李妍瑾05年出道時，美艷外型堪稱第一代宅男女神，但交男友後，不但放棄光鮮亮麗演藝生活，連原本火辣身材也開始走樣，體重一路飆升到60幾公斤，近日為重返演藝圈，開始積極瘦身要恢復三圍32、24、34的性感冶艷。報導╱陳琦穎 攝影╱黃天佑
瘦身成功的李妍瑾，不但瘦得勻稱，也因為勤運動，身材雕塑得凹凸有致。 
採訪李妍瑾前，還依稀記得她上節目因為體重超載，被主持人恥笑的畫面，但當日拍照的她，穠纖合度的身材令人大吃一驚，對於自己快速減重，李妍瑾笑著說：「因為被好多人說，總不能因為感情生活甜蜜，就放縱身材往橫的發展，所以我決定展開快速減重的魔鬼訓練。」
從8月底至10月初，1個多月時間，李妍瑾成功減重10公斤，這快速瘦身背後，不單是她有節食毅力，再加上勤運動與吃對食物，也是讓她減肥成功的不二法門，像要戒掉飲料，因為1杯750cc的珍珠奶茶，有350卡、等於一碗飯熱量；此外，她強調早餐與中餐要吃飽，滿足口腹之慾，晚餐可選擇熱量較低的燙青菜、滷蒟蒻、白土司或海帶芽湯，這樣每天熱量可控制在1500大卡內，再搭配添加酵素的健康食品，加速體內代謝。
塑身減肥操
為了擊退頑固脂肪，李妍瑾在家看電視或看書時，無時無刻不在運動，要雕塑最難瘦的下半身，李妍瑾要傳授給妳邊看電視邊運動的塑身減肥操。
抬腳塑大腿瘦小腹
step1
臀部坐在椅子上1/2的位置，背部打直，雙手撐在椅墊上。
NG
身體勿後仰，背部打直才能用小腹力量將腳抬起，達到瘦小腹。
step2
慢慢將雙腳抬高至離地10公分，重複動作10下。
臀部競走顯腰身
step1
坐在地面上，兩腿打直，雙手交叉於胸前。
step2
左邊膝蓋微彎，抬起左邊臀部往前移動1步，身體順勢向右扭轉。
step3
接著，換右邊膝蓋微彎，抬起右邊臀部往前1步，身體順勢向左扭轉，左右兩邊臀部輪流往前走30步，休息5分鐘，可重複3次，若家裡空間不夠大，可以同樣方式，輪流抬起左右兩邊臀部往後移動，前行與後退共走30步也可達到顯腰身的效果。
按摩脂肪
短時間減掉10公斤的肥肉，身上難免會產生肥胖紋，為了避免手臂、大腿與肚子會殘留曾經肥胖的痕跡，在瘦身的過程中，李妍瑾也會搭配瘦身霜在局部位置加以按摩，這樣一來，身體不僅沒有紋路，也會因為按摩變得更加緊實。
step1
將大約10元硬幣大小的瘦身霜於掌心，再合掌搓熱。
step2
然後，將十指交叉，放在大腿根部，雙手掌心開始往膝蓋方向推，讓瘦身霜均勻分部在大腿上。
step3
雙手握拳，用指節在大腿上隨意滑動，助大腿內外側脂肪分解，避免脂肪堆積。
愛用推薦
L'AMOUR金絲馬甲曲線雕塑霜 200ml 580元
這款雕塑霜最吸引她的是味道，塗抹全身，可雕塑曲線，又能散發怡人味道。
玫瑰清體素30粒 520元
李妍瑾表示，瘦身過程有時想大吃，這時她會在餐前吃一顆含有酵素的清體素，助消化與排便。
古寶無患子玉容活膚晶 100g 59元
不愛洗臉後緊繃感，李妍瑾推薦這款洗臉產品，天然成分不刺激敏感肌。
瘦身後的李妍瑾，原本的肉餅臉變成了瓜子臉，面對鏡頭變得更有自信。
NG美食
減肥時，雖然不能吃油炸過的炸雞和薯條，也不碰白飯這類澱粉，但李妍瑾覺得要完全抗拒美食很難，因此，她每星期會放自己一天假，品嘗最愛吃的美式料理。
OK美食
李妍瑾表示半夜肚子突然很餓，會吃一塊土司充飢，因為份量固定，不會吸收過多熱量，此外，她喜歡煮碗海帶湯，只要將海帶放入鍋中加水後煮滾，灑上鹽與蔥就可飲用，若想更有飽足感，還可再加入嫩豆腐一起烹煮。
李妍瑾小檔案
星座：金牛座
身高：173公分
體重：51公斤
三圍：32C、24、34
興趣：跳舞、游泳
作品：2005世界華裔美后亞軍、曾任蕾黛絲胸罩代言人、IBS牛仔褲代言人。
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