春天的氣候讓人又愛又恨，愛的是她喚來花的綻放，恨的是她讓肌膚容易敏感。尤其是油性肌膚，特別容易長痘痘。為此，皮膚科專家專門提出了關於油性易生痘痘皮膚的“七不規範”，並倡導以正確的生活習慣和護理方式來預防痤瘡發生、避免痤瘡惡化。

不長痘七妙招

1)“不”攝入過量高脂，高油，辛辣的食物；

2)“不”背負過重心理和精神壓力；

3)“不”要忽略每日的隔離和防曬防護；

4)“不”用手指瘙癢和擠壓痘痘；

5)“不”使用未消毒的棒針挑除粉刺和黑頭；

6)“不”使用過度控油的潔面和護膚產品；

7)“不”在未經皮膚科醫生指導下服用抗痘藥物。

【文、圖／摘自《從頭到腳都美麗的關鍵漢方》／南丘陽著／野人文化出版】

冬天補腎，事半功倍裡外皆喜

剛到冬天，就有許多姐妹在我的部落格裡留言，抱怨說，發現自己的臉變得又黃又晦暗，而且早起後還常常兩眼浮腫，就連頭髮也掉得嚴重……這時，妳就該重視補腎了！而且，冬天正是「補腎」的好時機，我們應該重拾老祖宗的教誨，將「補腎」進行到底！

冬天這些容顏上的變化，實際上正是在告訴妳：「小心哦！妳的身體開始老化了！」因為《黃帝內經》指出，人的衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱。它說：「精者，生之本也」，《壽世保元》雲：「精乃腎之主，冬季養生……不能姿其情欲，傷其腎精。」而精氣流失過多，會有礙「天命」。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養精氣為先，也就是說，冬天要特別注意補腎藏精，只有在冬天裡補足了腎精氣，一年四季才可以裡外皆美。 

腎中精氣有賴於水谷精微的供養，唯有水谷滋養才能讓腎不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，所以通過溫補的食物，讓身體由內而外地得到溫煦，是最恰當、最有效的。 

妳看，冬天從來都是人們最重視養生的季節，到了冬天保健的食品和阿膠之類的補品都是只有缺貨，沒有賣不動的，冬天在超市賣核桃、黑芝麻、杏仁、薏仁和松子的櫃檯前總是擠滿了人。這些幾乎都是補腎佳品，美眉們不妨常吃。如果覺得品種太多，吃不過來，那麼最好的辦法就是把它們熬成湯，或者煮到粥裡吃，既方便又滋補。 

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我們家一到冬天就是各種湯水不斷，阿膠核桃桂圓荔枝枸杞山藥每天都吃。如果說夏天強調補身是為了治療冬季難以治癒的頑疾，那麼冬天進補則是為新的一年能有更好體質打下堅實的基礎。 

       

保暖是補腎的不二法門 

腎臟需要溫暖，食補可以讓美眉們的身體從裡面暖起來，可是冬天裡寒氣逼人，美眉們更要防止寒氣由外向內地侵襲，簡簡單單地保暖實際上是補腎的不二法門。 

現在很流行低腰褲、露臍裝，就連冬天也不例外，低腰或者中腰牛仔褲搭配剛好露出腰帶的上衣著實令美女們更加妖嬈了幾分，身材顯得更有線條，但腰正好露出來了。 

所謂「腰為腎之府」，意思是說，腰就像腎臟的「府邸」，試想如果寒冬臘月裡房屋四面漏風，住在屋裡的人還有可能健健康康嗎？ 

所以，露腰、露臍真是美眉們為了追求一時美麗而丟掉一生健康的不理智行為啊！沒有了健康，美麗又將何在？而且，露出腰後，就連督脈、膀胱經也都暴露在寒風之下，經絡中的氣血為寒邪所凝結阻滯，氣血不能生髮，又怎麼讓妳珠圓玉潤。 

有的人說，反正冬天裡屋裡都開著暖氣，無論如何也不太容易受涼啊。的確是這樣，我是個怕熱的人，冬天只要是外出辦事，就會被熱得出汗，因為車子裡的空調開得很高，到了購物的地方或者辦公的地方空調都開得很猛，又熱又悶讓人大冬天裡出汗。其實這樣看起來人很舒服，實際上對於身體的傷害實在不小。 

我們身體裡屬陰的能量全都附於體表，如果外界環境溫暖乾燥，則對陰氣是不小的損傷，特別是手腳冰涼的人在暖氣上烤熱乎了，或者在電熱毯的幫助下暖和過來了，這種一冷一熱最傷人，還不如自己搓搓手腳，活動活動身體，讓身體自然暖和過來，這樣才是正確的禦寒方法。 

還記得有一年的冬天去北京出差，拖了一箱子厚衣服過去，結果發現北方美眉穿得比南方還少，到處都是暖氣好舒服啊，可十多天過去回到家，發現自己的皮膚簡直是慘不忍睹，乾燥的室內環境和外面凜冽的大風把肌膚所有的水份都蒸發掉了。這種環境其實是讓我們體內必需的陰氣得不到生長，反而將它不斷地消耗以用於和外面的乾燥抗衡，所以身體表現出由內到外的乾燥。 

另外，北方的菜都特別喜歡放醬油和鹽，又加速了體內水分的消耗。腎主水，妳身體裡的水分如果都被蒸發掉了，那麼腎還拿什麼來運化全身呢？就如同「巧婦難為無米之炊」，久而久之，不但全身臟腑得不到腎臟之水的灌溉，就連腎本身的功能都會被拖垮。一個得不到足夠滋潤，全身上下、裡裡外外都乾巴巴的女人，真是難以想像。 

我身邊也有些愛漂亮的女孩子，她們一年四季都在穿裙子。她們對寒冷好像沒有感覺，夏天穿絲襪和短裙，冬天還是絲襪和短裙。我曾經的一位同學，她是再冷也堅決不穿毛褲，冷得受不了時就在絲襪里加條毛褲，反正就是要穿裙子，克服萬難還是要穿。 

我小時候也是狂熱的愛穿裙子，不過長大了反而是一年四季的穿褲子。當別人努力穿得又少又苗條的時候，我裡三層外三層的把自己包得結結實實。冬天裡做好衣著保暖給了我一個很好的體質，有了好的體質，不美才怪！ 

所以，表面上看起來「不怕冷」的人，其實是在給身體積下大患，當皮膚受到冬季的寒邪時，肌膚和血管會收縮，把寒氣都收斂到了經絡裡，堵塞經脈，使得氣血凝滯，運行不暢通。 

總之，在冬天把腎臟補養好了，來年春天和夏天美麗不衰的基礎就有了，如果不注意腎臟的調養，不但損傷腎臟，而且還使得肝臟失去了滋養的來源。如果這樣的狀況始終沒有好轉，誇張一點地說，妳的容顏真的可以用一無是處來形容呢。 

大部分的人平日生活作息正常，但因某些特定原因或節日，例如耶誕、跨年和三五好友狂歡整夜，吃大餐，還可能喝酒，熬夜加上種種刺激，導致肌膚一夜間產生許多問題，如猛爆型青春痘、臉紅脫皮，也就是所謂的脂漏性皮膚炎。
昨天是平安夜，往年耶誕或跨年狂歡後，總有不少病患找上門，請醫師幫忙挽救受損的肌膚

