在減肥的時候,有些脂肪是可以大膽吃的,它們都屬於那種進入身體給我們能量但不囤積多餘脂肪的「好」脂肪。現在,你就按照這些「好」脂肪的指示,盡量遠離吃了就可能發胖的「壞」脂肪,好好搭配膳食,善待自己的身體吧。
椰子油
炒菜做飯的時候,大部分食用油包括玉米油和橄欖油,當你吃掉它們之後它們都會在你的身體裡循環,然後被分解為脂肪酸,那些瘋狂挖掘資源的肥胖細胞就拚命吸收並儲存它們,長此以往,你不由自主會控制不了體重(當然這是在你食用過量的時候)。
在減肥的時候,有些脂肪是可以大膽吃的,它們都屬於那種進入身體給我們能量但不囤積多餘脂肪的「好」脂肪。現在,你就按照這些「好」脂肪的指示,盡量遠離吃了就可能發胖的「壞」脂肪,好好搭配膳食,善待自己的身體吧。
椰子油
炒菜做飯的時候,大部分食用油包括玉米油和橄欖油,當你吃掉它們之後它們都會在你的身體裡循環,然後被分解為脂肪酸,那些瘋狂挖掘資源的肥胖細胞就拚命吸收並儲存它們,長此以往,你不由自主會控制不了體重(當然這是在你食用過量的時候)。
生活不規律,經常捱夜,壓力問題,睡眠不足,都會令淋巴系統運作減慢,令體內囤積過剩水分無法被排走,造成身體水腫情況,重災區固然是集中在腿部,臀部等位置。
經常睡眠不足亦會令臉部浮腫,表示身體積聚了很多毒素及水分,故排毒及去水腫是當務之急。
去眼腫方法:
並不是所有的零食和飲料都讓你變胖,跟著下面的食譜吃,你不僅不會胖,還會變瘦哦!
1、早餐前喝咖啡
美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現,在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾,讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤,它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
雖然說減肥需要均衡飲食,但大部分人都會有「偏食」的壞習慣,特別偏好某一食物,這樣可是會增加了減肥時的困難度。怎樣才能從偏食的習慣中獲得好身材呢?下面就讓營養師來教大家最適合偏食族群的減肥方法。
基礎理論篇
每種食物都有基礎的營養價值,你瞭解它們為身體帶來哪些的營養嗎?
大小S這對姐妹花,無論事業還是愛情都各自風生水起,讓不少女性朋友艷羨。關於兩人的瘦身招數也是各有不同哦!大S溫柔倔強,小S麻辣性感,她們的減肥招數誰更熱辣更狠呢?一起來看看吧!
追求美麗的女人們對大小S姐妹都不陌生。為了減肥和美麗,她們可是出盡奇招呢。大S出書,成了聞名的美容大王,小S也不甘示弱,跑出來教人減肥,生了兩胎身材還越來越前凸後翹,完全不走樣。
減肥方法PK
大S從14歲開始減肥大S在前段時間出席某纖體產品的代言發佈會時自曝從14歲時就開始關注減肥。但是青春期也是最容易犯減肥錯誤的時期,對健康的觀念比淡薄,單純追求減肥效果。據大S自己介紹,她國中時曾經用過蘋果酸奶減肥法以及吃瀉藥的減肥方法,後因過度飢餓,腸胃不適而幾度被媽媽送進醫院。最後媽媽命令她「不准減肥了」。
沒有想到吧,原來減輕體重可以是不可思議的簡單。其實減肥本來就很簡單,只要掌握了正確的方法,減肥就會變成一種樂趣。下面這些貼士可以幫助你每星期減少一斤甚至更多哦。
1.蛋白質優先
你是否注意到過,吃蛋白質食物會讓你覺得很飽?這並不是你想像出來的。研究表明,蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。
:「身體不會疲累,但的的確確能瘦下來!」——「控糖減肥法」成為話題。按照這種減肥法,食肉吃蛋均不忌,喝酒也無礙,即使攝入的卡路里值很高,只要控制「糖分」攝入就OK。
「身體不會疲累,但的的確確能瘦下來!」——「控糖減肥法」成為話題。按照這種減肥法,食肉吃蛋均不忌,喝酒也無礙,即使攝入的卡路里值很高,只要控制「糖分」攝入就OK。把對糖尿病治療及代謝症候群有效的「限制糖分飲食法」應用到減肥上的,是醫學博士江部康二先生。江部康二先生是《瘦身飲食法》(東洋經濟新聞社出版)的作者,關於「控糖減肥法」,他做了如下解說。
甜點對每個減肥的MM來說是個可怕的東西,因為在她們的眼裡,吃甜點就等於摧毀身材,可是她們卻不知道,其實吃甜點也能補發胖,也能擁有苗條的身材哦!跟小編一起去享受美食吧!
