文／記者薛雅心
對於想要「胸部再大一點」的女生來說，養大胸部很難，打回小胸原型卻只要一瞬間！到底你做錯了哪些事，讓胸部越來越小、越來越垂，而且身材越來越差，下列這5個恐怖的生活習慣，從今天開始徹底戒掉吧！
美胸知識小提醒
胸部主要由乳房皮膚、皮下脂肪、乳腺組織、胸大肌、胸小肌…等構造組成，而皮下脂肪的多寡就是影響胸部大小最主要的原因，不過，胸部脂肪非常難胖到，但是卻非常容易流失、變瘦。
1. 穿錯內衣：太小、太大、太自由都不行！
☐罩杯常常往上滑
☐穿著內衣時胸部有種被壓扁的感覺
☐背部被內衣擠出三層肉 ☐肩帶常常滑掉
☐穿內衣的時候特別容易肩膀酸
假如以上5個調查問題中，有其中一項符合你的困擾，就代表你的內衣穿錯了！
重視身材的女生，想要內衣有墊、有水、有心機，但是卻忽略了胸前那條溝是你”擠“多大力才擠出來的，通常這樣的情況下，內衣對胸部來說都已經太小，可能嚴重擠壓乳房，導致它慢慢變小。
假如你完全相反，喜歡穿稍大一點的內衣，反正隔著衣服看不見內衣與胸部之間的空隙，追求一種視覺美，也要小心內衣的包覆性不夠，導致胸部沒有被完整的支撐包覆，正在快速下垂中。
還有一型的女生，很喜歡穿Bra Top、無鋼圈內衣，即使是日常生活也當作內衣來穿，這時候要小心胸部脂肪因為過度搖晃而流失，慢慢就變成平胸一族…
特別提醒，每一次去洗手間時，一定要順手再把胸部安穩的喬回罩杯裡，這樣不只可以有效預防副乳，也能降低胸部變小、變形的機會。
2. 飲食不均衡：肉、蛋、海鮮、豆類一定要吃！ ☐不吃海鮮
☐不吃肥肉、肉皮
☐不吃豆類、堅果
☐不吃肉
☐不吃奶蛋
你是個挑食的人嗎？上面的偏食情況中，哪些符合你的飲食習慣呢？
減肥幾乎是女生一輩子的志業，但是減肥期間錯誤的控制飲食，卻有可能讓你的胸部急速變小，肚子、屁股和大腿卻還是一樣肥！一般來說，減少吃肉、多吃蔬菜是很多女生在減肥時最主要的飲食方針，不過肉類的皮（通常被視為肥胖公敵），卻含有豐富的膠原蛋白，可以增加胸部肌膚的光澤感與彈性， 另外，細胞是由蛋白質組成的，當你的蛋白質攝取不足，身體就無法產生足夠的脂肪，所以蛋類、魚類、肉類、豆類，以及堅果類，都該均衡而適量的攝取，才能維持胸部的豐滿，而不至於因為脂肪不足而縮水變小。
3. 失常的睡眠習慣：睡眠不足、錯誤睡姿絕對要避免！
☐習慣側睡，而且通常都是側同一邊
☐喜歡趴睡
☐每天睡不到5小時
☐只要壓力一大就容易睡不好
☐負面情緒累積，讓睡眠品質變得很差
睡覺是每天一定要做的事，但是睡得好、睡得差，結果卻大不同！
影響胸部大小另一個相當關鍵的要素，就是賀爾蒙！凡舉月經前後、懷孕期間，胸部都會因為賀爾蒙的變化而出現尺寸大小的改變。除此之外，睡眠的時間也會影響賀爾蒙分泌，長期睡眠不足的女性，可能出現內分泌失調的問題，這個時候胸部就會因為女性賀爾蒙分泌不足而變小，假如再加上長期睡眠姿勢不良的問題，如固定趴睡、側睡，大小胸、乳房變形、不對稱…等問題就會漸漸出現！ 值得注意的是，精神壓力大、負面情緒多、過度減肥…等情況，也有可能引起內分泌失調，對於想要養胸的女生來說，也要小心避免。
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