女性的48%，其實每2個人中就有一個人擁有這樣的煩惱……沒錯，那就是便秘！
便祕最可怕的地方就是老化廢物的囤積，造成肌膚問題對外觀也會帶來不良影響。此外，近年來女性的“腸年齡高齡化”也被視為一大問題。
這回就要來介紹便祕的種類與對策。
■妳的便祕是哪種類型呢？
雖然總括一字便秘，其實便秘也有好幾種類型。只要了解原因就一定可以找到對策。趕快來確認自己的類型吧！
（１）周末廁所症候群
因為早上匆匆忙忙沒有時間上廁所，周末吃瀉藥將一個禮拜的分排出的就較做“周末廁所症候群”。周末廁所症候群恐怖的地方在於明明感受到便意卻硬是忍耐，久而久之就不容易感受到便意，造成直腸的功能變弱的直腸型便秘，會引發便意的冷感症。
應該要有充裕的時間，設定早晨上廁所的時間是很重要的。即使沒有感受到便意，也可以試著養成在一定的時間上廁所的習慣，就可以逐漸的恢復上廁所的時間了。
（２）壓力性便秘
因為強烈的壓力導致極度的便祕就稱為“壓力性便秘”。壓力與腸胃是有直接的關係的。若是感到壓力時，不要獨自忍耐，可以跟朋友見面、吃東西或是喝酒、大聲唱歌、好好地泡個澡、按摩等等，做一些可以放鬆心情的事情來發洩壓力。
（３）減肥性便秘
年輕女性偏多，偏食的飲食生活導致該排出的東西無法排出的狀態就稱為“減肥性便秘”。雖說是在減肥，但是仍必須確實攝取必須的營養。可以試著積極攝取玄米、羊栖菜、香蕉及蘋果等等。
（４）遲緩性便秘
長時間做著或是站著工作，再加上運動不足的原因所造成的便祕就稱為“遲緩性便秘”。運動不足導致腹肌變弱，同時大小腸的押出運動也會低下，就會引起便秘。除了腹肌以外，以手掌在腹部畫圓般的按摩也可以刺激大腸的押出運動。
■容易便秘的人與排便順暢的人的不同
糞便也是健康的預測計。定期排便的人的糞便，平均重量在150～200g之間，大概比網球再大一圈。相反地，容易便秘的人一次約在35g左右，是比乒乓球再大一點點的量。
接下來就形狀來看。在形容糞便的時候也有像「兔子般一顆顆的糞便」這樣的表現吧！這樣一顆顆的原因也就是水分不足。理想的含水量在70%~80%之間，在這以下就太硬，90%以上就是水便。
如何？ 便秘是讓女性黯淡的“美的天敵”。請重新檢視生活習慣，朝著不會囤積的女性邁進。
＠譯者：藍藍 美忍者 2013/08/14 10:00
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