?

■1:口味的改變

一般而言,隨著年齡的增長「從原先的重口味,變得清淡」。但是,相反地口味變重的人反而增加了。

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天氣越來越熱了! 出去玩等等的外出行程雖然很開心,但總是會有令人在意的體味問題存在。最近無論男女對臭味敏感的人越來越多了對吧,所以非常努力思考對策的人應該也蠻多的。

對於為了抑制臭味「總而言之,洗澡清潔是最重要的」這麼想的妳,事實上,這個行動反而會讓體味越來越重喔!

這次,要談談一些意外讓體味變重的原因。

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明明沒做什麼,皮膚就突然騷癢、發紅、過敏了起來?而且近幾年、開始工作後,這些狀況更是越來越嚴重、發作的頻率越來越高?如果你也是常為此煩心的妞妞,可一定要來聽聽今天妞編輯為各位帶來的專業皮膚科醫生的敏感肌保養建議喔!

Source: cry - tumblr

 

※長庚診所醫學美容中心黃耀立醫師分享敏感肌的日常照護建議

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女人的秘密!25歲後的減齡四寶:黑豆水,還有...

【早安健康/馮珮涵整理編輯】女人,在二十五歲之前即便不多做保養,平日裡也能夠光彩動人,肌膚更是好的沒話說,可是一旦過了二十五歲,肌膚就開始走下坡。但是只要多喝黑豆水、多攝取全穀類食物等四種食材就能讓你擁有不老肌膚,再次光彩動人。

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