目前日期文章:201611 (21)

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(健康醫療網/記者郭庚儒報導)>

夏天喝一碗冰涼的綠豆薏仁湯,暑氣馬上消了大半,許多人也會用來清熱解毒,消除煩人的痘痘;但中醫師提醒,綠豆薏仁湯屬性偏寒涼,月經不順者不適合多喝,否則會出現白帶變多、痛經等問題。

 

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現代上班族壓力大且久坐不動,慢慢扼殺健康,賀寶芙(HERBALIFE)針對亞太區都會上班族進行健康大調查,發現台灣上班族追求健康習慣意願低,在亞太11個國家敬陪末座,建議「運動+蛋白質」才是增加肌肉的黃金守則。

賀寶芙致力推廣健康活躍新生活概念,鼓勵員工健康營養飲食及揪團做運動,賀寶芙今年連續第5年展開亞太區健康巡迴之旅,並發表最新的「亞太區都會上班族健康大調查」。

 

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文/MOOK景點家編輯部整理報導

 
日本動畫電影「你的名字」熱映後,App業者也發揮創意開發新海誠畫風App應用軟體,也獲得導演新海誠的授權,App此功能一推出也大受好評,許多網友紛紛將自己拍下的風景照、旅遊回憶,全都轉為新海誠畫風,創造屬於自己「你的名字」風格的旅遊照片。
 

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小頭目體驗巨人繩網

 

【旅遊經 洪書瑱報導】

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外出的時候會煩惱紫外線造成的傷害,而一直待在室內的話,冷氣機運轉造成的乾燥可是會讓肌膚變得粗糙無水分。濕熱的天氣對肌膚來說可真是嚴酷的季節啊。

所以,先用早晨的肌膚保養讓毛孔咻地縮小,來達成油脂控管的目的。

 

防止掉妝的肌膚保對策

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【早安健康/張維庭編譯】衣著輕便的夏季,總特別在意曲線畢露的身材,然而忙碌的生活裡光是工作和家庭兩頭燒,就耗盡了所有氣力,即使偶爾一時奮發圖強開始運動,卻總是無法堅持到看見成果,反覆挫折更讓人對於瘦身以及運動望之卻步。這時,不妨試試只需要簡單搖動身體的超簡單運動!日本人氣教練高橋義人表示,光只是跳舞般的搖動就能夠增加核心肌群的肌肉,提高代謝,對於側腹、下腹、臀部、掰掰袖以及背部贅肉都有效。
晃動能幫助體幹部位自然出力 消除贅肉提高代謝

 

 

瑜伽經歷40年、日本Physical瑜伽普及協會統轄指導員田邊直惠表示,骨盆經由大腰肌、腸骨肌、腰方形肌等肌肉與大腿骨、脊椎及肋骨相連接,當這些肌肉因為缺乏運動或錯誤姿勢僵硬時,便會破壞骨盆與其他部位的位置關係而產生彎曲,骨盆可能向前向後傾倒,左右高低不一致,或前後左右扭彎,同時臀部與腹部的肌肉也會變硬。 

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每天洗頭髮都發現掉很多頭髮嗎?其實,頭髮成長週期在三十歲到三十五歲時就會開始老化,不過,只要作息正常,有效地攝取營養和調整荷爾蒙,確保營養能輸送到頭髮就能避免大量掉髮、白髮問題,例如,只要攝取堅果類、海澡類食品就能有助頭髮再生。

 

由日本女性健康著名醫師對馬琉璃子監修的《神奇的荷爾蒙力:打造妳不胖不累不老的青春體質》一書提到,女性荷爾蒙具有保護頭髮的作用,因此,前更年期、更年期的頭髮問題,大部份是因女性荷爾蒙減少而老化。對馬琉璃子在書中建議了幾項護髮秘訣:

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所謂臉像沙皮狗,是指臉很鬆垮的意思。其中又以法令紋最令人煩惱!!

 

臉上出現法令紋的時候,看起來會比實際年齡老很多。但是利用化妝的技術,還是可以遮瑕,蓋掉討人厭的法令紋喔!

 

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明明飯後和早上睡醒都有刷牙,口香糖也吃了,卻還是有口臭,開業牙科院長黃斌洋指出,前一天晚餐如果犯以下這3個錯誤,都有可能導致刷牙了卻仍口臭,提醒最好避免。

1.晚餐吃重口味食物:前晚吃口味太重的食物,或是過於油膩、辛辣刺激,例如蔥、蒜、韭菜等,都容易影響到消化,使隔天仍有氣味殘留。

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【華人健康網記者黃惠姍/台北報導】相傳古代宮廷嬪妃將「銀耳」視為美容聖品,認為補充銀耳中的膠狀物質,具有滋養肌膚、延緩老化的作用。而現代網路則流傳:「銀耳是可以吃的美白保濕面膜」外表晶瑩剔透的銀耳,真的具有令女性們趨之若鶩的美白、保濕2大功效,聽聽營養師怎麼說。

可以吃的保濕面膜!銀耳多醣體保水、抗老化可以吃的保濕面膜!銀耳多醣體保水、抗老化

營養師謝馥如表示,俗稱白木耳的銀耳,屬於藥食同源的天然真菌,常出現於日常養生甜點,價錢實惠又兼具健康概念,廣為大眾喜愛。營養方面,銀耳有豐富的多醣體、18種胺基酸、β-胡蘿蔔素、微量維生素B群與礦物質鉀、磷、鈣、鎂、鋅等豐富的營養素。

