一位中年男子罹患慢性肝病，他憂心忡忡向九十多歲的老中醫求診。老中醫告訴他，除了吃藥外，平時可吃點蓮藕，蓮藕有止血涼血作用，對他的肝病有幫助。
「那蓮藕產季過了怎麼辦?」男子擔心地問說。
「到那時你的病就好了，」老醫師笑嘻嘻地說。
從食療、針灸到氣功，中醫講求身心平衡、自我調理的養生靜心功夫，已在全球掀起風潮。
走在時尚尖端的好萊塢女星，也對中醫養生著迷。能文能武的美國金球獎影后珊卓布拉克，拍戲期間有針灸師隨侍在側，她說針灸讓人維持年輕體態，並感到心情舒暢愉快。
老祖宗受歡迎的程度不僅於此。中醫古籍《黃帝內經》被不少後人重新演繹，成為排行榜暢銷熱賣的中文養生書。
《黃帝內經》提到：「上醫治未病」，高明的醫生懂得在疾病尚未發生之前，調整飲食和生活型態，讓身心維持平衡，避免疾病入侵威脅。
這種強調自我保健的預防醫學觀念，正好呼應現代人追求健康養生的時勢。
然而，這些傳唱千年的養生智慧，是否合用於現代，有沒有地域或體質上的限制？《康健》找出5位在台灣執業近半世紀、臨床經驗豐富的中醫師姜通（101歲）、馬光亞（92歲）、易權衡（88歲）、董延齡（76歲）、巫水生（76歲），為我們做解答。
他們是衛生署中醫藥委員會認可的資深中醫師，對台灣中醫藥有重大貢獻；也是同儕中醫師推薦，術德兼備的良醫。這些國寶級中醫，受到傳統國學及文化薰陶，具有醫者的仁心和智慧，並將所學運用在行醫和生活裏，展現了真正的養生智慧。
國寶中醫的無齡祕密
最令人羨慕的是，雖然他們早過了知天命的年紀，卻沒有慢性病困擾，身心活躍、耳聰目明、精神鑊礫，無論寫書、看診或運動爬山，一點不輸給年輕小夥子，看來比實際年齡小20歲。
今年101歲的姜通醫師，是目前全台最高壽仍在執業的醫師，他腰桿直挺、行動矯健，稍不留意，就會跟不上他的步伐。就連92歲辭世的馬光亞醫師，也是無疾仙逝。
分析國寶級中醫活得健康長壽的智慧，我們發現，心緒調養最重要。
養生必先養心。《黃帝內經》提到：「精神內守、病安從來。」國寶級中醫們一再強調，養生別無他法，平心靜氣，處處與人為善，不計較、不怨恨、少生氣，心放寬了安定了，才能讓身體變得健康。
中醫認為，情緒過度起伏，尤其是七情（七種情緒，如喜、怒、憂、思、悲、恐、驚），會損害身體健康。「怨恨別人，真正傷害到自己，」中醫師巫水生常勸患者，退一步海闊天空。
如今科學研究已證實，負面情緒會讓人生病。
美國杜克大學研究發現，長期憤怒的人得到心血管疾病的風險，比平和的健康人高出五倍，中風和猝死機率提高，也較容易罹患癌症、關節炎、過敏和氣喘。
原因是長時間生氣時，體內會產生IL-6蛋白質，導致自體免疫系統出問題，免疫細胞不抵抗外敵反而攻擊人體本身，造成關節炎、過敏等症狀，並在血管內堆積形成粥狀動脈硬化及心血管阻塞。
以下我們歸納整理出８種國寶級中醫不生病的生活方式：
1.規律作息
生活簡單、作息規律，是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。
清晨5點半或6點起床運動，然後看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會就寢。
每天寫書打電腦，88歲的中醫師易權衡以「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則，維持活力充沛。
作息不固定、生理時鐘被打亂，影響健康甚鉅。新近日本的動物研究發現，生理時鐘錯亂，會影響身體荷爾蒙分泌，引發多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴重危害心血管功能。
尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜，每天睡足7～8小時，因為睡眠是補氣養生根本。
《黃帝內經》提到：「人臥則血歸於肝。」以中醫觀點來看，晚上11點至凌晨3點，血液流經中醫的肝膽系統，此時身體獲得完全休息，就能修復肝功能、恢復體力和思考能力。
董延齡中醫師提醒，睡前不要做太劇烈的運動，或者耗費腦力的事情，睡不著不用勉強，不妨先拉把椅子坐下來，慢慢將呼吸下沉，靜坐10分鐘放空腦袋，稍有睡意再回去睡覺。
或者可準備一盆溫熱水泡腳，易權衡醫師說，「腳溫熱較好睡，」利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的湧泉穴，腳丫子暖了，很快就能進入夢鄉。
2.多喝茶
晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方。
「是那種苦到臉會變色的茶，」負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井茶，怕傷到腸胃。
「來，來喝茶，」易權衡醫師喜歡喝茶，採訪當天正巧遇到寒流，他拿著巴掌大的不鏽鋼壺走來走去，一遍遍專注地沖茶、倒茶，無論是訪客或患者，人人手捧一杯熱呼呼的茶，格外溫暖。
茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦用眼的人，前市立中醫醫院營養師許雲卿提到。
但要特別注意：
◎沖泡水溫80℃：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。
◎不宜久泡：茶沖泡後要把葉子撈出來，茶葉不可在水裡泡超過8小時，以免產生大量單寧酸，損傷胃壁。
◎飯後不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質結合後，會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。
◎茶含少量咖啡因，神經衰弱、產婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。
3.書寫
寫書法、日記或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持內心平靜。
