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上班族待在辦公室長期習慣久坐不動，久了就讓腰部腹部越坐越大，更有可能會讓身體坐出毛病，於是很多民眾就會買沙拉來吃，但其實營養師建議，光是補充沙拉是不夠的，最好是選擇有國家健康食品認證的高纖燕麥飲品，才能補充足夠含量的膳食纖維。

你也是像這樣一進辦公室打開電腦，就一路坐到中午動都不動嗎，當心了，很可能因此坐出毛病，上班族：「久坐會覺得肚子好像有一點大，或是甚麼的，就覺得下半身會比較腫一點的感覺。」想要腸胃順暢補充膳食纖維，中午吃個沙拉買盒水果，或是沖泡麥片飲品以為就能補充嗎，其實還是不夠，上班族：「水果青菜之外，像喝的時候，我會特別注意，會挑有一些像有纖維的燕麥奶之類的東西，從中可以獲得更多的膳食纖維。」

營養師更是建議一天當中至少要有一餐是全穀類，像是燕麥、小麥胚芽等，才比較容易達到每日攝取量，營養師程涵宇：「會建議大家在選擇上要選擇特別有標示高纖的產品，因為高纖在政府是有定義的，每一百大卡或者是每一百毫升，膳食纖維含量含三克或三克以上，才能認定為高纖。」同時也要提醒消費者，要認清楚國家健康認證的小綠人標章，才能吃得健康又安心。

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