青春痘在皮膚科很常見，若熬夜後猛爆痘痘，對發炎的痘痘，初期我們可以使用茶樹精油或者是蘆薈塗抹在痘痘上，這兩者都有抑制發炎的效果，但茶樹精油濃度最好在5％左右，太濃或太稀對皮膚都有不同影響，太濃可能導致化學性灼傷或過敏，太稀則抗菌效果不彰。

若痘痘較嚴重，也可以去藥房買含有「過氧化苯」成分的治痘藥膏塗抹。

除了外用治療外，有痘痘的朋友們也應加強洗臉，因為熬夜會導致壓力荷爾蒙上升，間接使油脂分泌增加，建議使用清水或少量洗面乳，將臉上多餘油脂洗掉，可以減少青春痘發作機會。

熬夜後也常產生脂漏性皮膚炎，這也是臉部常見皮膚病，誘發原因包括：日曬、壓力、熬夜、刺激飲食，常在臉部的Ｔ字部位出現紅疹脫皮。

徹夜狂歡、睡眠不足，都會使角質層障壁功能受到破壞，導致肌膚水分減少，臉變得很乾，皮膚又紅又癢，這個時候若抓它，或是又猛用洗面乳洗臉，那就糟了！

脂漏性皮膚炎首先要做的，就是趕緊先將肌膚補水，將熬夜失去的水分趕快補回來，用保溼性較高的產品幫助肌膚找回水分，並且注意不要過度用洗面乳洗臉，盡量用清水就好。

當然，奉勸愛美朋友盡量少熬夜，作息正常才是使肌膚美美的不二法門，如果知道今晚非要熬夜不可，那就在前一晚好好睡一覺，先給肌膚補充能量一下，熬夜後如果有任何皮膚上的問題，都可以先用簡單的方法自己處理，如果覺得皮膚在用了藥膏或其他產品後有異常狀況，還是要趕緊去找皮膚科醫師檢視，才是最保險的。

【2009/12/24 聯合報】@ http://udn.com/

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　　女人最害怕的是什麼?

　　1.就算上了妝，皮膚還是暗沉無光澤。
　　2.臉看起來老是臘黃的。
　　3.常被問到，你生病了嗎?看起來氣色很不好!
　　4.明明還年輕，卻老是被老公或男友比喻成「黃臉婆」
　　5.不敢跟男友過夜，因為害怕卸妝後的蠟黃皮膚被發現。

　　肌膚暗沉臘黃的原因

　　肌膚會蠟黃暗沉並非完全是黑色素惹的禍，黑色素只是因素之一，另一個因素是因為皮膚堆積過多的老廢角質，讓肌膚看起來暗沉，更有可能因為肌膚缺氧，微血管的(靜脈血)含氧量不足，所以肌膚顏色會呈現暗紅色，讓整個人臉色看起來暗沉、無光澤。

　　揮別暗沉沒朝氣，您可以這樣做! 保養3大秘訣讓您改變暗沉、臘黃的膚色，增加肌膚的彈性光澤：

　　秘訣一：角質清潔

　　當肌膚表皮變得乾淨時，會讓肌膚看起來更加光滑透亮，同時也能幫助後續保養品的吸收。建議使用櫻桃C煥膚去角質凝膠及氨基酸潔顏霜為肌膚做好基礎清潔，同時幫助肌膚代謝老廢角質，避免過多的髒污、油脂堆積。

　　步驟1.

　　使用去角質凝膠，由下巴至耳下→鼻翼至耳中→額中至太陽穴，依序畫圈推開角質凝膠代謝老廢角質。

　　步驟2.

　　請用溫冷水搭配氨基酸潔顏霜再次為肌膚清潔。

　　秘訣二：按摩熱敷

　　利用按摩幫肌膚做柔軟操，促進肌膚血液循環，並利用毛巾熱敷(建議略為溫熱的毛巾較佳，不可過熱!)的方式來進一步加強血液循環的速度，當血液循環暢通後皮膚看起來也會較光滑透亮。

　　步驟1.

　　由下巴至耳下→鼻翼至耳中→額中至太陽穴，由內往外，由下往上畫圈輕輕按摩全臉。

　　步驟2.

　　熱毛巾覆蓋全臉約30秒。

        秘訣三：正確的保養

　　想要改善暗沉臘黃的肌膚狀況，選擇適合的保養品也是很重要的一環。建議您使用如：熊果素、Q10、維他命C磷酸鎂鹽、傳明酸等有效美白成分，都是可以增加肌膚白皙光亮的保養最佳選擇。

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　　步驟1.

　　使用櫻桃C靚白賦活露輕拍臉部，手指由內往外輕彈臉部，直到化妝水均勻吸收，可以增加肌膚彈性。

　　步驟2.

　　利用掌心溫度溫熱全效深層白精華液約5-10秒，待溫度微升後再輕輕按摩塗抹於全臉。

　　步驟3.

　　將Q10彈力煥膚精華液由內而外稍作按摩，由下巴至耳下→鼻翼至耳中→額中至太陽穴，依序均勻塗抹於全臉。

　　步驟4.

　　利用手溫包覆全臉，加速保養品吸收。

　　咨詢師建議

　　很多人都有肌膚暗沉、蠟黃的困擾，常被說是「黃臉婆」，卻苦無對策。其實您可以利用按摩、冷熱交替等方式來加速皮膚血液循環暢通，讓肌膚緊實有彈性，有效直送養分到皮膚底層。同時搭配美白、保濕、抗皺精華液來使用，可以讓皮膚看起來更有好氣色。

　　此外，防曬更是不容忽視的保養，因為紫外線容易讓黑色素變得活躍而讓肌膚看起來暗沉，所以除了使用對的保養品來增加肌膚的白皙光澤之外，防曬更是一個不可或缺的保養，面面俱到的保養可以讓您徹底告別菜菜子、不再暗沉，擁有人人稱羨的明亮肌膚!

卸妝最重要

一向以性感示人的林熙蕾，被問到臉部的保養秘訣時表示，其實，把臉洗乾淨很重要，其它基礎的乳液就夠了。林熙蕾覺得，不上工時，把妝卸乾淨很重要，這樣皮膚才能達到完全休息。因此，只要一有工夫，她就會馬上把妝卸乾淨，絕不戴著“面具”出門，由於麗質天生，她也不怕出街以真面目見人。

徐若瑄白滑肌膚秘訣

    Vivian一直keep得皮膚又白又細滑，大家當然很想知道個中秘密。原來每當拍攝，Vivian一早就來到攝影棚，且自備了很多車厘茄、藍梅及西紅柿汁。被問到Vivian為什麼會帶來這些食品，她笑說自己不只是因口痕而帶來零食，這些其實都是抗氧化食物，皮膚老化也會令毛孔粗大，所以除了大家知道她會吃燕窩以外。

另一個比較經濟的保養方法就是多吃這些可抗氧化的食物，保持肌膚細滑。她更語重深長地提醒香港的貪靚一族不要以為春夏才要對付毛孔問題，隨著年齡的增長、工作壓力捱夜等都會令皮膚粗糙、毛孔粗大。

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  所以她會年中無休地做好保養工夫，實行外敷重點毛孔深層喚膚露，內服抗氧化食品，化算又有效。由於已經合作了很多次，Vivian與BIOTHERM的同事都已經混熟得很。不但有講有笑，Vivian更請大家食她帶來的車厘茄及藍梅，在場的女士們當然欣然接受。

