1、早晨起床喝一杯溫開水
便秘的原因之一是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，起床補充水分有消除便秘的效果，夜間腸胃都處于休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，加一點蜂蜜也很不錯哦！
2、一天喝一盒酸奶
酸奶中益生菌是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能夠控制含糖量，不會發胖。
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作者： 華人健康網 記者張雅雯／台北報導 | 華人健康網 – 2012年11月17日 上午10:08
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作者： 黃曼瑩 | 華人健康網 – 2012年11月13日週二 台北標準時間下午12:14
冬天手腳冰冷怎麼搓都不會暖和，該怎麼辦？絕大部分手腳冰冷的患者只需從日常生活中注意些小地方，多能大幅減輕症狀，而非一味亂進補，小心愈補愈糟。
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1.蛋糕-必然要長胖
食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五穀類都是屬於密集食物。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像大量含蛋白質和澱粉質的蛋糕，都屬於密集性食物，同吃必然要長胖。
2.泡菜促使人體早衰
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護肝秘方一：多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
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◎ 圖文整理／i-Nature編輯部
1）照鏡子／識別疲勞的最簡單辦法是早晨起床後照鏡子。照鏡子首先要觀察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的調色板，所以，觀察面色對自我保健有著非常重要的意義。一般而言，經過一個晚上的休息，疲勞應該消除，人會精力充沛，面色紅潤而且有光澤，這就說明健康狀況良好。如果有面色晦暗或者萎黃、口唇發紫、眼圈發黑等情況時，表示疲勞沒有消除，亞健康狀態已經發生，甚至過勞或疾病已經來到。這時應儘快設法進行自我調節，適當減輕工作量，增加休息時間並補充營養。
2）觀察頭髮／頭髮烏黑有光澤，說明健康狀況良好；頭髮蓬鬆、枯黃，表示營養狀況特別是鈣營養欠缺，或者有病。
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若你經常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日後肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大腸蠕動較慢，得多吃一些促進腸胃蠕動的食物，像是纖維質、膠質含量豐富的食物。
什麼是“宿便”？
醫學上並沒有“宿便”這個名詞，但一般會將它定義為殘留在大腸內而沒有排除乾淨的糞便，也就是便秘所引起的。最理想的狀態，就是前一天所攝取的食物，隔天就要排出，排便次數以一天1-2次最好。
便秘女請出列！
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作者： 李盛雯╱台北報導 | 中時電子報 – 2012年10月17日 上午5:30
中國時報【李盛雯╱台北報導】
一個月來一次的好朋友，總讓女生不舒服，除經痛外，還容易貧血、疲倦、氣色差、情緒不穩等。在天氣轉涼、季節交替時，女性們更對寒性食物有諸多顧忌，不知如何選擇。專家建議女性朋友在經期中多攝取富含維他命C的水果，幫助鐵的吸收，揮別經期陰霾。
台北醫學大學保健營養學系劉珍芳教授指出，鐵是合成人體血液中紅血素及肌肉中肌紅素的重要因子。一旦缺鐵，紅血素、肌紅素的生成受到干擾，就會影響氧氣輸送，進而使新陳代謝異常。「鐵的攝取相當重要。」劉珍芳解釋，氧氣是人體產生能量的重要來源，若氧氣輸送出問題，將導致人體能量不足而出現疲倦易累等症狀。
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作者： 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 | 華人健康網 – 2012年10月6日 下午5:56
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NOWnews – 2012年9月18日 下午1:03
