美靚新勢力 MJ-BOX

媽咪們產後看見大不如前的身材，實在有夠憂鬱，我們請芳療師Lydia針對產後鬆垮的腹臀強化塑身，連帶加強腿部線條重塑，快快恢復好身材，有相同困擾的女孩們也可以試試。報導╱陳宜靖 攝影╱周頌德

芳療師Lydia表示，按摩時可選天竺葵、小茴香等精油調和基底油或乳霜，來幫助緊實線條，比例約2.5ml精油混合100ml的基底油或乳霜，建議剖腹產的媽咪應於產後6個月以上才可按摩，避免壓迫傷口。

消腹脹

Step1

雙手上下交疊，左手掌丘以打小圓圈的方式，往自己的左下方沿順時鐘方向，滑推整個腹部共做3次。

Step2

右手握拳，左手疊上，用右手指節最凸處以打小圓圈方式，沿順時鐘方向滑推腹部共做3次。動作1~2助消宿便，活化腸胃。

Step3

雙手大拇指從肋骨最下緣單向由上往下，再橫向來回交錯滑推上腹部，共做3回，有助改善胃脹氣等困擾。

塑腰線

Step1

右手指腹由後往前拉左腰贅肉，左手掌丘接著交替滑推往前，共做3次後，再換左手拉、右手推於右腰，助雕塑腰線。

Step2

雙手呈叉腰狀，指尖朝前，接著左手上右手下，上下交錯以雙手掌丘施力滑推腹部贅肉至環抱狀。

Step3

延續動作2，左手上、右手下，上下交錯以雙手指腹施力拉推腰側贅肉，回到動作1的位置。重複動作2~3為1回，共做3回，有助強化腰部曲線。

拉垮臀

Step1

用左手掌面平貼左臀線下方，稍加施力往上拉提左臀，共做3回；再換右手重複相同動作於右臀。

Step2

左手握拳，用手指節最凸處於左臀線下方，稍加施力往上拉提左臀，共做3回；再換右手重複相同動作於右臀。

Step3

左手握拳，用手指節最凸處於左臀線下方，以螺旋狀往上按摩整個左臀，共做3回；再換右手重複相同動作於右臀。動作1~3有助消除臀部贅肉，並拉提臀線。

變細腿

Step1

雙手虎口緊貼右大腿內側，右手向內時左手向外，右手向外時左手向內，以交錯扭轉方式施力滑推右大腿，共做3回；再重複相同動作於左大腿內側。

Step2

雙手虎口處緊貼右大腿，雙手大拇指上下交錯置於右大腿前側，再從中間往左右兩側，交錯滑推整個右大腿，共做3回；再重複相同動作於左大腿。

Step3

雙手十指指腹施力抓捏右大腿後再彈放開來，重複動作1~2分鐘，再重複相同動作於左大腿。動作1~3，有助消除大腿贅肉，緊實線條。