一大班女生走在一起，話題總離不開美容扮靚。愛美的Vivian原來對換膚也很有興趣。她說她雖然相信換膚很有效，但害怕到診所會有危險，所以寧願在家用保養品DIY，安全、有效又經濟。而她試過BIOTHERM LINE PEEL深層喚膚系列更大贊效果明顯，肌膚如換了新的一樣，明亮透徹。

而Vivian更提醒大家如有暗瘡、痘痘不要亂擠，因為弄不好也會令毛孔粗大。捱夜、常吃油炸、刺激性食物會增加油脂分泌，也會令毛孔粗大，所以應多飲水，多吃蔬菜水果及減少食煎炸油膩食物。而拍攝當日更發生了一件趣事，BIOTHERM的同事當中有一位被公認長得很像張惠妹，大家都嚷著要她扮阿妹。

林志玲自身“三寶”

   身高175公分，臉蛋甜美，身材姣好，紅遍港台兩地的紅Model，更是取代蕭薔，當選“台灣第一美女。對她而言，自己的美貌已經習以為常，但她還要和我們分享，女人不能不關注的自身“三寶”。

 睫毛——動人的眼睛會說話

 林志玲自言化妝重點只有一個就是眼睛：“我覺得，眼睛是讓你展現神采的窗口。我會使用睫毛膏不斷地刷睫毛，直到它很濃很密。也可以拿吹風機吹一下睫毛夾，趁它有熱度的時候再夾一下，就好像燙髮的原理，睫毛很快就會又彎又翹。 ”

 秀發——瀑布直發重清潔

“每天早上起床，我的第一件事情是喝滿滿的一杯白開水，然後便是沐浴洗頭。每個星期我會用深層清潔的洗髮產品給頭髮作個徹底的大掃除，其實我們平時所用的洗髮護髮產品，本身含有熒光劑，在使頭髮柔順的同時，會在頭髮表層形成殘留物質，時間長了對頭髮也有傷害，所以每週應該用純天然深層清潔的洗髮產品去除這些有害物質，保證頭髮呼吸暢通，這樣才能更好地吸收營養成分。”

 美胸——後天努力成績優

以美胸聞名的她，一直強調自己的胸不是天生豐滿。她透露了自己的豐胸秘訣，就是會在每次洗澡的時候都認真按摩胸部，而且一定要一直按到痛為止！最後還一定要用水由下往上沖，並且關鍵是要用冷水沖。而且平時林志玲還會為自己煲豐胸湯，但也不忘喝用豆漿煮的瘦身餐，所以保持著苗條身材和34C的優秀成績！




關芝琳紅顏不老保養秘籍

　　 洗臉時，我會用一支軟毛刷擦面，除去死皮和阻塞毛孔的污穢物；而由於我洗澡的次數頗頻密，所以並不是每次都用肥皂的，以免令皮膚變得乾燥。關之琳十分注重卸妝，除了使用護膚潔面膏和潔面霜外，還用質地柔軟的洗面刷擦拭，避免污垢堵塞毛孔，再用含水量高的護膚品。

 甚懂護膚的關之琳，經常把雞蛋、水果、蜂蜜等作為天然護膚品滋養肌膚。手和腳堅持每星期浸一次芬蠟，具體操作為：

1、將手和腳在蠟水中浸泡；

2、用膠手套或保鮮紙包裹手腳，待至10至20分鐘蠟質乾透後，即可除去。

從前我常常去游泳，但後來發覺泳池水中的氯會使皮膚和髮質變差，便轉而做別的運動。現時差不多每天都會在樓梯機上走三十分鐘，冒一身的汗，讓污穢物從毛孔中出來，也促進新陳代謝，燃燒脂肪。我發覺每次做完運動後，皮膚總是較有亮澤的。護膚品是有幫助，然後就得運動了，這比吃補品更有效。

除了每天早上吃半碗不加糖的燕窩外，我是不怎麼吃補品的。不吃滿滿一碗是怕分量太多難以吸收，徒然浪費了。我不曉得燕窩是否真有功效，但覺得即使是騙人的也對我沒有傷害，因為這不過是蛋白質而已。

我會吃維他命C、E和鈣的補充劑，但也不時喝鮮榨果汁，因為我覺得從食物中吸收維他命是比較自然一點的。其實我是很愛吃煎炸食物的，例如薯片或一些沒有益處的junk food，但我知道多吃了終會長出暗瘡，所以會叫自己“忍口”，就像把一包薯片分開五天來吃。另外，不管身體哪個部位有傷口，也不要吃深色的食物，這真是有根據的。

 睡眠是皮膚的救星。關之琳十分注重作息時間，每天至少要保持8個小時的休息。這樣，有了充分的休息，肌膚自然煥發健康光彩。

1.便秘有哪些主要原因？

張小姐今年42歲，每天都為了解便而煩惱。通常要三、四天才能上一次大號，有時甚至一週才解一次大便。每次都要很用力才能解出大便，而且大便又硬又小，因此常買瀉劑來吃。

對於繼發性便秘，必須針對根本的病因來對症下藥。(健康世界/提供)

便秘的原因眾多，一般可分為繼發性和功能性兩大類。所謂繼發性便秘(secondary constipation)，意思是便秘乃某種器質疾病的後果；至於功能性便秘(functional constipation)是指大腸的機能出了問題，並非其他器質病灶的結果。對於繼發性便秘，必須針對根本的病因來對症下藥。

造成繼發性便秘的常見病因包含：1.腸道阻塞，例如大腸腫瘤；2.新陳代謝或內分泌等全身性疾病，例如甲狀腺低下症、高血鈣症、糖尿病；3.神經或肌肉系統的疾病，例如脊髓受傷、中風、帕金森氏症；4.藥物的副作用，很多藥物可能導致便秘，常見的如嗎啡類止痛藥、抗憂鬱藥、抗癲癇藥物、抗精神病藥物。

雖然林林總總的病因都可能會造成繼發性便秘，但絕大部份慢性便秘的原因是功能性便秘。這些病人的特色是長期(至少超過六個月)的便秘病史，沒有體重減輕、血便或其他暗示潛在疾病的警示症狀。進一步探究造成功能性便秘的原因，可能和蠕動緩慢、內臟神經感覺失調或排泄反射異常有關。



2.長期便秘會不會造成大腸癌？李老闆今年58歲，平常就有許多應酬，幾乎每天都有聚餐吃飯，加上他從小就不喜歡吃蔬菜水果，只愛吃肉，也不愛運動，因此大便習慣一直不好，常常有便秘的情形。最近他作了一次全身健康檢查，結果發現在大腸有一個癌症，幸好發現得早，手術切除成功。李老闆懷疑他患有長期便秘，是癌症發生的原因。

很多研究發現，罹患大腸癌的病人比起健康常人，有便秘苦惱的比率比較高，說明了便秘與大腸癌確實具有相關性。不過，相關性是指兩者常在同一個人身上發生，至於其中的因果關係仍未完全釐清。

生活飲食型態可能是兩者的共同原因，研究的證據指出，長期食用缺乏纖維素而高卡路里的食物，也就是缺少新鮮蔬菜水果，且充滿油膩肥肉(特別是紅肉)的飲食型態，不但容易造成便秘，也是大腸癌的獨立危險因子。

