早晨是一天中最要的時刻了,對於減肥來說也是一樣的。堅持下面4個減肥方法,讓你狂瘦不停。


 


減肥方法





第一件喝一杯淡


每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。


比例是100毫升水鹽水不超過0.9克,而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好,如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。


喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質。


第二件空腹吃12枚乾棗


這種吃法可以防止脫髮紅棗還可養顏通便。


長久坐在辦公室裡,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,並且在其中加一些紅棗。對於女生而言,紅棗可以美容養顏,讓臉色顯得有血氣,還有減肥作用。


材料:紅棗5-7顆,茶葉適量


做法:


1、洗淨紅棗,並用刀剖開一道口子,待用。


2、將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。


3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。


補充:中醫將紅棗歸於補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。


第三件吃香蕉


香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便,其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明:減肥的基本點即暢通。


香蕉沙拉


這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。


香蕉燕麥


這是一道絕對健康的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。


第四件喝一杯牛奶


一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易於購買,但肯定不會是光喝牛奶就能減肥,這裡有方法。


牛奶減肥法:


1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。


2、中午照常吃飯,但不能吃太飽。


3、晚上喝杯牛奶,適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。

 

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