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【華人健康網文/臺北醫學大學附設醫院精神科主治醫師黃守宏】許多上班族甚至是學生族在星期一時都會遇到所謂「星期一症候群」,週一上課或上班時出現情緒低落煩躁,疲倦沒有活力或是注意力不集中等;嚴重的甚至會影響工作效率或學習,門診有的個案甚至在假期結束前一日就開始出現不舒服的狀況,因此,讓我們一起來看看怎麼會出現「星期一症候群」以及如何因應吧!

(情境圖片/華人健康網提供)(情境圖片/華人健康網提供)

成因我們可以分成三個部份來一探究竟

1.作息因素:每個人體內都有一個生理時鐘的存在,而這個生理時鐘是會因為外在的狀況而有所改變,常常在工作日時作息都相對固定,到了週五晚上許多人就會放任自己玩樂而晚睡晚起,也有許多人覺得累積了一整週的辛苦,假日好好的補眠犒賞自己,結果導致生理時鐘跑掉,週日晚上想睡睡不著,週一早上想起起不來,勉強起來後又覺得疲累不適。

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一旦腎虛,在秋冬季節容易手腳冰冷,甚至拉肚子及夜頻尿。

秋季是補腎的季節,增強腎功能可讓你健康度過寒冷冬天。中醫師陳苡芳表示,腎臟可以說是發熱機,主要掌管人類發育、生殖,還有抗衰老這三方面的功能,而稱為發熱機,是因為腎臟也負責體溫調節,一旦腎虛,天冷的情況下,除了出現手腳冰冷,還會因熱能不足,導致拉肚子及夜頻尿。

在秋冬季節,掉髮嚴重或是突然的少年白,甚至是健忘,也都是腎虛的症狀之一。想補腎,陳苡芳建議可多吃韭菜子、核桃、栗子及蒜頭,若不敢單吃蒜頭,也可做成蒜頭雞,讓蒜頭精華融入雞湯,同樣有功效。而黑豆、黑芝麻也可補腎,亦能增加骨質密度。而在中藥材部分,則可搭配服用如龜鹿二仙膠、何首烏、補骨脂、杜仲、益智仁等藥材。

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【華人健康網圖文/林世航營養師的探索營養專欄】有沒有想過,詩聖杜甫的死也與食安有關!相傳,杜甫是噎死的,由於杜甫因為個性耿直,處處被罷官,導致晚年饑寒落魄,有一天到了一個員外家,員外施捨了肉給杜甫吃,結果杜甫因為狼吞虎嚥而亡。

(圖文/林世航營養師的探索營養專欄)(圖文/林世航營養師的探索營養專欄)

但實際上,史書記載杜甫死亡之日是盛夏時刻,且一般人不太可能狼吞虎嚥到噎死,所以有些學者懷疑杜甫是因為天氣炎熱,且古時候沒有很好的保存設備,肉品久放腐壞後造成杜甫食物中毒。而更有一派的學者猜測杜甫的死是因為肉毒桿菌中毒,所以當年若已經會使用硝石醃漬肉品,或許杜甫就不會這麼早死了。

其實人類使用亞硝酸鹽的歷史非常悠久,以文字記載至少可追溯至明朝,明朝韓奕所著的⟪易牙遺意⟫中詳細說明火腿作法:「以稻柴灰一瞬間一重壘起,用稻草煙燻一日一夜,掛有煙處。」,其中稻柴灰就是富含硝酸鉀的原料。此外,清朝李化楠所寫的⟪醒園錄⟫中亦有提及臘肉做法需加入硝石:「每豬肉十斤,配鹽一斤。肉先作條片,用手掌打四五次,然後將鹽炒熱擦上,用石塊壓緊。俟次日水出,下硝少許」。接下來就來聊聊亞硝酸鹽到底從哪來?在肉品裡扮演什麼角色?還有亞硝酸鹽到底會不會致癌!

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【早安健康/張文馨中醫師】近年來在台灣尤其是台北地區,一家家風格獨特的咖啡店,有如雨後春筍般出現,有些人認為是生活的樂趣,享受咖啡的香氣;有些人則是為了工作提振精神再出發…無論是何種目的,咖啡文化早已悄悄的深植人心。

 

 

但是您知道嗎?享受一杯美味咖啡的同時,更對您的健康有意想不到的助益呢!但是咖啡喝太多也會造成身體上的負擔,喝咖啡該早上或是下午喝?一天能喝幾杯呢?哪些人不適合喝咖啡?在你下回品嚐咖啡時,不妨先對咖啡有以下的健康認知,才能健康的享受咖啡,享受人生!

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(中央社記者蕭博陽南投縣19日電)日月潭國家風景區管理處推出南投縣埔里鎮深度旅遊,遊客可騎單車去採茭白筍、料理廚房體驗、暢遊桃米社區、遠足野餐等。

埔里鎮是前往日月潭、合歡山、清境地區的中繼站,為推展埔里鎮觀光,交通部觀光局日月潭國家風景區管理處與在地青年農民、旅遊領航員、國宴餐廳合作,設計9組旅遊套裝行程,帶領遊客深度體驗埔里的茭白筍、造紙、蝴蝶及青蛙等自然生態、廟宇、鄉村風情。

埔里鎮5個里劃入日月潭國家風景區範圍,日管處今天在埔里鎮金都餐廳舉辦宣傳,邀請「南投青農」、桃米社區營造組織、茭白筍體驗農場等單位,簡介各自擁有的旅遊特色,也展出9組旅遊路線內容,如騎單車去採茭白筍、暢遊桃米、金都餐廳料理體驗廚房等。

日月潭管理處表示,結合在地青年農民、旅遊領航員團隊、國宴主廚及協會所發展的9組旅遊套裝行程,可在合法、專推深度旅遊的「Tripbaa 趣吧!」旅行社網站購買,每人旅費為新台幣399元到1500元不等,有半日或一日遊,搭配旅遊領航員,深度認識社區。

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自古以來“頭髮”被認為是“女生的命”,頭髮也左右了一個人給人的印象呢!