有學者認為，大腸管腔內具有易造成細胞變性的致癌物質，膳食纖維除了可以稀釋它們，也能促進腸蠕動，減少這些“毒素”停留在腸道的時間以及和腸黏膜接觸的機會，因而降低大腸癌的可能性，雖然毒素理論尚未被全盤證實，但便秘不利於健康應是無庸置疑。少數情況下，便秘反而是大腸癌的結果而非原因，當癌瘤不斷增大，造成腸道的阻塞或狹窄時，患者就會感到解便困難，而以為是便秘。

其實，不管便秘是否會直接造成大腸癌，都應該調整自己的生活習慣與飲食型態，因為高纖少油的飲食與充分運動，不僅避免便秘上身，也可以遠離大腸癌。

功能性便秘主要治療方式包括一、高纖少油的飲食型態；二、生活習慣的調整。(健康世界/提供)

3.如何治療便秘？

錢小姐今年24歲，是個上班族，每天早上都要趕在七點半以前到公司打卡，因此早上都是在路上買個早點就匆忙進公司。加上自己沒有上一號的習慣，幾年下來，她已習慣不定時、不定量的排便習慣。要如何改善她的便秘情況呢？

治療便秘的病人，首先要作的並不是開立瀉劑的處方，而是釐清整個罹病的過程，區別是否為功能性或繼發性便秘，必要時佐以適當檢查輔助鑑別診斷，因為若是後者，必須針對引起便秘的病因給予治療，才能治本。

對於功能性便秘，主要治療方式如下：一、高纖少油的飲食型態。飲食應增加蔬果與水分的攝取，並減少高熱量的油膩食物；二、生活習慣的調整。養成規律的排便習慣，由於進食後，大腸會反射性地加快蠕動，不妨利用這個特性，讓身體習慣早餐後立刻上大號的生理時鐘。此外，應避免忍住便意而不去上廁所，否則形成又乾又硬的宿便後就難以排出。對於“沉痾已久”的病友，改變飲食習慣和生活方式的成效往往緩不濟急，這時醫師會根據腸蠕動正常或緩慢來選擇以下的治療方式：(一)藥物治療。可因作用機制分為幾大類：便團成形劑、滲透壓瀉劑(又可分為瀉鹽和不可吸收醣兩類)、腸道潤滑藥、刺激蠕動藥物等。

在此必須強調瀉劑是很容易被誤用與濫用的藥物，許多“不便”的朋友為圖一時方便，稍有不順就自己買藥使用，用久了難免產生副作用。

【完整內容請見《健康世界》2009年12月號 408期】 

　　需要提醒的是，山藥中的澱粉含量較高，大便乾燥、便秘者最好少吃。此外，山藥是偏補的藥，甘平且偏熱，因此體質偏熱、容易上火的人也要慎食。

　　山藥的食用方法很多，可以拌、熗、炒，又可以燉、燜、烤，是營養配餐、食療的上好原料。如果喜歡長期食用山藥，還是煮粥為好，既簡單易做，又能充分發揮其營養價值。以下推薦五款對女人塑形美胸有很大好處的山藥食譜：

　　1、塑臂豐胸粥

　　材料：薏仁50克。枸杞15克。山藥50克。葛根10克
　　做法：將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用
　　P。S。可加少許鹽調味

　　2、美胸山藥奶

　　材料：優酪乳1瓶。山藥粉適量
　　做法：山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可
　　P。S。可依個人喜好斟量加糖與白開水

　　3、山藥蘋果汁

　　材料：山藥粉15克。蘋果1顆。鮮奶250cc
　　做法：蘋果去皮切小塊；山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可
　　P。S。可依個人喜好斟酌加糖與白開水

　　4、山藥芝麻糊

　　材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量
　　做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可

　　5、山藥蜜茶

　　材料：山藥粉20克、蜂蜜（量依個人喜好斟酌）
　　作法：山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。

 

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不過一到冬天就手腳冰冷的虛證、寒證患者，藥酒可助改善，只是再怎麼口耳相傳有效的中藥，如鹿茸、淫羊藿、五加皮、菟絲子等泡酒，中醫師認為其適用與的效果還是因人而異，因時而異，需由醫師診斷後決定用方。

王靜修醫師表示，手腳冰冷、怕冷者，只要沒有明顯上火現象時，可以薑約10克磨成糊狀，注入熱開水後加入蜂蜜或黑糖拌勻飲用，有助促進血液循環。

長期手腳冰冷，症狀不嚴重，但經檢查無特殊問題者，中醫認為大都是腎陽虛的體質作祟，醫師指出，患者常見四肢冰冷甚至發麻、面色蒼白、頭昏，精神不佳的症狀，患者平常可適量補充桂圓、牛肉、羊肉這些較能補充能量的食物。

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於在天寒時節，手腳冰冷，需要補益氣血，或是自覺體力、面容衰老較快的中老年民眾，中醫師建議可考慮以羊肉；當歸、白芍、熟地，生薑，加米適量煮粥。陽虛患者怕冷怕風、手腳冰冷甚至發麻、尤其在秋冬更嚴重，反胃、面色蒼白、頭昏嗜睡背發冷、不思飲食、大便溏，不成形。男子患者常會遺精陽痿，若為女性則不易受孕。

腎陽虛主要是指全身機能衰退，部分原因和個體內分泌、能量代謝有關。醫師建議腎陽虛患者可以適時補充龍眼、荔枝、榴槤、薑、蔥、蒜、核桃、羊肉、牛肉、蝦等食物。必要時找中醫師處方中藥治療。

貧血的女性常見冬天手腳冰冷問題。中醫師陳玫妃表示，手腳冰冷的原因，通常是由於心臟衰弱，而使血液沒有辦法供應到身體末梢的部位。而身體的血量不足，血色素偏低也易發生。在中醫認為，手腳冰冷、麻木，大多屬於氣血的毛病，因為血虛、氣虛會造成血液循環的不順暢、血量的不足；多屬於虛寒體質。

中醫師陳玫妃表示，手腳冰冷的原因，還包括如身體太瘦小，這類型的人末梢循環較差，而導致手腳冰冷。或者是低血壓、血糖太低，也會有疲倦、手腳冰冷的現象。以及糖尿病患者，因身體末稍循環不好也易造成。可見新陳代謝不好、末梢循環差；也容易疲倦、身體衰弱、血壓低等症狀。另外，女性生理期的時候，也容易有手腳冰冷的現象，這在中醫認為是屬於較虛寒、夾雜瘀血的體質。在月經乾淨之後，可用補氣、補血，跟活血方面的藥改善。

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陳醫師表示，中醫辨證治療上，若屬於「陽氣虛」者，可見臉色蒼白、怕冷，容易拉肚子、新陳代謝不好；可用補腎陽方面的藥方，如濟生腎氣丸。而「氣血虛寒」者，可見有貧血的現象、血色不好而致的頭暈、目眩、怕冷，及身體痠痛、下腹疼痛的感覺是屬於氣血虛寒，可用當歸四逆湯加減。以及「脾胃虛寒型」，可見脾弱，容易下痢、腹痛、胸脹、臉色黃，可用理中湯來改善。穴位按摩，可按摩三陰交、足三里穴，調節身體的機能，促進內分泌。還有合谷與太衝穴，對末梢循環也有幫助。