記者陳鈞凱／台北報導
解決高血脂、高血糖、高血壓的問題，吃對食物，效果一樣好！國家衛生研究院和台中榮總臨床試驗發現，多吃苦瓜、紅麴、綠藻、大蒜、核果類等深顏色、味道濃蔬果，可以活化人體內的PPAR因子，降低發炎、調節血糖，人體證實可有效改善人體膽固醇、三酸甘油酯指數，預防代謝症狀群甚至後續誘發癌症風險。
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電腦對皮膚的傷害——
第一：皮膚乾燥有細紋膚色變黃。
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豆漿」是中國人傳統的飲料，尤其在冬天的早餐中，喝下一杯熱呼呼的豆漿——暖暖身子，是非常享受的一件事，而在喝豆漿的同時，你可能不知道「豆漿」還帶給我們非常多的益處喔！
經常喝豆漿的女性，我們發現其體內的女性荷爾蒙雌激素(estrogen)與黃體素(progesterone)都明顯的降低，可以有效的預防乳癌(當雌激素濃度過高，易好發乳癌)；另外黃豆中還含有一種天然的女性荷爾蒙稱為異黃酮(Isoflavone)，亦稱為「天然的雌激素」，它與人體的荷爾蒙很像，且具雙重功效，既可佔據乳癌的荷爾蒙受體(hormonereceptor)，保護身體受到過量的荷爾蒙引發乳癌，而另一方面又類似人體的天然雌激素，因此可預防骨質疏鬆症！
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作者： 向學文 | 時報出版 – 2012年8月24日週五 台北標準時間下午5:53
我有多位忘年好友，她們是我的智慧寶庫。每在餐廳點菜時，眼看她們不戴眼鏡看菜單、讀酒牌，處處讓我非常替好友們感到得意，誰說資深熟齡就不能耳聰目明！慚愧的是我，才她們一半的年紀，就已是眼花視茫！好友見我常因戴隱形眼鏡而眼紅如小白兔，總是關心叮嚀「假眼珠子」少戴，嵌在眼球上一天都不透氣，反倒會減損視力。
只是，戴有框眼鏡的種種不便，喝熱湯有霧氣、出汗滑動、鼻樑痛、耳朵痛、而且顯得嚴肅老成不可愛……等諸般困擾，讓我在隱形與有框之間，上下為難的卡住了，真是無奈。好友貼心的一個建議，點醒了我。視力是可以改善的，慢慢從飲食做調整，我也有可能成為不近視、沒老花的明眼人。
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◆細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
◆定時定量：不少人忙起來，不是省略，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，增加腸胃負擔。
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文／常春月刊
現代人的生活環境，無論食、衣、住、行都可能存在致癌的毒害，不管您是否願意，為了自身的健康，都必須過著無毒、少毒的防癌生活，做好個人健康管理，即便無法做到完全無毒，也要懂得方法去做到如何少毒，讓自己遠離毒害的威脅。
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作者： 王升陽 | 蘋果屋 – 2012年8月6日週一 台北標準時間下午5:23
「生老病死」是人生必經過程，但是，如果能夠做好「健康照護」(Healthcare)，養成重視保健的觀念，那麼，就能夠避免疾病以及「未老先衰」的威脅。可不要因為任性或無知，而一再讓錯誤的生活方式耗損了自己的寶貴健康，否則，到最後就只能求助「醫療照護」(Medicare)而後悔莫及了！
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NOWnews – 2012年8月25日 下午3:33
生活中心／綜合報導
現代人飲食西化，大腸癌高居癌症榜首，現在又有調查發現，國內成年男女膳食纖維攝取量不到衛生署建議值得一半，尤其是19歲到30歲的年輕族群，速食攝取熱量比12年前增加9成，不僅體重失控，大腸癌機率也提升！
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很多人認為吃某些低脂肪、低熱量的“健康食品”有益身體健康，其實它們可能正是損害健康的元兇，因為人們很容易被諸如“高纖維”、“天然”的標籤所誤導。
目前市場上許多所謂的“健康食品”中脂肪、糖和鹽的水準都很高。
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豆漿傳為西漢淮南王劉安始創。相傳劉安是個孝子，其母患病期間，劉安每天用泡好的黃豆磨成豆漿給母親喝，母親的病很快就好了，從此豆漿就在民間漸漸流行起來。
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