2014年02月24日 
壓力大易暴食,當心熱量攝取過多導致身材變形。

壓力大容易讓人吃不停,一不小心就肥肉纏身,中醫師鄧雲立表示,可以按壓耳朵上的2個穴位,有助抑制食欲、改善失眠,飲食上可選較有飽足感的食物,來取代不健康的零食,開業營養師程涵宇舉例,像小番茄26顆、小蘋果1顆或芭樂半顆,熱量皆只有60大卡,而大番茄1顆僅25大卡,不僅熱量低、纖維質豐富,也可提供飽足感。

 

【這樣按】

以下2個耳部穴位,做法皆是用食指指腹按壓左右耳各30下,營養師程涵宇也補充,有時並不是真的餓,而是嘴饞或口渴,提醒平常攝取充足水分,女生一天約2000c.c.、男生約3000c.c.。 

★饑餓點
穴位:左右耳前中央。
功效:抑制食欲。
按壓時機:有飢餓感時按壓效果尤佳。
★耳神門穴
穴位:左右耳內上方,位於三角窩處。
功效:鎮靜安神、抑制食欲。
按壓時機:早、晚各按1次,睡前按還有改善失眠效果。 

 

 

 

arrow
arrow
    全站熱搜

    dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()