在減肥的時候，有些脂肪是可以大膽吃的，它們都屬於那種進入身體給我們能量但不囤積多餘脂肪的「好」脂肪。現在，你就按照這些「好」脂肪的指示，盡量遠離吃了就可能發胖的「壞」脂肪，好好搭配膳食，善待自己的身體吧。
椰子油
炒菜做飯的時候，大部分食用油包括玉米油和橄欖油，當你吃掉它們之後它們都會在你的身體裡循環，然後被分解為脂肪酸，那些瘋狂挖掘資源的肥胖細胞就拚命吸收並儲存它們，長此以往，你不由自主會控制不了體重（當然這是在你食用過量的時候）。
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- Nov 01 Tue 2011 09:47
辨清好壞脂肪 讓你輕鬆瘦身
- Oct 31 Mon 2011 15:19
強效排水秘笈 趕走水腫梨形身材
生活不規律，經常捱夜，壓力問題，睡眠不足，都會令淋巴系統運作減慢，令體內囤積過剩水分無法被排走，造成身體水腫情況，重災區固然是集中在腿部，臀部等位置。
經常睡眠不足亦會令臉部浮腫，表示身體積聚了很多毒素及水分，故排毒及去水腫是當務之急。
去眼腫方法：
- Oct 28 Fri 2011 10:23
瘦身早餐 豆漿這樣吃超減肥
- Oct 27 Thu 2011 15:51
早餐前喝杯咖啡 不會胖反而瘦
並不是所有的零食和飲料都讓你變胖，跟著下面的食譜吃，你不僅不會胖，還會變瘦哦!
1、早餐前喝咖啡
美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
- Oct 26 Wed 2011 10:01
最佳偏食一族的飲食減肥方法
雖然說減肥需要均衡飲食，但大部分人都會有「偏食」的壞習慣，特別偏好某一食物，這樣可是會增加了減肥時的困難度。怎樣才能從偏食的習慣中獲得好身材呢？下面就讓營養師來教大家最適合偏食族群的減肥方法。
基礎理論篇
每種食物都有基礎的營養價值，你瞭解它們為身體帶來哪些的營養嗎？
- Oct 24 Mon 2011 14:21
姐妹對決 大小S瘦身招數誰更狠
大小S這對姐妹花，無論事業還是愛情都各自風生水起，讓不少女性朋友艷羨。關於兩人的瘦身招數也是各有不同哦！大S溫柔倔強，小S麻辣性感，她們的減肥招數誰更熱辣更狠呢？一起來看看吧！
追求美麗的女人們對大小S姐妹都不陌生。為了減肥和美麗，她們可是出盡奇招呢。大S出書，成了聞名的美容大王，小S也不甘示弱，跑出來教人減肥，生了兩胎身材還越來越前凸後翹，完全不走樣。
減肥方法PK
大S從14歲開始減肥大S在前段時間出席某纖體產品的代言發佈會時自曝從14歲時就開始關注減肥。但是青春期也是最容易犯減肥錯誤的時期，對健康的觀念比淡薄，單純追求減肥效果。據大S自己介紹，她國中時曾經用過蘋果酸奶減肥法以及吃瀉藥的減肥方法，後因過度飢餓，腸胃不適而幾度被媽媽送進醫院。最後媽媽命令她「不准減肥了」。
- Oct 21 Fri 2011 14:52
10個瘦身Tips 不知不覺就變瘦
沒有想到吧，原來減輕體重可以是不可思議的簡單。其實減肥本來就很簡單，只要掌握了正確的方法，減肥就會變成一種樂趣。下面這些貼士可以幫助你每星期減少一斤甚至更多哦。
1.蛋白質優先
你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽?這並不是你想像出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。
- Oct 20 Thu 2011 10:56
「控糖減肥法」讓你一周減掉三公斤
：「身體不會疲累，但的的確確能瘦下來!」——「控糖減肥法」成為話題。按照這種減肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也無礙，即使攝入的卡路里值很高，只要控制「糖分」攝入就OK。
「身體不會疲累，但的的確確能瘦下來!」——「控糖減肥法」成為話題。按照這種減肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也無礙，即使攝入的卡路里值很高，只要控制「糖分」攝入就OK。把對糖尿病治療及代謝症候群有效的「限制糖分飲食法」應用到減肥上的，是醫學博士江部康二先生。江部康二先生是《瘦身飲食法》(東洋經濟新聞社出版)的作者，關於「控糖減肥法」，他做了如下解說。
