病例：16歲少年「小陸」沉迷寶可夢，不僅跟友人外出遊戲，也常抓著手機四處尋寶，突然感到肩膀痠痛，雖然不適仍繼續玩，但痠痛情況加劇，趕緊求診，醫師叮囑別再「低頭」，狀況緩解許多。

頭份市為恭紀念醫院家庭醫學科主任湯夢彬：「低頭族」玩手機遊戲長期姿勢不良，不只讓肩膀、背部肌肉變硬、變厚，加上頭習慣性往前傾，再不改善，恐怕連手都抬不起來。

以前瘋玩電腦線上遊戲，還不至於長時間「低頭」，但手機遊戲盛行後，玩家得盯著小小的螢幕，不只玩到肩膀痠痛僵硬，還可能連肩膀轉動都會痛，甚至發炎，得藥物治療才能好轉。

除了肩膀痠痛，眼睛使用過度也易造成乾澀、紅腫，長期接觸3C產品藍光也可能對眼睛造成永久影響，尤其發育中的學童一定要適度休息，否則惡化成近視，建議每玩20到30分鐘，就要休息10分鐘。

寶可夢特色包含定位互動，民眾到戶外記得防曬、多喝水，才不會玩出一身後遺症，尤其夏天紫外線幾乎天天屬於危險級，皮膚受到紫外線傷害會加速老化，過度照射還會破壞表層的保護膜。

玩遊戲要避免沉迷，玩家若上癮易產生如賭博般快感，刺激腦部多巴胺含量升高，若多巴胺含量降低，易產生萎靡、煩躁、易怒、不舒服情緒，應注意適時休息、自身安全，也要保持健康的身心靈。

作者記者張裕珍╱整理 | 聯合新聞網 – 2016年8月17日 上午3:29