美靚新勢力 MJ-BOX

　早餐──7:00
　　這時你可能還“睡”在床上，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於蘇醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。
　　滿分早餐：
　　1個完整的柳丁 1杯咖啡 2片全麥麵包 1份番茄炒雞蛋。

　　加餐──10:30
　　要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%.所以，此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態。
　　滿分加餐：
　　1根香蕉。

　　午餐──12:30
　　同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢咽，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖，營養也無法吸收。
　　滿分午餐：
　　含豐富纖維的蔬菜、紅肉類肉食主食。

　　下午茶──15:30
　　這也是需要立即補充能量的時候，因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。
　　滿分下午茶：
　　富含粗纖維的杏仁或葡萄幹。