中醫認爲，人氣血足，就會皮膚有光澤，有彈性，呈現自然的白裏透紅的顔色，所以很多愛美的美眉們開始從吃上下功夫，想想也是，不用去美容院，不用打美白針，只要在一日三餐上多下功夫，就能吃出個健康小美人來，何樂而不爲?
紅棗
美容目標：補血
氣血充足是氣色好的基礎，氣色好，人自然就美了，所以多吃補血的食物是美麗的第一步。最常見也是最便宜的補血食物就是紅棗。紅棗熟吃補血效果最好，易于吸收。
諺語有說：“每日吃三棗，七十不顯老。”紅棗不但具有很高的營養價值，有蛋白質、糖、抗環血酸、鈣、鐵、維生素等多種微量元素，而且有很高的藥用價值。
《本草綱目》上記載：“大棗味甘平無毒，主治心腹邪氣，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣……和百藥，久服輕身延年。”紅棗的品種有很多，其中以北方産的個大、堅實肉厚的大紅棗，補血效果最好。
紅棗的吃法也很多，可以煲粥，可以做棗泥，也可以煮紅棗蓮子糖水，如果嫌麻煩，煮熟了直接吃也可以。“健康教主”馬悅淩就給出一個方子：每天用10-15個紅棗加水小火煮上十幾分鍾，吃棗喝湯，堅持長年喝，是最經濟實惠的補血方法;此外，紅棗還可以在鐵鍋裏炒黑後泡水喝，就是紅棗茶，長年喝紅棗茶的女性，皮膚白皙，美容效果不錯。
蜂蜜
美容目標：排毒
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顔有顯著功效。溫水兌蜂蜜飲用是最常見的方式，但其實蜂蜜也可成爲外用美容品，據介紹，用蜂蜜加2—3倍水稀釋後，每日敷面，可使皮膚光潔、細嫩。
蜂蜜的用途不僅如此，在各大美容論壇，自制蜂蜜面膜成爲熱論主題之一，網友制作的蜂蜜面膜多種多樣：黃瓜蜂蜜面膜、蜂蜜珍珠粉面膜、紅酒蜂蜜面膜……盡管網友反映效果不錯，但在外用上，使用蜂蜜應注意搭配，慎防過敏。
燕窩
美容目標：養顔
燕窩是愛美一族的鍾愛，特別對于准媽媽而言，食用燕窩能使産後肌膚恢複起到積極作用。據介紹，燕窩的營養成分中以蛋白質爲最多，有50%，碳水化合物30%。雖然其它食物亦含大量蛋白質，但研究發現這些蛋白質對人體的功效遠不及燕窩，因爲燕窩的蛋白質具有大量生物性的蛋白分子，所以比花膠、鮑魚、海參的滋補作用更好。正因爲燕窩具有養顔功效，因此女性常食燕窩能保養肌膚，使肌膚滋潤、光滑、富有彈性，這也是衆多明星熱衷食用"燕窩"保持容顔亮麗的一個秘訣。
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