美靚新勢力 MJ-BOX

現在很多人工作一整天都是盯著電腦螢幕長達7-8小時，回到家不是盯著電視或電腦，就是握著手機不放，眼睛沒有一刻是放鬆的，這樣長期用眼過度，會讓眼周的肌肉緊繃，引起眼睛疲勞、容易痠澀等問題，嚴重者甚至還會出現肩頸僵硬、頭痛的問題。

若出現眼睛不適就應該適度休息，最好每40-50分鐘眼睛休息一下，看看窗外遠方的景物，可以幫助放鬆睫狀肌和水晶體，平常可以多攝取一些護眼食物，保護眼睛需要的營養素有維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E及葉黃素、花青素、鋅等，這些營養素可以滋潤眼睛，舒緩眼睛的疲勞不適感。

★藍莓
藍莓中的深紫色色素-花色素苷，能幫助合成影響視覺的「視紫質」，除了能舒緩眼睛疲勞，還能預防視力衰退。許多研究都證明，藍莓有改善視力的作用，同時藍莓中所含的藍色色素-花青素，具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。日本的一項研究也證實，藍莓可以幫助緩解視力衰退。

★香蕉
香蕉能緩解眼睛乾澀，避免眼睛提早老化，香蕉保護眼睛的功能首先和其中富含鉀有關，飲食攝取過多的鹽份，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽份，幫助身體的鉀、鈉維持在平衡狀態，香蕉也富含β-胡蘿蔔素，因此能緩解眼睛的不適症狀。

★枸杞
枸杞味甘性平，歸肝、腎經，具有滋補肝腎、益精養血、明目等作用。它有清肝明目的功效是因為含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、生素B1、生素B2、生素C及鈣、鐵等營養，都是幫助眼睛健康的非常重要的元素。根據一項針對枸杞對視神經保護作用的研究顯示，枸杞富含的類胡蘿蔔素玉米黃質會集中在眼睛黃斑部的中央區域，因此具有護眼的功效。

★胡蘿蔔
胡蘿蔔中含豐富的β-胡蘿蔔素，與視網膜感光有直接的關係，能夠在人體內轉化為活性的維生素A，缺乏維生素A會造成感光視紫細胞無法更新再生，會造成夜間視力特別模糊，稱之為夜盲症，補充維生素A或β-胡蘿蔔素，在視力及眼睛健康上，能改善夜盲症、乾眼症等問題。

★芝麻
芝麻含有豐富的油酸、亞油酸及甘油酸，對緩解眼睛乾澀很有幫助，中醫稱眼睛乾澀為“內燥”、“津虧”，是陰虧津少的病症。而芝麻有養血潤燥、滋陰養肝的功能，能緩解眼睛乾澀。芝麻也富含豐富的鈣質，鈣是眼部組織的“保護器”，缺乏鈣質不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。

★海帶
海帶除了富含碘之外，曬乾的海帶表面有一層"白霜"，稱為甘露醇，具有利尿作用，可以減輕眼內的壓力。海帶也富含非常豐富的鈣質，鈣含量是牛奶的2倍，鈣可以舒緩眼部肌肉緊張，減少眼睛的疲勞感。海帶中的硒，能參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素。

【華人健康網 記者馬婉娟／台北報導】 2013年9月18日 09:45

秋季天氣變化大，為了維持身體免疫力，許多人注重補充蔬果，讓身體吸收多種維生素、礦物質，但在中醫觀點中，不同體質的人有不同的「蔬果地雷」，吃錯不但沒有幫助，還可能出現不適症狀，你吃對了嗎？

【圖文提供／大家健康】 2014年1月16日 09:00 文／梁雲芳

電視新聞屢屢報導食安問題，蝦球沒蝦、雞塊沒雞肉，一種點心起碼有4～5種添加物，我們一天到底吃進多少食品添加物？還有哪些真食物能吃？此次封面主題教你看穿偽食物、挑好年菜、用對烹調方法……替家人健康把關，吃進好食物！ 