已經接近夏天的尾聲,頭髮受到紫外線影響變得乾燥,美麗的髮色也嚴重脫色,看起來變老了!

其實只要勤勞保溼保養,到美容院做護髮的話,就可以恢復有光澤的秀髮了。

但是,如果寶貝的秀髮裡開始參雜著白髮的話怎麼辦?不只女性,連男性也會非常震驚吧!但是,長白髮並不是“無可救藥”的喔!

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(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)

 

壓力不只造成自己壓力肥,還會導致另一半發胖。美國密西根大學一項研究發現,對於老夫、老妻來說,若其中一人長期承受壓力,另一半體重容易上升,並產生肥胖問題。

 

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許多人都有慢性腰痛問題,疼痛主因可能是因為椎間盤突出壓迫神經,或是因為腰椎退化出現骨刺而致。常見的症狀包括坐骨神經痛,從大腿後外側、小腿側面、甚至延伸到腳跟、腳底都出現疼痛問題。佑康復健科診所院長張凱翔醫師表示,若想改善疼痛不適,除了就診找出病因並積極治療外,居家也可嘗試進行復健運動增加腰部、側腹部與大腿後側肌肉的強度,都有助於改善腰痛問題!跟著健談圖文一起練習改善腰痛的復健運動! 




準備動作:準備一張穩定度高的椅子,雙手扶在椅背上 

分解動作: 
1. 由右腳開始,首先由水平線處(0度位置)將腿伸直平行舉起,舉到最高處後停3秒,再慢慢放下;接著分別向後45度、90度、135度的位置進行平行抬腿運動。 
2. 換左腳運動,一樣先由左側0度位置平行將腿舉起,舉到最高處即可慢慢放下,接著向後45度、90度、135度的位置練習抬腿。 

運動建議: 
這8個動作單次各做十次為一回合,建議運用空閒時間做3至5回合,幫助強化腰、腹、臀部及大腿後側肌群,都有助改善腰腿疼痛問題。 

痠痛緩解相關問題,建議諮詢「復健科、中醫、骨科」 


專家諮詢:佑康復健科診所院長 張凱翔醫師 
 

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【華人健康網圖文提供/麥浩斯出版社】冰箱區

冰箱收納如果沒有做好,很容易就變成雜亂的深淵,內容物隨意亂置會讓你忘了有效期限,而影響到食的安全。其實,有很多不同設計的盒籃能夠替食材做分類,每次採買後只需要依序歸入盒籃中,方便你辨認和烹調時拿取使用。

冰箱亂糟糟,食物老放過期?達人教你這樣收納不NG冰箱亂糟糟,食物老放過期?達人教你這樣收納不NG

★保鮮盒

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當你在考慮事情時、講電話時、使用電腦時,都會不知不覺皺起眉頭吧?

但是,如果不改善皺眉頭的習慣,又不勤勞保養的話,眉間的皺紋會越來越深喔! 光是有眉頭間的皺紋,就會給人較難以親近的印象,而且外在年齡也會看起來較老。不只是外表、對心理也會有影響。

這回,就要來介紹眉頭間所隱藏的祕密和眉間的保養方法。

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【華人健康網/特別報導】乾燥、細紋、斑點是每個女生多少都有的困擾,很多人試過各種保養方法,不管是擦乳液還是敷面膜,膚況都沒有明顯改善。到底該怎麼辦呢?國外有越來愈多研究發現,維他命B3是對肌膚相當有益的營養素,可以幫助抗老、淡斑、保濕,讓皮膚更加健康、有光澤!

國際醫學研究新寵!維他命B3淡斑又抗老國際醫學研究新寵!維他命B3淡斑又抗老

說到保養肌膚的維生素,一般都會優先想到維他命A和C,雖然它們也有不錯的作用,但若想更全面改善肌膚問題,維他命B3(Niacinamide)可能是更好的選擇,其功能不可小覷,若被愛美人士忽略那就太可惜了。

維他命A、C功能有限 B3效果更全面

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等口渴再喝水就晚了?

拿1張紙貼在鼻子上,不到1分鐘,紙就溼透,說明你呼出去的氣全帶著水分。所以,在炎熱的空氣下、乾燥的冷氣房裡,人有很多時刻都在不知不覺中流失水分。

許多人認為既然不渴,為什麼要喝水?這是一個迷思。千萬不要等到口渴的時候才喝水。當人察覺到口渴時,已經是缺水的最後一個警訊,即當你感到口渴時,其實已經缺水一段時間了。

身體缺水的10大警訊

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上班族長時間姿勢不良,容易發生落枕問題。資料照片

許多上班族久坐姿勢不良,或經常低頭玩手機的人,容易發生落枕問題。開業中醫師羅明宇表示,上班族久坐辦公室吹冷氣,或頻繁進出冷氣房,容易受到冷熱刺激。若加上平常坐姿、睡姿的姿勢差,就更容易影響肩頸筋脈不通,經常處在緊繃狀態,就容易誘發落枕。
中醫師羅明宇表示,門診中一位30歲的女性上班族,因為平常工作需要長時間打電腦,回到家又經常熬夜低頭滑手機,長時間姿勢不良,結果有一天早上睡醒,發現脖子無法正常轉動,且一個月就發生了2~3次。主要是因為經常保持低頭的姿勢,造成肩頸肌肉過於緊繃,加上熬夜經絡循環變差,就更容易落枕。

 

 

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