- Oct 19 Wed 2011 11:55
五種甜點美食吃出苗條身材
甜點對每個減肥的MM來說是個可怕的東西，因為在她們的眼裡，吃甜點就等於摧毀身材，可是她們卻不知道，其實吃甜點也能補發胖，也能擁有苗條的身材哦！跟小編一起去享受美食吧！
第一類：蛋糕、西點
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。
- Oct 18 Tue 2011 16:17
超有效清腸通便法讓你上一次廁所掉2斤
便秘，是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過程中容易出現的問題。若不及早治癒，就會造成便秘與肥胖的惡性循環。下面就教你幾個防治便秘妙招，助你擺脫便秘，讓你上一次廁所就能排掉兩斤的廢物。
為什麼會便秘：
便秘的原因
- Oct 14 Fri 2011 11:29
常穿細高跟？瑜伽解救緊繃粗壯小腿
常穿高跟鞋，會使小腿的肌肉變得緊繃，肌肉纖維變短，小腿就會越來越粗壯。難道要我們放棄高跟鞋？其實只要練習下邊的3個瑜伽招式，就能解救你因為高跟鞋而越來越粗壯的小腿，快點試試吧！
1.英雄坐姿
看電視的時候，試試英雄坐姿吧!能幫你修復足弓，放鬆雙腿正面的肌肉群。
- Sep 19 Mon 2011 16:41
瘦腿巧按摩 下半身一周內狂瘦3cm
1、坐在地板上，以雙手按摩大腿
雙手環抱大腿，以大拇指按壓大腿前側，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側。
2、雙手一上一下以W型按摩小腿背
- Aug 23 Tue 2011 16:42
久坐者的超實用瘦腿方案
對於很多office lady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多時間，慢慢地會發現大腿越來越粗壯，用一些簡單的瘦腿運動甚至改變坐姿，都可以達到阻止大腿變粗的效果。OL瘦腿，有救了！下面胖妹妹減肥超市教大家如何針對瘦腿。
看你的大腿問題出在哪裡呢？
肌肉轉化為脂肪
- Jul 12 Tue 2011 13:16
美腿秘籍 塑造迷人大腿
每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的mm們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。
「飯後走一走，活到99」，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。 洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
- Jul 12 Tue 2011 13:11
溫水泡浴 泡出纖細美腿
不管你下了多大的決心，想改變生活是很難的。所以減肥最重要的就是要在愉快、輕鬆的環境下進行，這樣才能循序漸進的達到瘦身效果。這聽起來像天方夜譚。世界上真有這樣的減肥方法嗎？想要擁有修長性感的美腿嗎？今天為大家帶來溫水瘦腿法，慢慢「泡」出纖細美腿！
如今，很多人都知道「減肥並不是指體重的減少，而是指體內多餘的脂肪的減少」。而體熱是燃燒體內脂肪不可少的。這裡我們拿肥肉來做比方。當我們把一塊冷凍的肥肉放在熱煎鍋上烤的時候，伴隨著「滋滋」的聲音，可以看到肥肉慢慢解凍熔化，一點點變小。人體內的脂肪也是如此。下面就教你一個讓脂肪燃燒的減肥妙招!
減肥不成功的三點原因：
- Jul 06 Wed 2011 10:07
教你巧吃橙子 兩個月速瘦二十斤
吃橙子也能讓你擁有好身材，做個瘦美人哦！橙子減肥法幫你速效減肥、健康減肥！想做瘦美人的你快來看看這個簡單的速效減肥的橙子減肥方法，一起來健康減肥吧……
橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維C含量較高的水果。是目前市場上最受青昧的水果，它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙，它們減肥效果都一樣，可供我們自由選擇。橙子的成熟期為每年3-11月份，馬上就到了橙子盛產期，就讓我們一次吃個夠，一次瘦到底吧！
橙子的減肥原理：
