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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】每當彎腰、轉身，你的關節就發出「喀喀」的抗議聲嗎？若出現上述症狀，恐是罹患關節炎、或是關節出現退化的警訊，不可不慎！專家提醒，為避免關節問題影響行動能力，造成不便，日常生活中及早保養、補充關節活動必須營養素，做好把「關」，才是致勝關鍵！

無論晴雨每天堅持慢跑，或是走路超過2萬步，持續30年不墜的台北醫學大學講座教授、抗老化保健學會理事長謝明哲，年過70歲仍健步如飛，可說是關節骨頭零故障，令人稱羨！謝明哲教授分享自己照顧關節的心得，原來秘密在於平時就給予關節足夠的營養與活動。

關節未保養危機大！過度磨損傷軟骨

謝明哲教授強調，想要擁有靈活的行動力，關節處於良好狀態，日常的保養非常重要！特別是熱愛運動、關節使用頻繁，以及年過50的民眾，若未適度補充足夠的膠原蛋白，來減緩膝蓋軟骨間的摩擦，在膠原蛋白含量不足的情況下，軟骨就容易出現萎縮、變形等問題，使相鄰的兩根骨頭因摩擦而造成疼痛、行動不便，甚至進一步磨損軟骨，變成惡性循環。

若有上述問題卻未加以改善，長期下來恐導致關節炎、類風溼性關節炎等症狀找上門，出現關節疼痛、活動時發出「喀喀」聲、發炎、紅腫痠麻等不適症狀。嚴重甚至可能造成關節靈活度喪失、影響行動力，進而妨礙到日常生活！

拒當「喀喀族」！防關節炎上身快補膠原蛋白

想要擺脫「喀喀族」的封號，遠離關節炎危機，究竟該怎麼做呢？謝明哲教授指出，要維持人體關節軟骨與肌肉的正常運作，日常飲食中適度補充膠原蛋白來維持軟骨間潤滑、使鈣質、骨細胞順利結合，加強骨頭與關節的連結非常重要。

吸收再利用！非變性第二型膠原蛋白新明星

而眾多種類、結構不同的膠原蛋白中，又以「第二型膠原蛋白」備受矚目！尤其以專利低溫，從與人體關節軟骨組織極為相近的雞胸軟骨中，萃取出擁有8大國際專利的「非變性第二型膠原蛋白（UC-II）」，具有容易被人體吸收、利用的特性。

「非變性第二型膠原蛋白」保有三股螺旋結構，能被人體軟骨吸收、充分利用，分解為必須氨基酸，且富含骨骼必須軟骨素及玻尿酸，能提供關節軟骨間結締組織所需的營養；避免軟骨持續遭侵腐、幫助修復及重建軟骨，以及降低疼痛與發炎的作用，有助改善關節靈活性，被視為關節保健的重要成分之一！美國哈佛醫學院研究也證實，「非變性第二型膠原蛋白」不僅可以改善老化相關的退化性關節炎，也有助緩解類風濕性關節炎症狀。

專家保養有一套！活動＋營養補充護健康

謝明哲教授也向大家分享自身的保養之道，他提到除了在日常飲食多下功夫，適度補充有助保護軟骨作用的膠原蛋白、鈣質、維生素C等營養素外，想要打造健康、強健的體魄，務必謹記「要活就要動」的概念，維持良好、規律的生活及運動習慣，並持之以恆非常重要。

作者： 華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2015年3月11日 上午10:02