日常飲食部分，醫師建議，可多吃一些較溫熱的食物，如蛋奶類、糙米、全麥、芝麻、堅果類、羊肉、牛肉、海鮮、葡萄、櫻桃、蘋果都很適和。儘量少吃冰冷的瓜類。藥膳茶飲部分，可準備黃耆5錢、黨參3錢、枸杞3錢、紅棗3錢、桂枝2錢。用800C.C的水，煮沸後轉成小火，煮約五分鐘，放溫，即可飲用。具有補氣、促進末梢循環、驅風邪的作用，可改善氣虛型所致的手腳冰冷。

休閒的假日午后，在人潮聚集的西門町重新開幕的EASY SHOP內衣旗艦店舉辦熱鬧的開幕酒會活動，不僅有18位穿著性感內衣的辣妹走上街頭造勢外，保養有成的熟女丁國琳、李芳雯也意外現身業者在隱秘VIP室所舉辦的精品內衣秀，丁國琳一件紫色加上黑色蕾絲鏤空的性感馬甲，32E爆乳幾乎就快蹦出來，火辣好身材把內衣模特兒們都給比了下去。

問起丁國琳的「護奶秘訣」，她說除了從青春期就會開始幫乳房擦乳液外，懷孕時更是全程穿內衣，不會因為漲奶不舒服就放任它，因為放任就很有可能下垂，也是她要特別跟所有女性朋友們分享的。

而年輕時就已是知名內衣品牌代言人的李芳雯，也自信透露自己34C的美胸一點兒都沒有下垂的煩惱，李芳雯的「護奶秘訣」則是靠勤上三溫暖和熱瑜珈，多按摩之餘，也靠運動來促進全身的新陳代謝，美胸至今堅挺緊實呢！

 

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　挺胸方案

　　方案一：選一款合適的內衣

　　從醫學角度上，萬醫生給OL們的建議是：選擇一款好的內衣，彈性良好的內衣、透氣度高、合適的內衣可將胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。並且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛煉是有利於加強鍛煉胸部肌肉的，但是，對防治胸部下垂其實作用並不是十分顯著。

　　方案二：姿勢調整

　　專家建議說，職場女性注意姿勢，坐立時挺胸抬頭；走路時挺直背部；睡覺時采用仰臥位或側臥位，少用俯臥；多做深呼吸。這些都有利於預防使用電腦過久引起的胸部下垂。

　　方案三：胸部運動

　　在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3—5次，每次持續5分鍾，可有效預防胸部下垂。美體專家介紹簡單的胸部操。
美胸操主要是在調整胸型的完美度和彈性度，也可以單獨練習，能很好維持胸部狀態。但貴在持續有恆的實行。
晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次。下面介紹一套簡單的美胸操。

　　Step1:首先，雙手叉腰，腳並攏。打開雙腳，手向上下分別打開，手向下(上)盡量用力拉伸，然後雙手換向重復。
　　(注意：1、建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。

　　2：運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。)

　　Step2:然後，雙手平舉向上，緊握拳頭。平行打開。胸部側面用力，手臂成90度。
　　(注意：1：建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。

　　2：運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。)

　　Step3:其次左腿站直，手扶頭；右腿屈膝，手放在大腿上。慢慢打開，雙手向上，雙腿打開與肩齊寬。
　　(注意：1：建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。

　　2：運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。)

　　Step4:最後雙腳打開與肩齊寬，手胸前交叉，低頭。抬頭，打開雙臂，雙臂成90度，並盡力向兩邊拉伸。
　　(注意：1：建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。

　　2：運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。)

　　方案四：多吃美胸食物

　　萵筍：它是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　木瓜：它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。

　　核桃和松仁：富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美發潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

　　黃豆、青豆和黑豆：它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

　　酒釀和枸杞：它是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

　　花生和黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。

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2009/12/07   【企劃／蔡睿縈；文／張雅雯】

「最近總在加班，終於熬到周末，該好好吃一頓慰勞自己」，雅真隨即撥公司分機給幾位同事，相約一起吃火鍋……對上班族而言，一天最放鬆的時刻莫過於下班後，與朋友相約去吃到飽，或與另一半大啖夜市美食。然而，把最豐盛的一頓放在晚餐、甚至吃到10點的飲食型態，雖然滿足口腹之欲，日積月累，也是養大腰圍的重要原因。

5大易養胖腰圍的危險餐點

兩位專家均強調，不僅油炸、高油、高糖等高熱量食物易養大腰圍，其實，任何食物只要攝取過量，都會導致肥胖，所以調整飲食習慣時，得注意下列容易吃過量的飲食組合，才能徹底避免腰圍壯大。 

危險餐點1》晚餐吃到飽 

「豐盛的晚餐常是人體脂肪堆積的主因。」劉珍芳指出，健康的飲食觀念應該是早餐、午餐吃得飽足；晚餐不宜大吃、也不宜太晚吃，主要是晚上人體的新陳代謝率變慢，加上活動量不如白天，脂肪無法被消耗而容易堆積。所以，無論6點或8點下班，最好在睡前3小時用完晚餐；「特別晚上11點到凌晨2點間，是脂肪代謝的時間點，更不應再提供熱量。」 

另外，「吃到飽」是台灣飲食的特產，不論燒烤店、火鍋店、蛋糕店等，都有這類經濟實惠的組合，然而，劉珍芳表示，吃到飽往往使人吃過飽，一餐可能吃了近千大卡的熱量，若以每人一天需要1500大卡的熱量來計算，一頓吃到飽約抵2餐的熱量，因此，「如果真的要吃，建議中午吃，盡量避免晚餐才吃。」 

危險餐點2》啤酒配小菜 

啤酒肚常被用來作為腰圍大的代稱，劉珍芳說明，啤酒的酒精濃度較低，1罐350ml啤酒易開罐，熱量約90大卡，遠低於紅酒、威士忌，若以適度飲酒的標準來看，單喝一罐啤酒並不會導致肥胖。不過，她提出疑問：「有多少人一次只喝一罐啤酒？有多少人喝啤酒不會配炒花生、小魚乾等下酒菜？」尤其啤酒酒精濃度低，易讓人不小心喝多，達到喝烈酒的總熱量，加上習慣性搭配又鹹又辣的小菜，一頓下來，熱量也近千大卡。 

危險餐點3》吃菜不吃飯，反而吃更多 

減肥時，許多女性認為吃米飯、麵包等碳水化合物易變胖，所以只吃菜不吃飯。對此，趙強說明，不均衡的飲食雖不會立即影響健康，但不一定能達到瘦身效果，像肉類或配菜吃得多，也伴隨吃下較多的油脂，此外，他臨床上遇過一名年約30歲的女性，平時正餐不吃米飯，卻常在餐與餐之間吃糕餅、點心，而且專挑一層一層或酥酥脆脆的類型，不但高油高糖、反式脂肪也高，加上運動量不足，年紀輕輕就有血膽固醇過高、高血脂症的問題，腰圍也明顯超過標準值。 

【更多精采完整內文請見《大家健康雜誌》12月號；訂閱《大家健康雜誌電子版》】 

  

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更新日期:2009/12/10 04:09

〔記者魏怡嘉／台北報導〕吃甚麼最健康？每個人都有一套食補理論，不過，根據千禧之愛健康基金會邀請營養專家票選出「超級食物」，包括燕麥、小番茄、苦瓜、橄欖油、芝麻、低脂優格及大豆都入列，想要遠離代謝症候群，吃這些食物準沒錯！