美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，甚至可預防或緩解憂鬱症。性格淡薄寧靜的中醫師馬光亞，有「從容老人」封號，他認為養生首重心情放寬，不要急、慢慢來，練毛筆字正是鍛鍊心性的拍手功鍛鍊體力好方法。
馬光亞年幼時偶然在木板上以毛筆字書寫，受到兄長讚美後啟發興趣，從此愛上書法藝術，不但用毛筆抄寫醫書藥方，也把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。後來他也愛用毛筆畫畫，無論是家鄉田園、竹子、花鳥或鴿子，都有樸拙的趣味。
愛妻情深的中醫師巫水生，則習慣用毛筆寫日記，30年從未間斷，迄今將近200本。
年輕時中醫啟蒙老師薛位珍讓巫水生學寫毛筆字，一方面是讓他靜下心來，二來則是訓練他把脈時的手腕穩定度。
有趣的是，寫日記的好習慣，也幫他免除了一次土地官司糾紛。
有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上法院，幸好他有寫日記習慣，借土地的過程也詳細記載在日記裡，當他出示日記給法官看時，法官一度懷疑，直到他拿出一百多本日記，才讓法官相信不是編造，最後平安化解這場官司。
4.睡午覺
利用午睡鬆弛一下恢復體力，不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。
濃濃的八字眉、看來有點嚴肅的中醫師巫水生，年過七旬卻能每天從早上10點看診到晚上8點，他的好體力，讓許多年輕醫師自嘆不如。
原來他午餐吃得簡單，吃完一碗麥片後必定中場喊卡，休息小睡一會，補充下半場元氣。但午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。
5.靜心
信仰，是支持國寶中醫的靜心力量。
美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現，信仰是超越飲食和運動的長壽原因。
走進馬光亞醫師家裡，廳堂中央一幅等人高的白衣大士觀世音圖，是他心緒平靜的依靠。
馬光亞生前信奉聞聲救苦的觀世音菩薩，每日虔誠念經拜拜，「神明有幫助我，」他曾這樣告訴女兒說。
巫水生是虔誠基督徒，每個星期日固定上教堂禮拜，行醫遇上困惑、內心不安時，他總會合掌禱告。
說也奇怪，有時禱告完後心情豁然開朗，自然會發現合適患者的藥方。
6.菜多肉少
國寶中醫們飲食清淡，菜多肉少是大原則。
易家餐桌上，最常出現兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚，「一碗白飯吃完就算了，」飲食適量，白飯配菜，是易權衡醫師維持體態均衡的原因。
他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬，而現代醫學也證明，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。巫水生醫師因家族遺傳血壓偏高，所以飲食中特別注意攝取大量蔬果，每天下午四、五點，必定補充一杯現打綜合蔬果汁。只有到外頭餐廳用餐時，他才會「破例」吃點肉，「但經常一個月還吃不到一次，」他說。
會做菜的董延齡，因年輕時歷經戰亂逃難，受過飢荒所苦，腸胃功能較差，因此多選擇平或溫性的葉菜類及豆類，如包心菜、四季豆等。
他並自己醃漬香椿醬，香椿有清熱解毒、健胃理氣功效，對胃不好的人有幫助。
7.和緩運動＋按摩
打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來；按摩則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。
「你看我這把年紀了，還有肌肉喔，」76歲的中醫師董延齡自豪地捲起袖子，露出結實的二頭肌，這是他持續運動50年的成果。
他結合各家養生功法，自創「延齡操」，每天拍打轉動全身筋骨關節；此外，他並搭配按摩小腿經絡，促進下肢循環，他深信「變老，從腳開始。」
除了鬆弛全身筋肉關節，並可加上按摩筋絡，促進血液循環、加強臟腑功能。92高齡辭世的馬光亞教授，生前沒有任何慢性病，他視力極佳，可看到月曆上的小字；且一口好牙、氣色紅潤，一點都不顯老。他自述保持年輕的祕訣是，每天做穴道按摩。
早上起床後先將手心搓熱按摩全臉，按摩眼睛和耳朵的穴道﹔另外他也會按壓腳底中間的湧泉穴，有滋補腎經的青春功效。
擔心穴位難找，台北市立中醫醫院中醫師申一中提供簡單的懶人按摩法（見60頁），讓你不用記穴位也能達到按摩效果。
8.好學不倦
多樣化興趣，讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。
大量廣泛的閱讀、手不釋卷，是每位國寶中醫師的習慣。
百歲人瑞中醫師姜通，具有西醫資格，他精通英、日語，每日除閱讀國內報章雜誌外，也翻閱國外期刊資訊，隨時更新醫療資訊。平時他最愛窩在西門町老咖啡店裡的一角，喝咖啡、寫稿、閱讀，享受沒人打擾的悠閒午后。
「啊，那家蛋糕是自己做的，特別好吃，」提到愛吃的甜食，姜通還會露出孩子般開心而滿足的笑容。
對任何事都充滿好奇，姜通的另一興趣是跳舞，而且持續到八十多歲還在跳，他年過百歲仍腳步輕盈、動作敏捷優雅，不是沒有原因。
他從大學時代開始跳舞，一星期要跳上三、四次，後來也拉太太一塊去跳，夫妻倆很享受共同跳舞的忘我樂趣。
一席長袍執筆揮毫，儒雅斯文的馬光亞教授，私底下則喜歡高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，無論國台語歌都認真學唱，也唱得有模有樣。
女兒馬育台回憶說，父親的拿手歌曲是「採檳榔」，在告別式上他們還特別播放一段父親的歌聲，讓眾人懷念不已。持續活動、好學不倦，以及永保赤子之心，國寶中醫為養生做了最好的註解。
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