上班忙碌一整天身心皆感到疲憊,下班回家後不妨花一點時間,做簡單的背部與肢體伸展動作,除轉換職場煩惱情緒,也能伸展脊椎、舒緩背部與四肢,搭配呼吸調息,放鬆身心之餘,也有助提高睡眠品質。本次請瑜伽老師教5招放鬆與紓壓動作。報導╱吳佳蓁 攝影╱王文廷
【第1招】前屈伸展式
【第2招】嬰兒式
TIPS
前彎時,雙手也可擺放在雙腿兩側,放鬆肩膀。
【第3招】攤屍式
【第4招】躺姿蝴蝶式
【第5招】牛面式
【專家檔案】
瑜伽相關經歷約5年,具美國瑜伽聯盟協會R.Y.T.(Registered Yoga Teacher)200小時及國際瑜伽聯盟協會I.Y.F. (International Yoga Federation)50小時認證。
梳化╱李曉芬 模特兒╱陽靚 場地提供╱Anapana Yoga
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