代謝症候群疾病 死亡率達三成

衛生署統計，代謝症候群相關疾病的死亡率已高達三成，超越國人十大死因首位的癌症。千禧之愛健康基金會針對一千多位成年國人進行電話訪問，發現九成受訪民眾對代謝症候群的認知與落實還需加強。

這項調查發現，近三年來，國人知道代謝症候群的比率由二○○六年的二十八．七％提升到四十七．六％，雖成長近七成，但只有不到一成的受訪民眾可以正確說出凡是腰圍、血壓、高密度膽固醇、空腹血糖值及三酸甘油酯等五項中，只要有三項超過或低於建議值，即表示你罹患了代謝症候群。

調查亦發現，雖然有六成五的民眾聽過「三高」，但可以正確回答出「三高」是血脂、三酸甘油酯及膽固醇的民眾，只有一成八；僅有二成左右的民眾可以回答出男性腰圍不得超過九十公分、女性腰圍不得超過八十公分。

千禧之愛健康基金會常務董事蔡敬民教授表示，代謝症候群患者都知道要透過飲食來控制，雖有近九成的代謝症候群患者會少吃或不吃油炸、熱炒食物，但也有一成患者完全不吃乳品類食物，或偏好特定類別食物，都是不正確的方式。

蔡敬民說，要改善代謝症候群，首重總熱量控制，並輔以七大類具防治「三高」功能食材，才能有效降低代謝症候群及心血管疾病的發生率。

為了讓民眾更清楚日常生活中哪些食物可以防三高，基金會邀請專家學者評選出七大類食物之中的冠軍超級食物，分別是燕麥、小番茄、苦瓜、橄欖油、芝麻、低脂優格及大豆。




一日纖腰飲食表 一個月可減兩公斤

台大營養師陳珮蓉更設計出一日纖腰飲食，
早餐吃：燕麥捲，加上薏仁豆漿；
午餐吃：奶燴青花椰、牛蒡鮮菇雞片、鮭魚御飯糰、水果優格；
晚餐吃：紅糟鯖魚、百香涼拌苦瓜、海帶芽豆腐、胚芽核桃飯及水果；
照表操課，讓減少腰圍尺寸不再是忍受飢餓才能達成的目標，一個月約可減少二公斤。

 

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 有研究發現，山苦瓜抗癌、減肥、降血糖效果相當好，使得以前苦得讓人不敢吃的「山苦瓜」，最近成為市場上炙手可熱的蔬菜。

2009年12月04日蘋果日報 　【蔡妤閒╱台北報導】

前陣子因飛梭雷射導致臉紅腫引起話題的前主播陳佳惠，擁有32C好身材，胸形有如圓規畫出的完美圓形，她日前分享美胸秘訣，每晚睡覺前會用雙手按摩胸部半小時，配合用刮痧板輔助，洗澡用蓮蓬頭沖奶，促進血液循環，再加食補，她說：「我覺得C罩杯最剛好，胸部太大反而負擔，地心引力會讓胸部下垂。」

　陳佳惠手抱形狀渾圓的32C胸，展露性感身材

陳佳惠前陣子的飛梭雷射糾紛還在處理，轉戰演藝圈的她，對胸部有一套保養方法，透露每天洗澡會用蓮蓬頭水交叉沖奶，洗完後用雙手交叉按摩，2手分別從兩邊腋下按到雙峰中間，她解釋：「這邊有很多穴道，要用力按，最好按到發紅，也可以用刮痧板刮，按20到30次。」

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吃中藥美胸 貼胸貼防走光

接著她示範由下往上拍打胸部，「可以配合玫瑰精油，或選味道清香的的金盞花或柑橘。」最後再兩邊順時針、逆時針各按10次，她說：「次數可以增加，按到手痠為止。」

平常她會多吃豬腳、豬皮和燕窩，補充膠質，水果偏愛酪梨，2天吃一次，也吃中藥調養，她說：「西藥化學成分多，吃久會有副作用，容易讓胸部長硬塊或囊腫。」

她經常出席各大時尚趴，從不吝於在鏡頭前展露性感身材，提到擠奶和防走光秘訣？她說：「會用Nu Bra、貼肉色胸貼，但不貼膠帶，膠帶對我來說比較困難，要2個人幫忙。」
陳佳惠是主播出身，問她會否擔心頻頻露奶有損形象？她說：「我2年前就轉型當藝人了，這些都是當藝人之後才學的。」  

 陳佳惠示範胸部按摩，必須順時針與逆時針各按10次，促進血液循環。　

循環保養
陳佳惠示範胸部按摩，必須順時針與逆時針各按10次，促進血液循環。

 她另示範2手交叉，並從2邊腋下按至雙峰中間。　

交叉按壓
她另示範2手交叉，並從2邊腋下按至雙峰中間。
   陳佳惠示範胸部按摩，必須順時針與逆時針各按10次，促進血液循環。　

循環保養
陳佳惠示範胸部按摩，必須順時針與逆時針各按10次，促進血液循環。

 她另示範2手交叉，並從2邊腋下按至雙峰中間。　

交叉按壓
她另示範2手交叉，並從2邊腋下按至雙峰中間 

她平常都會準備各式按摩油及刮痧板保養自己。

姓名：陳佳惠
年齡：35歲(1974/06╱21)
身高╱體重：170公分╱47公斤
三學：32C、24、35
學歷：南加大行銷傳播系畢
經歷：新聞經歷8年，曾在中天、年代擔任主播，前年開始轉型當藝人

美胸祕訣：
1.按摩 洗澡用蓮蓬頭沖奶、睡前手按胸部半小時
2.食補 吃豬腳、豬皮、燕窩和中藥，水果吃酪梨
3.工作會用Nu Bra擠奶、貼肉色胸貼
資料來源：《蘋果》整理

 

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皮膚真皮中除了水分外，膠原蛋白就佔了百分之七十，它不但能促進皮膚細胞代謝、活化，更能固定水分、提高保濕力，讓皮膚變得水嫩細緻。

膠原蛋白的主要功用是維持皮膚和肌肉的彈性，當年齡增加，皮膚開始老化時，皮膚層的鎖水能力會降低，這時膠原蛋白纖維會變得比較細小，彈力蛋白也會減低彈性，導致皺紋產生。

新鮮的蔬果富含膠原蛋白，而雞、鴨、鵝、魚、豬等動物的皮、雞冠、雞爪及山藥、秋葵、白木耳等含黏性膠質的食物皆富含膠原蛋白。

但是要小心，膠原蛋白食物吃多了會發胖。

所以推薦你可以吃純的膠原蛋白粉，不會發胖，不但可以讓咪咪變得緊實漂亮，全身的皮膚也會有彈性和漂亮喔！

2009年12月08日蘋果日報

美白針具促進代謝、加速變白、恢復疲勞的功能，不過麥茵茲診所院長黃美月表示，冬天到了，很多女生在打完美白針後跑去坐烤箱、洗三溫暖，結果肌膚遇到過高溫度反而使黑色素大量釋放，白白淨淨的臉又變黑了，幾次下來很難「白回來」。另外，打完美白針也不應去角質，同樣也會使黑色素大量釋放。依據人體代謝所需的成分劑量來看，無論是何種配方，每次治療至少要注射250到500c.c.，有些只進行一針20c.c.的注射，無法達到效果又容易暈針。 報導╱楊琇雯　攝影╱李芃葳

又變包公了！明天要拍婚紗耶！（設計對白)

