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隨天氣逐漸轉熱，紫外線也愈來愈強，開業眼科院長鐘珮禎醫師提醒，外出眼睛也要防曬，如可戴UV400的太陽眼鏡，搭配寬沿帽或撐深色傘，幫助遮擋紫外線，尤其有6個族群的眼睛特別易受到紫外線傷害，包括使用散瞳劑控制近視的學童，常時間待戶外工作者如職業司機、工地工人、交警等，熱愛戶外運動者、曾接受白內障手術者、診斷出有黃斑部病變者，及去高山、沙灘或雪地旅遊者，更應加強眼睛防曬，並可多吃深綠蔬菜如菠菜、芥藍來補充葉黃素。
報導╱林明佳　攝影╱陳志淵　部分圖片╱資料照片

紫外線依波長可分為UVA、UVB和UVC，鐘珮禎醫師解釋，UVA的波長最長，穿透力強但能量較低，長時間接收UVA，是導致黃斑部病變或白內障的主因；至於UVB的波長相較較短，但能量較強，可在短時間就引起角膜發炎、結膜異常增生產生眼翳等急性傷害；至於UVC的波長最短、能量最強，所幸絕大部分在進入地球就已被臭氧層吸收掉，但隨環境破壞，臭氧層已日漸稀薄，未來UVC對人體的危害恐怕加劇，提醒不只皮膚也要防曬，眼睛也最好做好防曬。  

先了解 點散瞳劑當心

散瞳劑作用是讓睫狀肌放鬆，來控制近視度數，但也會使瞳孔無法縮小，在戶外強光下等於接受高量紫外線進入眼睛，也容易有畏光、流淚不適感，建議戶外活動時配戴太陽眼鏡，若已有近視眼鏡，鏡片可選購能調光的變色片，會較方便。 

這樣做 戴墨鏡撐深色傘

可配戴UV400的太陽眼鏡，隔絕99%紫外線，若對標示有疑慮，可至眼鏡行用紫外線係數檢定儀測試，鏡片顏色以深灰、茶褐或墨綠色為佳，忌諱粉紅、藍色，其會使短波長紫外線進入眼睛，更傷眼；也可搭配深色傘、寬沿帽，全面阻隔紫外線。 

依特殊需求挑選

可多準備幾副太陽眼鏡，依不同場合使用，如愛去海邊、溪邊或雪地者，因陽光照射到水面和雪面會產生折射，可選購偏光鏡(polarised)材質太陽眼鏡，減少眩光並增加對比，視線較清晰也較不會疲累；喜歡戶外運動者，可選包覆性較強，即鏡面和鏡架呈弧形，將側面的紫外線也擋住。 

補充葉黃素預防

葉黃素存在於黃斑部中，為眼睛天然防曬劑，但葉黃素無法由身體自行製造、需從食物補充，可多吃深綠色蔬菜，如芥藍、菠菜等，每天至少吃1碗，若為常曬太陽的危險群，可補充葉黃素保健品預防，1天6~10毫克即可，至於已有黃斑部病變者，則補充劑量要更高，約12~20毫克。 

開業眼科院長
鐘珮禎醫師

醫師說

機車騎士也要注意眼睛防曬，不過大部分的機車安全帽，沒有抗紫外線功能、只能防風，建議可戴半罩式安全帽搭配太陽眼鏡，較能保護眼睛。