不得不頻繁的熬夜讓上班族越來越憔悴。每天忙工作忙學習，保住身體健康以及很好了，更別說有時間騰出來減肥。針對這些情況，下面小編給大家介紹幾款特別適合上班族吃的瘦身早餐，既健康又減肥。
每天夜晚，身體都要消耗能量，這時人體不得不動用它的儲備能量。如果要減肥，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，才補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，從而影響減肥效果。
以下幾種熱乎乎的營養早餐，可供選擇食用，一般都是只需10分鐘左右就能做好了的哦。必須熬夜的如果實在起不了床，有些可以在前一晚做好，第二天加熱就行啦。
目前分類：肉肉退散 (376)
- Jan 06 Fri 2012 16:26
上班族必備5款減肥早餐 工作瘦身兩不誤
- Jan 05 Thu 2012 13:49
2分鐘運動減肥大支招 隨時隨地瘦下來
時間就像海綿裡的水，只要擠，總還是有的。冬季減肥也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。「兩分鐘」的時間夠短了吧，但也可以進行減肥哦！
早晨本來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體；做仰臥起坐3次；把枕頭墊在背後，收腹使腳尖越過頭部和床面接觸；手抱頭，兩膝彎曲併攏，輪流倒向左右側，並使膝蓋接觸到床面，但兩手時不動仍緊貼床面。
- Jan 04 Wed 2012 13:56
6款苦瓜減肥餐 吃出窈窕身材
- Jan 03 Tue 2012 14:32
簡單跑步減肥法健康地快速減肥
跑步是MM們熟知的快速減肥方法，怎樣跑步才能達到最好的瘦身效果呢？小編為你整理了跑步減肥的全方面知識，讓你了解跑步、愛上跑步，快來看看，選擇運動減肥，讓自己健康又苗條！
跑步是一項簡單的全民運動，更是減肥的好方法。如果能堅持跑步並配合飲食控制的話，減肥的效果會很好，並且不容易反彈。今天愛美網小編MM們全面分析跑步減肥，清楚了解之後，你肯定會愛上跑步的！
一、跑步對減肥的好處
這是MM們最關心的問題，跑步對減肥的好處可是數不勝數。
- Jan 02 Mon 2012 17:23
聰明吃主食讓你不發胖反變瘦
大部分都市白領女性們都對主食“避之唯恐不及”，害怕這些碳水化合物變成身上的贅肉，變成“死胖子”。專家建議不能因為減肥而不吃主食。如何聰明吃主食，不發胖反變瘦呢？分清“好”“壞”碳水化合物很重要。
根據授粉針對白領展開的膳食調查報告顯示，40%的白領擁有至少3種不良飲食習慣；39%的人每天攝入主食不足250g；78%的白領較少吃粗糧/雜糧；59的白領因為“擔心長胖”而減少攝入主食。
看完這組數據，你可能會發現自己其實就是其中的一員。雖然你身邊可能會有這樣成功瘦身的例子，但是不吃主食真的可以嗎？營養學家的解釋是：不行！
營養專家：不能因為減肥而不吃主食
- Dec 30 Fri 2011 14:37
8招吃喝正確方法 兩周見證減肥成果
想要擁有苗條身材，但是卻管不住自己的嘴巴？沒關係，今天就為大家8招吃喝方法，在你管不住嘴巴的時候就放棄你的零食，投入健康食品的懷抱吧！
1、推遲晚餐 保證夜晚不再進食
很多MM會驚訝：啊？推遲晚餐，不是都說要把晚餐時間提前嗎？確實，晚餐吃得太晚可能會不利於消化，讓脂肪囤積。
- Dec 29 Thu 2011 13:13
簡單跑步減肥法 健康地快速減肥
跑步是MM們熟知的快速減肥方法，怎樣跑步才能達到最好的瘦身效果呢？小編為你整理了跑步減肥的全方面知識，讓你瞭解跑步、愛上跑步，快來看看，選擇運動減肥，讓自己健康又苗條！
跑步是一項簡單的全民運動，更是減肥的好方法。如果能堅持跑步並配合飲食控制的話，減肥的效果會很好，並且不容易反彈。今天愛美網小編MM們全面分析跑步減肥，清楚瞭解之後，你肯定會愛上跑步的！
一、跑步對減肥的好處
- Dec 28 Wed 2011 14:31
運動減肥6大法寶 堅決捍衛減肥成果
胖起來容易瘦下去難，有數據顯示，95%減肥的人，會在未來五年內，體重回升至減肥前的水平甚至更高。這個驚人的數字說明，只有5%的人才是真正意義上減肥成功。該怎麼捍衛辛苦減肥後的成果呢？
運動減肥6大法寶：體重秤
- Dec 26 Mon 2011 15:37
8招吃喝正確方法兩週見證減肥成果
想要擁有苗條身材，但是卻管不住自己的嘴巴？沒關係，今天就為大家8招吃喝方法，在你管不住嘴巴的時候就放棄你的零食，投入健康食品的懷抱吧！
1、推遲晚餐保證夜晚不再進食
很多MM會驚訝：啊？推遲晚餐，不是都說要把晚餐時間提前嗎？確實，晚餐吃得太晚可能會不利於消化，讓脂肪囤積。
但是相信各位都有這樣的經歷，每天晚餐過後，到了夜晚總是會覺得肚子餓，總是會再吃點零食甚至夜宵，這樣往往會攝入更多熱量並且不易被吸收。
- Dec 23 Fri 2011 10:18
等公車也能瘦身 隨時減肥別錯過