美白針是一種雞尾酒療法，並沒有規定的處方劑量，完全憑醫師經驗和患者當次需求來調整，不過以身體所能忍受的安全極限以及效果發揮，平均每一次靠點滴注射1瓶約250到500c.c.，是較好的選擇。30年前從國外引進美白針技術的黃美月醫師說明，美白針內的濃度與成分差很多，但一定會有生理食鹽水，當這些溶液注射進入身體時，必須給身體緩慢吸收的時間，所以不能一次全打進去，必須慢慢滴。又因美白針屬於暫時性的短效治療，所以術後保養做得愈好，就愈有可能延長效果持續時間，但平均來說至少每周都要打一次，持續半年以上較好。

術後保養

不要洗三溫暖

三溫暖的溫度高，只要是在高熱高溫的環境中，黑色素就容易大量釋放，若剛打完美白針跑去蒸烤箱、洗三溫暖，等於將效果打折。另外，冬天也經常泡溫泉，泉水溫度也比平常洗澡水高，所以同樣不建議在打了美白針後去泡溫泉。

減少去角質次數

在皮膚上磨擦很容易造成色素沉澱，黃美月醫師提醒，打完美白針不要馬上做臉、去角質，而冬天因油脂分泌少，肌膚的保護力不夠，本來就不應過於頻繁地去角質，甚至在冬天剛開始時去一次即可，等到春天比較沒那麼冷時再開始每1到2個月去一次即可。

少吃感光性食物

有些食物中含有感光物質，例如芹菜、香菇、芹菜、九層塔，黃美月醫師認為，食物經由腸胃道吸收後對皮膚顏色造成的影響雖然較小，但如果經常性地大量食用，還是可能影響，不用完全不吃，但有做治療的同時應盡量減少攝取量。

泡硫磺泉要沖洗

黃美月醫師表示，硫磺溫泉的成分很容易在皮膚表面造成色素變化，但都屬於暫時性影響，只要泡完硫磺泉後記得以清水沖洗乾淨即可，但不建議在剛打完美白針時去泡溫泉，所以也不建議一做完治療就泡硫磺泉。

過敏反應 

打維生素C會吐

黃美月醫師提到，偶爾會在門診中遇到對美白成分過敏的人，都可以事先與醫師討論，例如有些人會對維生素C過敏，打完以後會出現嘔吐、噁心感，那麼醫師就可以其他成分替代。

全身起小紅疹子

因為是點滴注射將有效成分打入血管，所以全身作用性很快，有些人會在治療當天回家或隔天，全身出現像蕁麻疹的紅疹子、發癢，應盡速回診與醫師討論可能引起過敏的成分，下次注射時避開即可。

遇生理期要先講

女性若剛好在生理期時打美白針，有些成分可能會使經血量變少，所以每次接受注射前，要特別跟醫師提醒生理期時間。而長痘痘或正好在感冒、疲倦沒體力時，可加入促進新陳代謝等功能的成分，確認當次治療的目標。

可挑選
依需求組合成分 

目前市面上的美白針幾乎都加了消除疲勞、恢復體力等功能，就像「營養針」一樣，而價格也會依濃度、成分種類而有不同，從500元到2、3000元都有，每位醫師的收費也不同，消費者不妨拿同樣成分劑量多與不同醫師討論。

醫師說
點滴40分至1.5小時

麥茵茲診所院長 黃美月

每次的點滴注射時間最好控制在40分鐘到1.5個小時，因流速快慢會影響身體不適反應，不能太快、也不能太慢，一般來說美白針不適合以針筒注射方式進行。

 模特兒╱蔡妤函

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除了打美白針，平常也可以吃珍珠粉來保養哦～

珍珠粉一直以來都是華人女性的保養美肌聖品，因為它含有人體所需的多種氨基酸，及鍺等多微量元素，可對抗老化、由內而外徹底的美白、調節免疫功能，讓肌膚回復年輕細緻。

像大S、劉真和潘慧如都是利用珍珠粉來美白保養，所以他們都有白晳明亮的肌膚，建議你可以選擇吃的方法來保養，而且這樣才是由內而外徹底的美白哦！

　　幾件必備工具：一個小號的化妝掃、一盒高質量的遮瑕霜、一盒碎粉。

    

　　遮瑕步驟 

　　1.在暗瘡印上掃上遮瑕霜
　　2.用手指把遮瑕霜均勻推開
　　3.用遮瑕掃在突起或高起的部分做修補
　　4.撲上與膚色接近的碎粉，1分鐘後掃去，這有助於定妝並吸去油分，讓效果持久。 

　技巧重點

　　手法：用手指腹輕按，而不是用手指塗抹，那樣只會把遮瑕霜抹掉。按的動作可以把遮瑕霜均勻地按進細紋中和凹凸的地方。

　　時間：遮瑕霜要在粉底之後，這時會更看清楚哪些部分需要修補。

　　最後步驟：無論任何部位，最後都要掃上碎粉定妝，可吸去油分，也可讓效果更持久。
　　勿遺忘部位：鼻子下、人中位置和雙眉之間的顏色都不太均勻，可以用化妝海綿略加調整修飾。

　　遮瑕小貼士

　　1.不要在正在發炎甚至化膿的暗瘡上塗遮瑕霜，暗瘡有膿或形成傷口的話，很容易感染細菌，處理不當流出膿水更加不美觀。

　　2.遮瑕掃有利於填補凹凸的疤印，比用手指塗抹效果更好更貼服。

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EGF(Epidermal Growth Factor)中文名稱表皮生長因子，是人體內的一種活性物質，EGF對於收縮毛孔、抗皺作用十分顯著，原因是EGF能促進表皮細胞組織內多種細胞的生長分裂，使表皮細胞變得飽滿、恢復年輕狀態，它還可以促使膠原蛋白生長能力，修復老化斷裂的膠原彈性纖維。

使用後你會發現肌膚越來越年輕幾乎所有皮膚困擾都能獲得改善，如斑點、皺紋、痘疤、暗沉、粉刺、控油、甚至老化鬆弛，都不再是你的問題。

　　5.增胖的小秘方

　　太瘦想增胖？將牛奶與養樂多大約是3：2的比例混合，然後馬上喝掉！記住，不要放置過久，否則會有發酵後的濃濃沉澱物，每天喝個幾次，將會有意想不到的成功增胖體驗！

　　6.不再有臭腳ㄚ

　　放學後或下班後腳丫臭死人嗎？將已勾破不穿的絲襪，截取一段，內置入小蘇打粉，可消除鞋中的異味，襪子和腳丫也不再會臭臭了啦﹗

　　7.除濕靠木炭

　　你的衣櫥衣服摸起來常常覺得潮濕嗎？妳可以用報紙把木炭包起來，放在衣櫥裡就可以當除濕機除濕使用了。

　　8.變成平腹美少女

　　別再為肚子那塊令你傷心的贅肉怨歎了！趕緊將海鹽沐浴乳塗抹在腹部用力推摩到發熱，接著用保鮮膜包好，30分钟後用溫水沖洗。經常如此做，史上最迷人的肚皮就會誕生了！

　　　苦瓜是減肥聖品　


　　9.減肥妙招

　　先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻，再倒入養樂多或優酪乳混合食用，尤其三餐飯後食用效果更佳，不但可養顏美容助消化，還可達到減肥的效果！

