美靚新勢力 MJ-BOX

慢跑、游泳…厭倦一成不變的規律運動嗎？說到運動，相信每個人都會遇到倦怠期的困擾。每次下定決心要持續運動，卻逐漸失去趣味性就怠惰了…其實除了傳統運動外，最近也出現了許多興新的時尚運動項目，不僅更能持之以恆、延長運動時間，讓運動不再只是例行公事。而擁有完美身材的藝人們平常都是執行那些運動呢？為大家解析藝人們的時尚運動清單，快看看你想嘗試哪一種吧！

 

●空中瑜珈

（圖片來源：李毓芬臉書粉絲團）

有別於傳統瑜珈，空中瑜珈是藉由懸吊在空中的彈性吊布，運用身體去平衡出各式動作。空中瑜珈具有雕塑、延展、舒緩、提升協調性…等，因為在變換動作時需要用到全身力量，同時也能訓練核心肌群。空中瑜珈是屬於比較舒緩性質的運動，討厭流汗的人非常推薦試看看。


●TRX懸吊訓練

（圖片來源：張鈞甯臉書粉絲團）

同樣也是最近興起的TRX又稱懸吊訓練，是一個能有效訓練核心肌群的專業運動。藉由彈性繩索搭配不同的動作，能有效訓練到各個部位的深層肌肉。比起瑜珈更激烈也能加速脂肪燃燒。在嘗試TRX時需要搭配專業教練，如果動作不正確的話很容易受傷。


●BARRE

（圖片來源：李詠嫻臉書粉絲團）

國外許多大咖藝人如瑪丹娜、娜塔莉波曼都在瘋的barre‬，是一個如何皮拉提斯與芭蕾的軟性雕塑鍛鍊，比起瑜珈更強烈一些，可以藉由緩慢的延伸、調整等動作變換，鍛鍊到平常容易忽略的細節處肌肉。擔心運動會長肌肉的人，可以嘗試看看這個新興時尚運動。