美靚新勢力 MJ-BOX

尤滋妹有個非常具毅力跟決心的捧油喬老木，她在短短3個月內就剷肉8公斤。話說喬老木在看見老公健康檢查，膽固醇、血脂、體重滿是紅字後，決心拉著老公一起剷肉。厲害的是，在這吃肥冬天裡，兩人不但沒有被寒冬所帶來的飢餓感給打敗，更猛的，還跨過了過年必肥的假期，3個月，尪甩了10公斤、喬老木也掉了8公斤。喬老木開心的表示，胖了10年了，終於瘦下來了，但目標是瘦到婚前的體重，準備邁向第9公斤。

選擇有興趣的運動 持續咚吱咚吱
喬老木夫妻沒有運動習慣，為了瘦得健康，因此下決心運動。起初是以跑步為主，但礙於台北常下雨，再加上需要花比較長的時間，畢竟身兼職業婦女的喬老木，下班需打理家務還要顧小人，每分每秒都相當珍貴，直到遇見了「鄭多燕」，跳鄭多燕不需出門就可以有充足的運動，重點是40分鐘就能解決，節省不少時間，可以說CP質相當的高，重點是，有興趣才能持久。

跳鄭多燕 半個月就瘦一圈
喬老木一週會跳至少5天鄭多燕的瘦身操，但一開始讓她非常的受挫，尤其是前一週，體重完全不動如山，二週後也只掉了不到1公斤，讓她大失所望，但某天喬老木在穿外套時，發現原本繃到不行的外套，整個大鬆，這才發現，雖然體重變化不大，但其實身形已經小了一號。

其實鄭多燕的瘦身操是偏向肌力的運動，重點在於長肌肉、雕塑線條，因此減重初期在體重的表現上，不會有很明顯的效果，但隨著肌肉的鍛鍊，曲線會愈來愈明顯，身體的代謝也會提升，持續下去，減重速度就會很快。

飲食控制不節食
除了運動之外，飲食也是很重要的一塊，喬老木採取的方法是，早餐吃飽飽、中午適量吃、晚餐不食澱粉。早餐吃飽很重要，除了是一天活力的開始，也會降低中午的飢餓感，重點是，身體有被滿足感。而晚餐以蔬菜搭配肉類或豆類，晚上的代謝趨緩，因此不食澱粉或澱粉減量，可降低熱量的囤積。

另外，喬老木最愛喝無糖綠茶當飲料，綠茶不但具抗氧化的成分，裡頭的兒茶素能幫助新陳代謝的提升，抑制脂肪與澱粉的吸收，有效幫助減重。

控制熱量 想吃就吃
減重期間完全不碰吃鹹酥雞、蛋糕、巧克力、餅乾…，不~要懂得適時的滿足自己，才不會因壓抑太久，爆食破戒。喬老木在減重期間，也是會跟大家訂雞排、吃比薩等等來放鬆一下，但還是有控制的，例如只吃半個雞排、或是下一餐少吃、加強運動等等，來讓熱量攝取達到平衡，有滿足又不變胖，減重之路才會長久。

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