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愛吃冰喝冰飲　脂肪堆積難消除

腹部脂肪好難消，原因到底是什麼？中醫師田宜民表示，臨床上常見愛喝冰飲、愛吃冰的女孩子，但是女生的子宮是全身最怕冷的部位，吃冰的時候子宮溫度也會跟著降低，此時身體的自然機制就會「命令」脂肪去保護子宮，達到保溫的效果，脂肪就開始累積。

同時，常吃冰、常喝冰飲，也會導致新陳代謝變慢，脂肪不易燃燒，當然就更容易堆積，久而久之就變成「小腹婆」了！

肚子著涼帶脈堵塞　腰腹脂肪橫行

另外，人體的腰腹之間有一條人體唯一橫向運行的脈絡，統束全身直行的經脈，好像一條束帶一樣，稱為「帶脈」。田宜民中醫師表示，腹部是「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，所以如果腹部著涼，造成帶脈瘀堵，力量減弱，不能再約束腰部和腹部贅肉的生長，就會造成脂肪堆積、腹部肥胖！

久坐+姿勢不良　小腹凸出下身腫脹

此外，現代人無論上班還是在家，往往都有久坐問題，坐姿不良導致脊椎與骨盆歪斜，慢慢影響到體態，也會造成小腹凸出的現象，而且下半身也容易腫脹不舒服。

針對這些問題，田宜民中醫師提供3個絕招，「平反」肥肚肚就要這樣做：

女生想要甩掉小肚肚，應特別注意腹部保暖，別讓肚子著涼。

女中醫出招！這3招還你平坦小腹

絕招一／喝水增加新陳代謝，每日熱量1000大卡

除了避免生冷食物，多喝水也是要注意的，千萬不要等到口渴才喝水，應該把喝水養成習慣，每次的喝水量至少要300~500cc，才能幫助體內新陳代謝。飲食上其實不必刻意節食，只要注意少油、少鹽、少甜即可，每天熱量可控制在1000大卡左右，其中一餐可選擇膳食纖維替代。

絕招二／天天敲打腰部30圈，加強按壓帶脈穴位

前面說過腹部「帶脈」的重要性，因此可以每天以肚臍開始環繞腰圍一圈（帶脈處），握拳敲擊30~50圈，並且加強「帶脈穴」（位在腰部兩側，也就是肚臍和腋下的交點），可以促進循環，有利脂肪的代謝，減少贅肉的產生。

另外，帶脈淤堵除了容易堆積脂肪，也會影響到婦科，造成經痛、白帶增量、習慣性流產、長期便祕等。所以，平時一定要注意腹部「保溫」，不要讓腹部著涼。

絕招三／每天仰臥起坐，加強腹部運動

將運動量提高到平常的1.5~2倍左右，並加入重量訓練增加肌力。建議每天固定做仰臥起坐，或是其他訓練腹部的運動，藉此提高基礎代謝率，同時增加熱量消耗。記得以循序漸進的方式加強運動時數與強度，避免造成傷害，或得到反效果。