你知道嗎？坐公車也能減肥哦！今天小編就來教你公車減肥法，輕輕鬆鬆就能瘦下來。擠公車不再成為負累，隨時隨地實行減肥大計，讓您美得隨心所欲，快來加入公交減肥大潮中來吧。
上下班時段我們都覺得嘈雜難耐，等公車的時間如此漫長，人潮洶湧，幻想早點擺脫公車的日子，哪怕是踩著環保單車，可惜高架橋一座接著一座，公交成了唯一選擇。在生計面前，我們疲憊不堪，更是抓緊每分每秒的時間補眠，緩解疲勞。我們是這樣打算，等精神百倍了，才有體力參加各種各樣的活動，更好的塑造體形。時間就是金錢，身體更是革命本錢，我們要節約時間，節約成本，選擇最有效最便捷的減肥方法。小編告訴您公車減肥法，請您記住，上下班時段不再難耐，享受公交生活，輕鬆瘦下來。
- Dec 22 Thu 2011 16:18
養成小鍛煉好習慣 隨時隨地瘦身塑形
減肥瘦身一定要花大價錢嗎？NO。撇開昂貴的減肥藥品、健身器材，我們在日常生活中可以用一些小動作來幫助自己減肥塑身。充分利用每一天，在身邊觸手可及的範圍內找到的道具，就能助你塑造完美曲線，預防發胖！
洗漱時也能瘦腿。
方案一：早晚洗漱時也能瘦腿
刷牙時不要一直站著不動，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘後緩緩放下，重複三次最好。況且刷牙稍微刷久些，約3分鐘，你會發現牙齒也會越來越白哦。
- Dec 21 Wed 2011 13:09
想要減肥 飯後千萬不能做的9件事
- Dec 19 Mon 2011 17:46
月亮減肥方法 輕鬆減掉10斤肉
月亮具有神秘的魔力，有專家認為月亮的盈虧也影響減肥，照月亮週期來調整減肥計劃的月亮減肥法，能有效在1個月內減重5公斤哦！怎麼樣，只要跟著月亮的步伐就能變美變瘦是不是很奇妙呢？
一、什麼是月亮減肥法(Moon Diet)？
所謂的月亮減肥法，就是結合月亮從新月→上弦月→滿月→下弦月再循環至新月，這整個29.5日的週期來調整減肥計劃的減肥方法。
- Dec 16 Fri 2011 11:59
超強六招排毒瘦身 讓你輕鬆瘦
減肥辛苦，成功減肥之後，守成更是不容易！許多人靠節食來減肥，一旦恢復正常飲食卻又通通胖回來，想要遠離減肥、復胖、再減、復胖的循環，你需要的養成不易復胖的體質。
節食為什麼不再有效?
說到女人的減肥經驗，節食肯定是每個女人都試過的減重方法，醫師不都說，想要減肥就要少吃、多動嗎?但用過的節食減肥都有一個相同經驗，一開始好像會有點效果，只是正常吃喝之後，胖回來的速度超快，更多時候是就算吃的更少，體重卻再也沒有往下降的趨勢，這是因為節食一來是瘦掉體內的肌肉，還會讓體內新陳代謝的速度變慢，所以經過多次節食減肥，反而容易愈減愈肥!
- Dec 15 Thu 2011 13:36
白領調整坐姿也可以瘦身
不管一種姿勢如何正確，也不要呆板不變。久坐的你，需要不時地變換一下坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2-3種安全的坐姿中不斷變換。
每當你坐夠了40 分鐘，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手間，站起來和同事聊聊天。即便只是舒展一下身體這樣簡單的活動都有利於你的骨骼健康。
TIPS1 ：當你不是打字或是上網，比如開會時，建議你不妨身體稍稍後仰，身體與大腿成135度角。
- Dec 14 Wed 2011 13:51
零碎時間的減肥小運動 無意中就瘦
- Dec 13 Tue 2011 14:01
關鍵時刻喝口水 不知不覺減贅肉
千方百計想減肥的MM是不是嘗試了各種各樣的方法，最後壓根沒減掉1斤肉。減肥何必這麼糾結，只要在以下時間喝喝水，就可以輕鬆減重了哦。這麼便捷的甩肉大法你怎麼可以錯過呢？
起床後：喝水排腸毒
專家建議，每天早上起床後喝一杯溫開水，可以促進腸胃蠕動，產生便意，幫助排出宿便。有便秘煩惱的MM可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦，潤腸通便的效果更加明顯。只要排清體內堆積毒素，你的小肚子自然就會消失不見啦。
- Dec 12 Mon 2011 15:53
排毒減肥食品排行 冬季不便秘
- Dec 07 Wed 2011 11:39
新禁食方法 快速清理體內毒素
- Dec 06 Tue 2011 11:43
吃飯這樣吃 飲食減肥靠智慧
節食減肥歷來跟健康兩字天生的「看不上眼」，很多朋友減肥減得兩眼昏花，甚至減到了看到什麼都想咬一口的地步，其實單純的節食而缺少計劃和方法很可能讓你功虧一簣。
減肥與控制飲食有著密切的關係，許多女性也把節食減肥當作首選的減肥方法。然而，並不是節食就可以把體重降下來，只有遵守節食瘦身的10個要求，才能成功瘦下來。
1、不要簡單地模仿他人的進食或者拘泥於某一種標準。用不招費勁地吞嚥那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個人口味結合，才容易堅持。
