5招快速瘦身 @ 美靚新勢力 MJ-BOX

擁有纖細的體態，幾乎是每個女性朋友的盼望，因此，瘦身變成了一門重要的學問。怎麼做，才能瘦得又快又健康呢？《Women’s Health》舉出五個瘦身小撇步，讓讀者享「瘦」的同時，也兼顧健康。

1.找個伴

親朋好友聚在一起大吃大喝，很容易發胖，但想要減重，也是需要人陪才有好效果。《國際肥胖期刊》裡提到，夫妻一起報告瘦身計劃，平均一年可以減2公斤，甚至更多。

2.注意成分

美國農業部在2008的研究中發現，會花時間看標籤的消費者比十年前還少！購物前，可以注意標示，內容物是否有人工糖精和味精，要是標示上前四樣原料都看不懂的話，建議先別買。

3.改善睡眠時間

《肥胖期刊》一篇文章提到，比起平日，在週六早上到週日晚上，節食者會攝取更多卡路里，累積一年會增加4公斤。營養師Zuckerbrot說：「週末吃得多是因為睡得晚，沒吃早餐，所以午餐吃更多。」

4.多下廚

《Review of Agricultural Economics》在2008的研究中發現，外食的熱量會比自備食物多出184卡，如果外食是速食的話，則會飆升至227卡，更糟的是，我們對美食的實際熱量一無所知，根據阿肯色大學的研究，每餐平均低估了600卡。

如果每週下廚三次，每週就能瘦0.4公斤。