第一類:蛋糕、西點
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕,總會讓人垂涎三尺,可惜這種人間美味對身材可是極大考驗,據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。
便秘,是腹部脂肪堆積的一大原因,也是女性減肥過程中容易出現的問題。若不及早治癒,就會造成便秘與肥胖的惡性循環。下面就教你幾個防治便秘妙招,助你擺脫便秘,讓你上一次廁所就能排掉兩斤的廢物。
為什麼會便秘:
便秘的原因
常穿高跟鞋,會使小腿的肌肉變得緊繃,肌肉纖維變短,小腿就會越來越粗壯。難道要我們放棄高跟鞋?其實只要練習下邊的3個瑜伽招式,就能解救你因為高跟鞋而越來越粗壯的小腿,快點試試吧!
1.英雄坐姿
看電視的時候,試試英雄坐姿吧!能幫你修復足弓,放鬆雙腿正面的肌肉群。
1、坐在地板上,以雙手按摩大腿
雙手環抱大腿,以大拇指按壓大腿前側,以四根手指頭輔助,按摩大腿的兩側。
2、雙手一上一下以W型按摩小腿背
對於很多office lady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多時間,慢慢地會發現大腿越來越粗壯,用一些簡單的瘦腿運動甚至改變坐姿,都可以達到阻止大腿變粗的效果。OL瘦腿,有救了!下面胖妹妹減肥超市教大家如何針對瘦腿。
看你的大腿問題出在哪裡呢?
肌肉轉化為脂肪
每天起床後,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。愛美的mm們,不想大象腿一直跟著你,想穿上短裙,那每天起床就讓我們大腿運動一下,讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯後出去散個步。
「飯後走一走,活到99」,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。 洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。
不管你下了多大的決心,想改變生活是很難的。所以減肥最重要的就是要在愉快、輕鬆的環境下進行,這樣才能循序漸進的達到瘦身效果。這聽起來像天方夜譚。世界上真有這樣的減肥方法嗎?想要擁有修長性感的美腿嗎?今天為大家帶來溫水瘦腿法,慢慢「泡」出纖細美腿!
如今,很多人都知道「減肥並不是指體重的減少,而是指體內多餘的脂肪的減少」。而體熱是燃燒體內脂肪不可少的。這裡我們拿肥肉來做比方。當我們把一塊冷凍的肥肉放在熱煎鍋上烤的時候,伴隨著「滋滋」的聲音,可以看到肥肉慢慢解凍熔化,一點點變小。人體內的脂肪也是如此。下面就教你一個讓脂肪燃燒的減肥妙招!
減肥不成功的三點原因:
吃橙子也能讓你擁有好身材,做個瘦美人哦!橙子減肥法幫你速效減肥、健康減肥!想做瘦美人的你快來看看這個簡單的速效減肥的橙子減肥方法,一起來健康減肥吧……
橙子顏色鮮艷,皮薄汁多、酸甜可口,營養豐富,是維C含量較高的水果。是目前市場上最受青昧的水果,它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙,它們減肥效果都一樣,可供我們自由選擇。橙子的成熟期為每年3-11月份,馬上就到了橙子盛產期,就讓我們一次吃個夠,一次瘦到底吧!
橙子的減肥原理: