目前日期文章:201706 (22)

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久坐會引起身體許多疼痛,尤其腰部與下背影響很大,主要原因與脊椎長時間受力有關,當軟骨壓力異常突出壓迫神經,就會發生酸、麻、痛等症狀,如果脊椎因活動量少,細胞無法獲得足夠氧氣,廢物無法順利排出,也會引起病變讓腰部與下背部疼痛,抒解最好辦法就是維持活動。

復健科醫師李欣蓉指出,如果是單純肌肉筋膜疼痛,特徵是會有局部肌肉緊繃甚至形成繩索狀的帶狀區,沿著肌肉仔細按壓,通常可以找到一個或數個疼痛誘發點,刺激這些誘發點,有時還會出現疼痛被傳導至其他區域的現象,使活動度受限,影響生活品質。

梅約醫學中心拉溫醫師建議,平時儘量適度走動,不愛動的人除了有體重太重的問題外,還有肌力弱化及骨骼快速退化的困擾。常有久坐不動的患者為嚴重骨質增生造成的症狀所苦。肌肉受力不均衡,也就是軟組織問題,也可能使椎體的磨耗加重,引發較嚴重的骨質增生問題。

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 亞洲女性對白皙肌膚的狂熱追求從未中斷,防曬、修復、美白、保養,似乎任何一件有關肌膚的事情都離不了美白。但是,你需要記住,美白保養品可要「從一而終」。

  美白的週期是20天,因為角質層代謝需要28天,所以美白保養品至少塗抹一個月才會稍見成效。保養品不建議常常更換,更換快意味著肌膚要不斷適應新東西,反而造成其難以適應而産生過敏反應。所以,在膚質改變或季節轉換的情形下,才有必要更換護膚品。 

 

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夏天到了,火燒車意外頻傳,宜蘭前天發生過工人將打火機放置在車上,點菸時因打火機過熱,丁烷氣化外洩,造成氣爆意外;高雄昨天也因為高溫爆熱,警員在巡邏時車子引擎突然冒煙起火,險釀成意外,沒想到今天上午新竹縣也有民眾將施工用有機溶劑放置車上,在行駛中遇高溫起火燃燒,所幸駕駛及時逃出,接連三天就發生三起車子起火意外。新竹市火災調查科科長賴麒文表示,有許多民眾貪圖方便,長期將一些危險物品放置在車上,導致起火或爆炸危險,天氣炎熱時,切勿將打火機、殺蟲劑、行動電源、芳香劑等放置在車上曝曬,避免發生起火或是爆炸危險,賴麒文根據以往曾發生過的案例,根據危險指數,統計出五項「切忌放在車內的前五名危險物品」:第一名:打火機
賴麒文指出,打火機遇到高溫時,可能膨脹裂開,打火機內的可燃氣、液體遇熱揮發後,將會與車內空氣混和,只要一遇到高溫或火源,就會起火燃燒,甚至爆炸、相當危險,提醒民眾切勿將打火機放在車上,盡量使用車內點菸器或是將打火機隨身攜帶。第二名:有機溶劑(噴霧類、殺蟲劑)

 


賴麒文說,有些工程人員或民眾,會將噴漆、殺蟲劑等有機溶劑等具壓力的噴劑放在車上,但只要遇熱,就容易受熱產生外洩或是裂開爆炸,由於有機溶劑多屬可燃,當車內瀰漫這類空氣或液體時,很容易遇熱或是遇到火源起火、爆炸,相當危險。第三名:行動電源
由於行動電源是鋰電池,裡面組成含有許多化學物質,賴麒文說,當行動電源遇熱時,鋰電池內的化學物質就會產生變異,在陽光劇烈的曝曬下,就很容易膨脹起火、爆炸,這些都是曾發生過的案例。第四名:酒精類芳香劑、香水
賴麒文表示,民眾為了保持車內芳香,常會在儀表板上放置芳香劑、香水等,但由於這些芳香劑很多都是酒精類物品,酒精又是容易揮發的可燃性液體,只要一受熱就容易揮發,當車內都瀰漫這樣的氣體時,只要受到高溫或遇到火源,就會起火。第五名:眼鏡、保特瓶
眼鏡由於會聚光,當太陽照射的角度,剛好讓眼鏡聚光時,眼鏡就會折射陽光之中的光和熱能,若聚於一點產生極高溫度高過燃點,就會起火燃燒,賴麒文說,寶特瓶也屬同樣道理,但此類發生機率較少。至於有民眾擔心,保溫瓶或是包溫鍋類的壓力物品,放在車上是否會因為高溫而爆炸,賴麒文說,由於保溫瓶和壓力鍋這類物品,都有減壓裝置,即使受熱爆開,裡面沒有危險的可燃性液體或氣體,爆開也不會起火燃燒。(突發中心黃羿馨/新竹報導 http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/local/20170626/1148326)

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取貨人姓名寫「本人」 超商領包裹好尷尬

超商取貨十分便利,為了避免拿錯物品,店員會確認姓名及電話號碼,甚至要求出示證件。不過,一位民眾近日收到媽媽寄的包裹,但取貨人姓名卻是寫「本人」,讓他忍不住直呼「你這樣要我怎麼收…」。

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新頭殼newtalk

 
老牌食品年輕化!換包裝搶攻市場

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久坐上班族容易引發肌筋膜疼痛症侯群。資料照片

許多上班族久坐少動,常感覺身體各處容易疼痛。開業中醫診所院長陳玫妃表示,臨床上常見許多工作需久坐的上班族,長時間處在固定姿勢,若加上本身筋骨柔軟度差,氣血循環不好的人,更容易引發骨骼肌肉痠痛,即「肌筋膜疼痛症侯群」。平常最好每50分鐘就起身活動一下,少吃冰冷飲料寒涼食物,以免加重疼痛。

按摩穴道少吃冰冷物

中醫師陳玫妃表示,肌筋膜疼痛症侯群常見於肌肉容易緊繃的族群,久坐固定姿勢,若又屬於氣血循環差,有瘀症體質的人,更容易造成氣血不同而疼痛的現象。通常會有所謂的引痛點、壓痛點以及轉移痛的問題,在頸部、肩膀、背部、腰部都可能引發疼痛。在中醫認為,這類患者往往有肝腎不足、經絡阻塞、氣血運行不暢狀況,臨床上可以配合舒筋、補養肝腎、加強補氣血的用藥治療方向,幫助改善不適。 

 

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糖是毒藥!螞蟻族該拒糖的3個健康理由!

蛋糕、珍珠奶茶、甜甜圈、冰淇淋……,一看到甜點就食慾大失控?在各國醫界普遍認為「糖是毒藥」的浪潮下,國民健康署最近預告「國人營養基準修訂草案」,第一次制定「糖」的建議攝取上限,不可超過每日總熱量的10%,鼓勵民眾戒糖。然而,飲食戒糖談何容易,該怎麼做才能自在地過「無糖生活」?營養師建議,每天告訴自己3件事!

糖是萬惡之毒?弊遠大於利!

糖,真的對人體百害而無一利嗎?台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示,糖有3個優點,適量攝取可以:提供能量(每1公克糖提供4大卡熱量)、讓食物更美味、促進血清素分泌以提高愉悅感。不過,對健康來說,糖永遠是絕對是弊大於利!

無論是經常用於烘焙和烹調的白砂糖(蔗糖純度達99%以上)、保留較多的礦物質及維生素的黑糖、或是多用於飲料製品的高果糖糖漿,長期大量攝取都會對身體造成危害。

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簡單的肌力訓練,可讓身形更結實好看。

想當惹人愛的小鮮肉,同時兼具結實身型並不難,重訓絕對是不二法則。簡單的動作如伏地挺身、仰臥起坐等,加上變化版動作,便可加強動作難度,讓肌肉快速囤積。以下5組動作專門針對男人在意的肩背、手臂與腹肌加強訓練,讓你變身結實小鮮肉而不是小鬆肉。
報導╱林佩儀 攝影╱李芃葳
 

