【早安健康／張文馨中醫師】夏天室內外溫差大，忽熱忽冷，「頭痛」比例增加三成！悶濕熱的夏天又到了，今年動輒35度的高溫，室內外溫差大，頭痛比例增加了三成，到底為什麼會頭痛？又要如何調理改善呢？有哪些穴位按摩對頭痛有幫助？
★頭痛常見的體質有哪幾型？
中暑型頭痛(冷熱失調)
發生在悶濕熱的夏天，戶外天熱汗孔開泄，流汗量多，一到室內汗都還來不及擦乾就開始乘涼飲冷(例如：喜歡吃冰喝冷飲、吹冷氣)感受寒濕之邪，風寒濕束表，造成汗孔閉塞，暑熱之氣無法正常透過排汗而散出。
這時候就會開始出現無法排汗或者有汗熱不解，頭緊繃脹痛甚至頭痛到想吐、頭昏沉。這時候就會開始出現無法排汗或者有汗熱不解，頭緊繃脹痛甚至頭痛到想吐、頭昏沉。
因為夾濕邪所以頭身疼痛伴有沉重感；濕氣滲入脾胃，使脾胃氣機升降失常，引起腸胃不適，出現腹痛吐瀉，胃腸脹氣、胸悶噁心、食慾很差等症狀，寒濕會反映在舌苔上，所以照鏡子可以發現舌頭上鋪了一層白白偏厚膩的舌苔。
治療原則以「袪暑解表，化濕和中」為主，臨床上常選用香薷、厚朴、扁豆、金銀花、紫蘇、藿香等藥材治療。
~張醫師的小叮嚀~
進冷氣房之前一定要記得先把汗擦乾喔！最重要的是少吃冰。西瓜雖然可以消暑，但是也不要吃太多囉，畢竟比較偏寒性！
壓力型頭痛
常見原因：平時壓力大，自我要求高，急躁易怒或容易憂鬱、焦慮。這類型的頭痛，通常表現為頭皮緊繃，肩頸僵硬疼痛，多為顳側(兩側)頭痛，有時從肩頸往上痛到頭部，如果是女生還可能會出現月經性頭痛甚至痛到想吐，當月經一來血液(來自肝脾)下行到子宮，此時肝調暢氣機的功能，就會因為肝血供應減少而發揮不良，這時候就會產生不適的經前症候群，「肝氣(火)上逆」則頭痛、情緒不穩定、易怒、冒生理痘、身體燥熱；若「肝氣犯胃」就會造成頭痛到想吐。
治療方向主要是「疏肝解鬱，調理脾胃」，可用柴胡、薄荷、梔子、蒲公英、川芎、白芍、茯苓、白朮、半夏、竹茹等中藥材。
~張醫師的小叮嚀~
有不少人是因為長期長時間固定姿勢打電腦，壓力大肩頸肌肉循環不良，加上肌肉過度疲勞，導致肩頸僵硬痠痛，甚至因為循環不良引發頭痛頭暈頭部緊繃感手麻，久盯螢幕請記得提醒自己收下巴，自然會跟著挺胸不駝背，千萬不要一直把頭往電腦螢幕靠，這些不良姿勢就是造成頭痛肩頸僵硬的原因之一，此外記得多用梳子敲打頭皮，放鬆頭皮促進血液循環，也能降低頭皮緊繃感喔。
怕風型頭痛
吹到冷風或一進入室內吹到冷氣，風寒束表導致氣血運行受阻，不通則痛！這類型的頭痛，通常表現為兩側或後腦杓緊痛，有時從肩頸往上痛到頭部，尤其是冬天更怕冷風，有時候戴帽子才敢出門，平時體弱怕冷，手腳冰冷，容易感冒。
治療原則以「疏散風寒」為主，臨床上常選用川芎、羌活、白芷、細辛、薄荷、荊芥、防風等藥材治療。
經絡穴位按摩是最佳的紓解方法
後側頭痛、肩頸痛~風池穴(膽經)
【位置】
用大拇指往耳後尋找，碰到骨頭突出處，再往靠近後面髮際上凹陷中央
【功效】
幫助頭頸部肌肉放鬆，使氣血順暢可向上送達頭面部，改善頭痛頭重、肩頸僵 硬等不適
肩頸痛到頭~肩井穴(膽經)
【位置】
頸部第七椎(後頸根部，低頭時骨凸最高點)與肩峰連線中點，肌肉隆起處(大概耳垂對下來手掌往肩上搭，中指按到的地方)
【功效】
改善肩頸僵硬酸痛
兩側頭痛~太陽穴(經外奇穴)
【位置】
眉梢與眼外角之間向後1寸(約大拇指指節寬度)，骨頭凹陷處
【功效】
舒緩頭痛及眼睛疲勞，提神醒腦
前額頭痛~攢竹(膀胱經)
【位置】
眉頭中央按壓有凹陷處
【功效】
消除眼睛疲勞痠脹，改善眉棱骨痛及前額頭部脹痛
ps 長期偏頭痛的患者少吃起司
熟成起司、巧克力、義式臘腸、香腸、葡萄酒、啤酒等很多食物都含有酪胺酸，而食物發酵時間愈長，所產生的酪胺酸愈多，例如起司、紅酒等。酪胺酸易使血管收縮，引發頭痛的現象。而巧克力裡面因含有咖啡因以及苯福林（Phenylephedrine）等刺激性物質，也容易造成頭痛。資料來源日本醫師岩間良充在《不吃藥，1分鐘改善頭痛》書
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作者介紹：張文馨中醫師
澄觀中醫診所副院長、中醫婦科醫學會專科醫師；各大媒體報章雜誌、廣電專訪醫師；各大企業、機構養生專題講師：聯發科、台灣微軟、聯詠科技等；健康美容顧問：韓國「后 漢方精品保養」活動講師等。著作：《變身超吸睛自然系美女》、《你沒有理由瘦不下來──女中醫才知道的瘦身方》等。 、
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