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小資減肥有好處，為了不亂花錢，通常不會大手筆買昂貴的減肥茶、減肥藥、代餐，用飲食控制和運動的方式能減去贅肉，反而是較安全、自然的方式。

不過，為了省錢，一味的少吃、省吃、甚至不吃，卻很容易闖入誤區，傷身、又容易復胖。

小資族請謀定而後動，才能事半功倍，畢其功於一役！

必敗誤區1.只減食量、不顧營養均衡

想減肥，只削減食量，一味少吃、不吃，是殺雞取卵的壞方法。

低於1200卡、不吃米飯主食、不吃肉、不吃油脂...，都會讓代謝大幅降低，身體因為缺乏微量元素，免疫力降低，氣虛、血虛，成為多病又易胖的體質。

小資族減肥，首先應堅持各大營養素的均衡。在均衡的條件下，控制卡路里的攝取在基礎代謝以上。

一般體型、身高的女性每日飲食約在 1300∼1600卡之間。(請見Vita纖活誌第158期小資減肥省錢術p.44)

必敗誤區2.偏食、簡食 讓體質虛寒 氣血淤滯

過於不及地只吃蔬果；或為計算卡路里只吃超商食物、包裝食品、麵包蛋糕等高糖精製食品，極少享用天然食物；迷信某幾種食物可以減肥，於是大量重複地吃，讓每天的食材種類貧乏又單調。

不分早晚大量吃蔬果，讓體質既虛又寒；吃了過多添加物的包裝食品，讓身體排毒、代謝日益困難，大量毒物囤積體內，讓氣血淤滯難行。(請見Vita纖活誌第158期小資減肥省錢術p.20)

成功關鍵1.能夠長期持續的 才是好方法

減肥不是一個階段的任務，而需要將它變成可以長期持續的飲食與生活習慣。得花大筆預算才能獲得的食品藥品、短期嚴格的節食、斷食，一旦停止之後，立即有復胖的危機，豈不前功盡棄？

成功關鍵2.慢瘦、無痛苦 才是成功要訣

小資族不需要花大錢，只要「微調」生活，讓減肥計劃溫和、可行、無痛苦感，才能讓你長期持續，達到目標後也不復胖。

美國「國家糖尿病、消化與腎臟病協會」建議，無論想瘦幾公斤，可行的目標和緩慢、溫和的計畫才能真正的減重和維持成果。

暢銷書《白癡減肥法》作者凱洛琳斯勒（Carol AnnRinzler）稱「緩慢且穩定」的減肥法為「慢瘦減肥理論」，最佳的目標是1個月2∼4公斤，也就是1週0.5公斤。維持慢而穩定的減肥方式，慢慢地、少量地調整飲食，少到你幾乎不覺得熱量在削減。

「當你不覺得餓，就不覺得在減肥！」凱洛琳斯勒說。

成功關鍵3.多走路 省錢、運動一箭雙鵰

養成愛走路的習慣，上下班、週末健行、逛街購物...，時間許可時，只要在30分鐘以內的路程，都規定自己安步當車，一步一腳印地走出健康、走掉贅肉。

成功關鍵4.學會慢速生活 提高健康水平

做慢速地肌力運動(請見Vita纖活誌第158期小資減肥省錢術p.76)；吃飯細嚼慢嚥；學會提升代謝的呼吸法(請見Vita纖活誌第158期小資減肥省錢術p.32)；享受提高代謝、趕走虛寒的沐浴方式(請見p.30)；規劃營養均衡、調正體質、提升代謝的每日飲食(請見Vita纖活誌第158期小資減肥省錢術p.34)、甚至自己烹飪天然健康、又低卡的簡餐(請見Vita纖活誌第158期小資減肥省錢術p.58)；學習減重者最容易忽略的礦物質攝取法(請見Vita纖活誌第158期小資減肥省錢術p.64)，養成高健康水平的生活習慣。

更完整的內容在bdodo.com與2012年10+11月號Vita 纖活誌"小資減肥省錢術"