【轉體仰臥起坐】Step1

身體平躺於地面,雙手平放於胸前,雙膝彎曲、腳跟著地並使腳尖輕碰觸牆壁為預備動作。 

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日前傳出天津檢驗檢疫局北疆辦事處銷毀一批來自台灣的泡麵,其原因是產品配料含有添加劑「甘草酸鈉」,為一種人工甜味劑,中國食品安全國家標準要求中,這類產品是禁止添加甘草酸鈉,所以才依法銷毀。

 

而我們從小都會從長輩口中聽到一句話:「少吃泡麵!吃太多會變木乃伊。」會這樣講的原因是大家普遍認為泡麵是非健康的食物,裡面含有很多防腐劑,所以吃多了泡麵,就會讓大量的防腐劑殘留在體內,進而就變成大家口中的木乃伊了。

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【大紀元2017年06月12日訊】(大紀元記者夏侯昀日本東京報導)夏天將至,很多人忙著減肥,想要讓自己看起來更漂亮。但專家指出,改改走路姿勢,能讓你顏值和氣質立刻提升一大步,而且對健康也有好處,比減肥有用多了。

肩酸腰疼 是姿勢的禍?

平時我們走路,什麼姿勢自己也看不到,所以很少有人去特別注意。但看看周圍路人,貓腰駝背看著不堪生活重壓的走姿隨處可見。你想過嗎?可能在旁人看來,我們也是貓腰駝背大軍的一員。這個姿勢走路,想好看簡直是天方夜譚。

日本專家還指出,一個大人,頭部大約重4~5kg,如果平時走路,頭的位置往前移幾厘米,就會給脖子、後背、腰加重兩三倍負擔。這是因為,你的頭部前移,背部肌肉就會覺得你要摔倒了,為了把你來回來,肌肉一直處於緊張狀態,腰酸肩疼就是這麼造成的。

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【華人健康網文/營養師黃曉彤】水是人體最大的組成成分,佔人體重量約50%~70%。成人可以大約8週不進食依然能存活(依脂肪存量大小而定),但只要幾天不喝水就會死亡。由此可見,水對我們而言有多麽的重要。

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5開運又淨化空氣的盆栽,擺放位置不同運勢大不同

【早安健康/張維庭編譯】來到了新的一年,新年新氣象,想為了家裡增添喜氣、贏得好兆頭,卻覺得市場、年貨大街販售的金銀元寶、又紅又金的裝飾俗氣,過了二月就得著手清理,既不環保又浪費?其實,養盆簡單的盆栽就具有風水上的作用!觀葉植物不僅能幫助家裡增添喜氣、改善人際關係、提高工作運等等,植物本身也能淨化空氣,視覺上又具有放鬆與美化的效果,可說是一舉數得! 

擺放植物可淨化空間 去除邪氣帶來好運 

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許多人一聽到檸檬,因含有維他命C,所以立刻想到的是美白效果。

可是,檸檬的效果可不只有美容與健康喔。現在的季節,多數女性在意的減肥也是有幫助的!

這回要告訴大家的是,好萊塢名媛們的御用健身教練哈雷‧戴維森先生所提到,關於檸檬令人吃驚的效果。

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上班族便祕、易怒,當心與吃錯早餐有關!台灣營養基金會昨(1)日發表「便秘與情緒表現」調查,一千多名逾25歲上班族55%有便秘問題,其中52.9%上班族最感苦惱易怒、42.2%常感緊張不安。引起便秘易怒原因,調查指出不吃早餐、早餐精緻化、少吃蔬果三惡習,醫師建議早餐要吃得好、添加蔬果,別只吃蛋餅、饅頭等精緻澱粉。

這一項「便祕與情緒表現」問卷調查,共針對全台1311名、25歲以上的上班族進行,只要排便頻率四天以上才排一次、或排便時要出很多力氣、或一周內超過一次以上曾排出硬球狀糞便,即歸類為便祕一族,並評估受訪者近一周內的情緒表現。