銀耳為「可以吃的美白保濕面膜」?營養師:確實有效

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停不下來呀。(設計對白)

現代的加工食品如洋芋片、蛋糕等,往往高油脂、高糖分,容易讓大腦上癮,讓人一口接一口吃不停,往往吃進比原本想吃更多的量,而且熱量往往暴錶,容易讓人變胖。營養師程涵宇提醒,想吃零食解饞,還是盡量選擇天然食物,她就舉出4種食物,包括毛豆、水果、堅果、地瓜等,可當做正餐與正餐中間的點心,養生健康又不怕變胖。
報導╱林明佳 攝影╱張世平

冬天一到,許多人容易胃口大開,喜歡在正餐之外吃零食,導致發胖,營養師程涵宇建議,盡量選擇天然、接近原形的食物當作點心,既可解饞又能避免發胖,對於身體也有許多好處,像是水果可以補充維生素和纖維質,毛豆有豐富葉酸能幫助減壓,而烤地瓜的纖維質很高,有助改善便祕,且吃了也很有飽足感,還有堅果能提供好的油脂,都是不錯的點心選擇。 

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【早安健康/張維庭編譯】有時吃的太油、連日壓力大,熬夜或失眠,頭皮就開始搔癢或是容易出油,產生各種狀況,讓街上許多的髮廊紛紛推出頭皮護理療程,專門解決與改善頭皮問題,然而,有時頭皮卻產生了像是被電到一樣的刺麻感......這其實是所謂的「頭皮神經痛」,就和手與腰一樣,頭皮同樣會有神經痛問題,而且放著不管還有掉髮的危險!

耳後疼痛、眼球深處刺痛...頭皮血管膨脹壓迫到神經

 

 

日本主婦健康生活網站wooris編輯部指出,一般頭皮出狀況,有因為頭皮毛囊囤積油脂造成雜菌繁殖、皮膚炎以及氣候等等多種原因,可透過適當的清潔來改善。而頭皮神經痛,卻像是一瞬間有電流跑過一樣,與普通的頭痛和頭皮問題不同,有著斷斷續續的痛感,摸頭髮時疼痛、耳後感覺到疼痛、眼球深處感到刺痛,雖然每個人的症狀各有不同,以頭頂到後頭部的區域感到疼痛佔大多數。

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不知為何身體狀況不好、心情好像有點低落的時候,需要改變的是飲食習慣。持續靠便利商店的食物或是素食是不是有點營養不良呢?

為了健康,重要的是要取得低熱量但營養豐富的食材。具體來說需要怎樣的食材呢? 從『the maravi post』中選了十種為了健康應該要攝取的食物介紹給讀者。

 

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【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】想透過有氧運動訓練肌肉、鍛鍊肌耐力,已達到增強體力、免疫力的效果?專家表示,除了遵守每週運動3次、每次至少30分鐘,每分鐘心跳速率達130次以上的「333運動法」外;適度在進行有氧運動前,先透過2招來伸展肌肉,幫自己暖身,就是有效提升有氧運動效果的好方法!

提升有氧運動效果 運動前做這2招就對了!提升有氧運動效果 運動前做這2招就對了!

想提高有氧運動?阻力運動+伸展操效果好

日本亞洲太平洋腎臟學會理事暨腎臟內科富野康日己醫師在其著作《全彩圖解:高血壓&動脈硬化保健事典》一書中提到,想提高有氧運動的效果,在動作前適度從事阻力運動,以及伸展操就是不錯方式。特別是以下2招幫自己暖身、有效鍛鍊肌肉的好方法:

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【華人健康網記者林芷揚/台北報導】「我吃得跟以前都一樣,但是現在有去運動了,為什麼還是沒有瘦?」這是很多減重族的疑惑,也是令人越減越喪氣的原因吧!其實,瘦身牽涉到的因素很多,不是單純多運動或少吃飯就有用的。4個減重迷思一次搞懂,讓你不再越減越肥!

有運動就會瘦?4個減重迷思一次搞懂有運動就會瘦?4個減重迷思一次搞懂

美國健康資訊網站「Prevention」整理了營養專家最常聽到客戶反應的幾個瘦身問題,趕快來看看,你是不是也有一樣的錯誤觀念?

迷思一/運動才能消耗熱量啊!所以瘦身最重要的就是多運動!

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豐滿型女孩,尤其產後媽媽更要做運動,幫助緊實完美胸型。

擁有完美胸型是許多女孩的夢想,不過產後哺乳常影響胸型,專業教練小霓老師表示,簡單的美胸操就能避免胸型垂成布袋奶,還可同時訓練肩膀與手臂線條。而且可別以為只有小胸女孩才要做美胸操,豐滿型女孩想要飽滿堅挺的完美胸型,更不能偷懶。以下動作均以上半身為主,下半身站或坐皆可,只要有休息空檔就能做喔。
報導╱解光芸 攝影╱楊明龍

【內夾】

 

 

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簡單的肌力訓練,可讓身形更結實好看。

想當惹人愛的小鮮肉,同時兼具結實身型並不難,重訓絕對是不二法則。簡單的動作如伏地挺身、仰臥起坐等,加上變化版動作,便可加強動作難度,讓肌肉快速囤積。以下5組動作專門針對男人在意的肩背、手臂與腹肌加強訓練,讓你變身結實小鮮肉而不是小鬆肉。
報導╱林佩儀 攝影╱李芃葳
 

【轉體仰臥起坐】Step1

身體平躺於地面,雙手平放於胸前,雙膝彎曲、腳跟著地並使腳尖輕碰觸牆壁為預備動作。 

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