美靚新勢力 MJ-BOX

　　追求美麗的女人們對大小S姐妹都不陌生。為了減肥和美麗，她們可是出盡奇招呢。大S出書，成了聞名的美容大王，小S也不甘示弱，跑出來教人減肥，生了兩胎身材還越來越前凸後翹，完全不走樣。

　　減肥方法PK

　　大S從14歲開始減肥大S在前段時間出席某纖體產品的代言發佈會時自曝從14歲時就開始關注減肥。但是青春期也是最容易犯減肥錯誤的時期，對健康的觀念比淡薄，單純追求減肥效果。據大S自己介紹，她國中時曾經用過蘋果酸奶減肥法以及吃瀉藥的減肥方法，後因過度飢餓，腸胃不適而幾度被媽媽送進醫院。最後媽媽命令她「不准減肥了」。

　　進入演藝圈以後，也曾為了減肥，三個星期只吃香蕉。開始慢慢地意識到，減肥應該是不能犧牲健康的。大S告誡眾多想減肥的姐妹，特別是青春期的女孩子們。想減肥一定要均衡營養，多吃膳食纖維，多吃水果和蔬菜。此外，還要多吃水，大S說「女人是水做的」，補水不足，即使瘦下來，皮膚也變差了。

　　此外，除了飲食上的搭配，大S還比較注重運動，她每週都會抽空做一些小運動。如果實在忙得沒有時間，也會抽空走走路。避免長期久坐不動。

　　香蕉減肥法、蘋果酸奶減肥法、吃瀉藥等

　　告誡：減肥不能犧牲健康

　　小S接招：

　　吃營養餐產後迅速瘦身26斤

　　小S產後4個月就瘦身26斤。她自己公開為甩13公斤贅肉，她的月子餐點由營養師全權打造。她同時也請來健身教練，為她設計甩肉運動，助她在一個月後成功復出。據報道，親朋好友送的補品小S都一點不沾，母親也不敢給她燉補品。

　　產後的小S天天穿上價錢昂貴的量身訂做的調整型內衣，不僅沒有妊娠紋，連肚子都消得快！

　　此外，小S為了滿月後能復出接拍廣告和5月投入《康熙來了》節目錄像，先是請營養師精心製作瘦身餐，又是請健身教練，幫她一個月甩去13公斤贅肉以備成功復出。小S產後胸部脹奶，所以她減肥主要是美化胸線、收臀、消除背和腹部贅肉。

　　減肥關鍵詞：

　　玉米——減肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精

　　面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除

　　蕃薯——不僅是小S，就連大美人劉嘉玲公開了她的吃蕃薯減肥法，吃蕃薯減肥，一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降!

　　綠色蔬菜——蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多，食後產熱少，不易形成脂肪堆積，常食可減肥。

　　一日多餐——越來越多的證據表明一日多餐更利於人體健美與疾病防治，與三餐相比，不僅養分攝取不受損失，而且體內產生的熱量要少得多。

（責任編輯：楊淼）