五成五上班族鬧便祕

調查發現,有五成五的上班族鬧便祕,值得注意的是,便祕上班族群有憂鬱傾向比率達33.3%,比無便祕上班族群高17.6%,且便祕引起的四大壞情緒,最多的是「容易苦惱與脾氣易怒」(52.9%),其次才是「常感到緊張不安」(42.2%)、「對自己缺乏自信」(40.4%)以及「感覺憂鬱與心情低落」(38.9%)。

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【華人健康網記者張世傑/台北報導】溽暑夏日,體熱煩躁,容易火氣大、及食慾不振。中醫師指出,降火排毒增加食慾應多吃粥,除了燕麥粥促進排便,紅豆薏仁能健脾外;長時間待在冷氣房的人,經常喝「薑湯」,亦能有效防治腹痛、吐瀉、傷風感冒等「冷氣病」。

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我在用針灸治病過程中,遇到很多嗜甜——吃糖上癮的人。他們有的上班時不能抵擋甜品的誘惑,有的餐後必吃甜點,有的甚至每天、時時時刻都想吃甜東西。

糖已經「聲名掃地」,這一點非常肯定。它只含有高熱量,卻缺乏基本營養素,可引發2型糖尿病等,還使人發胖。儘管吃太多甜品對健康有長期的不良影響,很多人卻嗜之如沙漠中的水源。怎麼會這樣呢?

對於糖,以及為什麼這麼多人嗜甜,中醫可以講出很多道理。首先,雖然你可能認為糖是喬裝改扮的惡魔,但中醫並不認爲所有甘甜的東西都有害健康。中醫認爲食物像中藥一樣,也有辛、甘、酸、苦、鹹五味。「甘」包括淡味和甜味,淡味是甘的正味,既甘甜又有營養的食物,如新鮮水果、乾果、胡蘿蔔、某些穀物、茴香籽,乃至低糖的果仁巧克力與胡蘿蔔蛋糕,均可歸入此類;而像碳酸飲料、甜甜圈、糖果這些沒有什麼營養的加工甜食,實難稱為味甘。

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(記者黃秀麗新北報導)暑期漁業文化體驗活動即將開始,淡水區漁會今年帶領民眾走進藝術穿堂,欣賞一代畫家「陳澄波戶外美術館」、乘船體驗淡水河自然風光,還有團體手作活動,運用在地豐富的自然環境,提供遊客體驗不同層次的淡水漁業文化,新北市政府農業局歡迎大家一同來探訪藝術及淡水自然之美。

今年活動特別結合淡水新景點「陳澄波戶外美術館」,透過大師生動的畫筆視界,感受淡水今昔不同風情,再沿著淡水河畔漫步至第一漁港,也就是舊稱的滬尾漁港,由專業的人員介紹著淡水第一漁港風情,讓民眾可以瞭解更多滬尾之美。

接著來到淡水第二漁港,搭著船一覽淡水河自然風光,感受迎風的快感。午餐過後,帶領民眾至港區文化館製作魚型紙雕,並將之繪上獨一無二的色彩!此外還要教大家製作鮮味十足的海味飯團,吃一口就會讓人不斷的懷念滋味~

農業局表示活動將於7月份開始,時間分別為7/22(星期六)、7/23(星期日)、7/29(星期六)及7/30(星期日),共4個梯次,每梯次開放80個名額。報名日期自6/12早上9:00起開放報名,至6/30日止(名額有限額滿為止),民眾可至「淡水區漁會」臉書或淡水區漁會官網查詢相關訊息,若有任何問題請來電洽詢:02-28055000分機109江小姐。(自立晚報2017/6/5)

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1個月瘦好幾公斤?這些減肥藥副作用必看

(優活健康網編輯部/綜合整理)很多減肥的人認為,服用減肥藥既輕鬆、效果又快又好。但是,無論是西藥還是中藥,只要是「藥」,就會產生副作用,甚至對健康造成無法彌補的傷害。以下列舉幾種減肥藥中常見的成分,務必小心注意。

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