　便秘會誘發的癌症有哪些你知道嗎？便秘會引發多種癌症，這不是危言聳聽，國際權威醫學專家也再三提示世人應當注意腸道保健。

　　這兩年在註意養生保健的人群中開始流行一句話：不問吃的好不好，就問拉的暢不暢。這句話大有蓋過中國人逢人就問：“吃了嗎”的勢頭。可見排便是否正常對於人的健康比吃的好不好，補不補更重要。那麼保護腸道健康，促進腸道蠕動將便秘防患於未然在當今社會是多麼的引人關注。

　　醫學家認為便秘乃百病之源。那麼，便秘究竟容易引起哪些疾病呢？

　　筆者採訪了中國保健協會健康專家顧女士，她介紹道：首先，便秘容易引起高血壓和中風。由於便秘使膽固醇排泄受阻，血液中膽固醇含量上升，血管易受膽固醇侵襲而發生硬化。血管硬化，管徑變細，外周阻力增加而引發高血壓。老年高血壓患者還會因便秘在排便時用力過猛而可能誘發中風，甚至猝死。如果只是看表面現象服用降壓藥以及單純的治療中風就成了治標不治本。

連日來各地持續降溫，國外也經受著寒冷的考驗。英國《每日郵報》刊出“冬季保暖的12個小妙招”，請各科專家教你如何禦寒。

1、暖氣溫度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰•斯科爾表示，空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃~20℃。

2、少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪•查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

“排毒養顏”是年輕女性白領一族時髦的保養方法，電視廣告和大街上的宣傳單張隨處可見排毒養顏的產品，美容院也是根據客戶的需求，不斷地推出一些排毒養顏的項目。為什麼人體內會產生“毒素” 呢？有沒有一些好的排毒方法呢？

　　正當風華正茂的陳小姐這段時間因為工作繁忙，晚上經常都是要加班到很晚，有時甚至還要熬個通宵，一段時間下來，陳小姐臉上出現了好多色斑和青春痘，身邊的朋友說，陳小姐這是毒素積聚太多了，得去排排毒才行。

【內容摘自《120種冰箱常備「最健康的食物」》，作者永山久夫/監修，譯者周若珍，采實文化出版】

驚！體溫低於35℃的身體，就是「養出癌細胞」的環境！

體溫低會使血管收縮，導致血液循環與新陳代謝變差，連排泄功能也會隨之降低。根據醫學研究，體溫下降1℃，免疫力就會降低30％，基礎代謝率也會減少12％。體溫若降至35℃，就會變成最容易增生癌細胞的危險環境。

運動紓解壓力有提高體溫的效果，但最簡便的方法，還是多吃能讓身體變暖的食物。積極攝取「發熱食物」，便能提高基礎代謝率，免疫力也會因此上升。還能更進一步提升自律神經的狀態，打造出不易生病的強健身體。

【台灣新生報／記者李叔霖 ／台北報導】

台灣民眾常有蔬菜或水果攝取不足的情形，當民眾長期蔬果攝取不足時，很可能就會引起疾病，所以就必須天天攝取蔬果，有些民眾知道每天都要三蔬二果，其實這個概念來自美國，這個概念從一九九一年逐步推動五年後，每十萬人口中的癌症發生率已下降百分之○‧七，可見攝取蔬果對身體健康有正面的影響。

有研究表明，熬夜對身體的傷害非常大，連續熬夜3天，抵抗力為0 ，也就是意味著，這個時候如果旁邊有流感的病人，就很容易被傳染，還有很多一些亞健康狀況，時間長了，也就容易引起各種疾病。

　　世界上再也沒有比人體更精密的 ​​儀器，既然稱之為儀器，那就有損耗，就需要保養，如果過分的損耗卻不保養的話，機器早晚會出問題。但是，人體這個儀器跟其他儀器不同的是，人們無法去看到儀器的運轉情況，無法去了解儀器損耗的情況，總覺得一切都是正常的，其實看到的不可怕，看不到的才更可怕，正因為我們看不到才容易忽略，才容易突然之間發生意外。

乾果的種類有很多，吃乾果的好處有很多，女性吃以下四大干果吃出好氣色。

早餐是每天重要的一餐，每天吃什麼早餐好呢？哪些早餐不適合孩子吃呢？影響孩子健康的早餐有哪些呢？下面就來了解一下會影響孩子健康的六種早餐。