美靚新勢力 MJ-BOX

 

◇我的玩美之道：

我最滿意自己的部位就是現在的身材！以前曾經有一度胖到54公斤，自己都受不了，於是下定決心要讓自己變瘦，而且要瘦的很健康！

曾經想過吃減肥藥，只是看到許多有關吃減肥藥雖然瘦得快，但是復胖也很快的報導，就不太敢去嘗試了。

後來還是決定依照教科書上強調減重的黃金定律：飲食控制配合運動，除了平時不吃油炸物、不吃消夜之外，三餐一定要準時吃，晚餐一定在晚上6點之前吃完，之後就不再進食。另外，會多攝取蔬菜水果幫助消化，我最喜歡吃蘋果、芭樂等等糖份比較低的水果，避免增加負擔。

運動方面，有時間就會去跑步，每個星期2到3次，每次30分鐘，休假時也會去爬山或是登山，除了接觸大自然放鬆心情以外，也能達到運動減重的效果。這樣的習慣一直持續了半年多，終於從54公斤回到現在的45公斤了！

我覺得減肥應該要慢慢來，而且持之以恆，不要急著看結果，讓它習慣成自然，有決心就不怕任何誘惑，我做得到，相信你也可以！

 

【Lena基本資料】

◇暱稱：Lena　　　　　　◇身高：159公分　　　　　　◇體重：45公斤

◇興趣：逛街、戶外活動　◇職業：內湖國泰健檢中心診所護理師