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【大紀元11月01日訊】（大紀元記者鄭亦宸編譯報導）想要肌膚年輕抗老化嗎？Woman’s Day網站刊登多位皮膚科專家所提供的簡單又可信的小秘訣，從睡眠、飲食到外出習慣，讓你不用花大錢手術美容，就看起來年輕亮麗。

第一招、保持運動與樂觀的人生態度──邁阿密的皮膚醫學博士高飛登（Gary Goldfaden）說：「在工作或運動狀態下能促進循環，肌膚也能更快接收到營養。」

第二招、別讓臉部及脖子的肌肉使力過多──同為紐約市及邁阿密皮膚科醫生的布朗特（Frederic Brandt）博士表示：「若一直讓面部肌肉用力或緊繃，會加深皺紋，同時使脖子的肌肉老化，變得鬆垮垮的。」

第三招、不要抽菸──休斯頓及紐約市的皮膚科醫生費特曼博士（Paul M. Friedman）解釋，抽菸會減慢氧氣被帶到皮膚的速度，也會加深皺紋，還會長斑和黯層。

第四招、搭飛機別坐靠窗──布朗特說：「由於飛機飛行在高海拔大氣中，靠窗的座位會讓你暴露在比平常更高量紫外線中。」

第五招、別去摳或擠你的皮膚──紐約西奈山醫療中心（Mount Sinai Medical Center, NYC）雷射美容醫學主任華道夫（Heidi Waldorf）表示，摳擠臉部會把細菌帶到臉上，不僅刺激皮膚還可能留下疤痕。

第六招、每晚11點前睡覺──布朗特強調說，這樣能活化生長激素，幫助細胞再生與製造膠質。

第七招、早上10點到下午4點間別曬太陽──舊金山皮膚科醫生費爾斯（Kathy Fields）博士表示，這段時間陽光最強盛，也最容易造成肌膚傷害。

第八招、健康飲食、少吃鹽糖──高飛登說：「這些成分只要碰到膠質，就會很快將膠質破壞掉。」

大紀元