　　10.變成美腿美眉

　　將腳抬高，均勻塗抹海鹽沐浴乳在腿肚上，雙手握拳由腳跟往上揉搓，來回做20次，搓揉至發熱後再用保鮮膜包起來，10分钟後再用溫水沖洗干淨，持之以恆，擁有一雙美腿非夢事！

　　11.讓小腿變瘦訣竅

　　別偷懶，在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分钟，與身體成90度角，長期下來，保證你擁有一雙美美的腿！

　　12.櫻桃美容法

　　名醫別錄記載：吃櫻桃，令人好顏色，美志。櫻桃的鐵含量高，常吃可提高血紅蛋白含量，讓人面色紅潤；而胡蘿卜素和維生素C有助皮膚美白細膩，讓肌膚具有彈性。

　　13.瘀青不見了

　　跌倒後可能瘀青一大塊，又難看又不好穿短裙，怎麼辦？你把雞蛋煮熟撥殼後在瘀青上滾一滾，很快它就慢慢消失了。

　　14.粉筆讓首飾保光澤

　　你的珠寶首飾會“日久生變”黯然失色嗎？別擔心！只要在珠寶盒中放一截小小的粉筆，即可讓首飾長保光澤。

　　15.簡單治療青春痘

　　有青春痘困擾嗎？到中藥店去買決明子，在每天晚餐後泡來喝，隔日痘子就會消失，還可以讓你的小腹平平,體重也減輕呢！

　　16.靴筒不變形的方法

　　靴子在換季收藏時，常會因為靴筒太長，底部不夠支撐而倒下，使得第二年要穿的時候沒有型。此時你可收集卷筒衛生紙中央的滾動條，可利用在短筒靴中，將其撐起。而長筒靴則可用廚房用長的紙巾的滾動條，會比較高！如此一來，次年你的靴子還是會一樣帥氣！

　　17.吐司去污垢法

　　衣領與袖口堆積頑垢讓你穿後見不得人？外套只要是每天穿，就容易在衣領與袖口堆積頑垢，這時可利用切得較厚的吐司面包用力摩擦，即可去除。

　　18.刮胡刀去毛球

　　煩惱穿久了的毛衣出現了令人討厭的毛球嗎？只要利用一般的刮胡刀，即可將毛衣上的毛球去除，而且刮胡刀還並不會刮傷毛衣！

　　19.過期乳液鮮奶油擦鞋亮如新

　　過期的乳液或鮮奶油有什麼用處呢，丟了可惜，又不敢再拿來用，其實用來當鞋油擦鞋子可是有不錯的效果喔！穿了好幾年的鞋子擦過後還是能一樣亮麗如新呢！

　　20.消除屁股疼痛妙招

　　許多上班族或學生族在坐了一整天後，總會感覺屁股疼痛坐立難安，其實只要用腳掌把高根鞋反過來踩就可以改善，或是踩著飲料空罐，因為這樣可以減少靜脈阻塞，讓血液循環順暢，工作或學習起來也就更得心應手！

　　21.洗發精用處多

　　不喜歡的洗發精別丟掉，因為它和衣領清潔劑功效差不多。洗也洗不干淨的白襪子，不妨也交給洗發精。如果發質是油性,洗枕頭套時,可加入一些洗發精,效果更好。

　　22.有助玉手恢復柔潤

　　做家務事或洗碗碟而致雙手泛紅且皺紋滿布，可取精鹽3茶匙溶入一盆溫水當中，浸泡雙手約5分钟，有助玉手恢復細白柔潤；如要消除腳部疲勞，將腳泡在溫的鹽水中數分钟，再用冷水沖淨即可。

　　23.去除老化的皮膚

　　洗完澡後身體仍濕答答時，用適量的鹽在老化的皮膚上摩擦，可除去已死的角質皮膚(但注意只要輕輕擦即可，否則會傷害到肌膚)，且有助血液循環。

　　24.自制唇蜜的方法

　　材料：口紅(不要的，剩余的，現有的)、酒精燈(或吹風機)、調棒、鐵湯匙、護唇膏(或唇油、凡士林)。

　　做法：

　　(1)先將口紅及唇膏利用調棒取出至湯匙上；
　　(2)將湯匙放在酒精燈上或以吹風機吹熱風加熱，並利用調棒攪均勻，記住不要加熱過久；
　　(3)趁熱將液狀唇膏倒入容器中，等其放涼凝固即可。

　　25.鋪絲巾讓頭發不變形

　　每個美眉可能都有這種煩惱，好不容易到美容院做好發型後經過一覺醒來，頭發就變形了！其實，這種情形是可預防的，只要睡前在枕頭上鋪一條質地光滑的絲巾，如此一來，既不會弄亂頭發，又可保持美麗的發型！

　　26.檸檬浴使皮膚更白皙

　　檸檬正值生產期時，價格不貴，不妨常選購，平日將它切半擠成汁，再加冷開水和加些糖飲用！但擠過的檸檬皮暫勿丟棄，放在盥洗室的水中，無論洗臉沐浴都讓肌膚更幼嫩白皙呢！ ？

　　　像大S、劉真和潘慧如都是利用珍珠粉來美白保養，所以他們都有白晳明亮的肌膚


　　27.快速消除黑眼圈

　　起床後洗個臉，用雙手幫雙眼作順時針方向打圈按摩，約5分钟，可促進眼下的血液循環，黑眼圈瞬間可以變紅潤

鎂光燈前的劉嘉玲，總是一貫的美麗優雅，歲月或人生的波折，似乎沒在她身上留下智慧以外的痕跡。關於她始終擁有「好心情、好臉色、好精神」的美麗秘密，是許多女性共同好奇的事情。

除了相伴多年的梁朝偉帶給她愛情和幸福外，「沒有醜女人，只有懶女人」的信念，更是已經全然懂得寵愛自己、呵護自己的她，最大的美麗信念。「對自己的保養和呵護，女人應該從內到外全方位的關照」，多年生活在香港，劉嘉玲深諳各種養生美容食補對女人健康和美麗的雙重重要性和功效。

劉嘉玲來台，驚豔「四物鐵」

一向以美麗時尚形象成功擄獲男人和女人目光的劉嘉玲，始終是各大國際時尚品牌爭相邀約的完美代言人。可是這回她和「李時珍四物鐵」的相遇，卻有另一個不為人知的小故事。

一次來台工作時，劉嘉玲正好遇到「大姨媽」來訪結束。備感疲倦的她，無法像在香港時，每次在生理期過後都用傭人燉煮的四物湯來調養身體。心疼她的友人，為了讓她能夠以最好的狀態，在工作上有最亮麗的表現，於是為她到附近中藥房買了「李時珍四物鐵」。沒想到這個美麗的意外，卻讓劉嘉玲和「四物鐵」有了第一次驚艷的相遇！

長年以漢方美容補身的劉嘉玲，其實對「四物鐵」中頂級的四物成分並不陌生，但她發現，原本因為經期失血而精神差、手腳冰冷的症狀，居然幾天內迅速獲得明顯改善，她才初步了解「四物鐵」中針對「鐵」的補充功效是如此顯著！ 

鐵定心情好、臉色好、精神好

這個意外的「好感」，讓劉嘉玲大感驚奇，主動接觸李時珍四物鐵的製造者—中天生物科技公司，在「樂於和更多女人分享健康與美麗秘密」的心情，她欣然同意，成為李時珍四物鐵的美麗代言人。

★PURE NECTAR 美靚必達★四物鐵～告別冰棒美人，給你好氣色 好美麗