許多上班族久坐少動，常感覺身體各處容易疼痛。開業中醫診所院長陳玫妃表示，臨床上常見許多工作需久坐的上班族，長時間處在固定姿勢，若加上本身筋骨柔軟度差，氣血循環不好的人，更容易引發骨骼肌肉痠痛，即「肌筋膜疼痛症侯群」。平常最好每50分鐘就起身活動一下，少吃冰冷飲料寒涼食物，以免加重疼痛。
按摩穴道少吃冰冷物
中醫師陳玫妃表示，肌筋膜疼痛症侯群常見於肌肉容易緊繃的族群，久坐固定姿勢，若又屬於氣血循環差，有瘀症體質的人，更容易造成氣血不同而疼痛的現象。通常會有所謂的引痛點、壓痛點以及轉移痛的問題，在頸部、肩膀、背部、腰部都可能引發疼痛。在中醫認為，這類患者往往有肝腎不足、經絡阻塞、氣血運行不暢狀況，臨床上可以配合舒筋、補養肝腎、加強補氣血的用藥治療方向，幫助改善不適。
日常保養部分，陳玫妃中醫師表示，平常可以配合按摩陽陵泉穴、懸鐘穴、合谷穴，幫助肌肉放鬆，改善筋骨疼痛，按摩前可以先熱敷20分鐘。其中，陽陵泉穴位於膝蓋外側摸到脛骨與腓骨凸起，兩骨中間往下移動的凹陷處。懸鍾穴位於小腿外側，外踝尖上3吋的腓骨前緣處，而合谷穴位於手部虎口處。每個穴道按摩2分鐘，早晚各1次，按到有痠脹感。
陳玫妃中醫師提醒，平常需注意減少不良姿勢，至少每50分鐘就應起身活動一下，避免固定姿勢太久。有痠痛問題的人，就算天氣熱也應避免喝冰冷飲料以及吃寒涼食物，像西瓜、橘子等，以免加重疼痛。另外，可配合喝茶飲保養，藥材準備芍藥3錢、甘草1錢、延胡索3錢，用1000c.c.水煮成800c.c.，放溫飲用，幫助肌肉放鬆，提升局部的循環，達到止痛作用。
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