【早安健康／張維庭報導】明明四肢都很纖瘦，卻有一個消不下去的小腹？現代人常常一整天久坐、缺乏運動，飲食習慣又喜歡喝冷飲、吃高糖飲食，結果就讓小腹便便，穿貼身的衣服好尷尬，更擔心代謝症候群上身！而透過一個坐在辦公室就能做的扭轉運動，就能輕鬆瘦小腹！
轉轉椅子就能練小腹？伸展側腹超輕鬆
過年過節、生活壓力大，總讓你忍不住吃太多嗎？即使沒時間也沒空間出外運動也沒關係，不論是在房間還是辦公室，只要有一張電腦椅，就能輕鬆坐著做這個體操！
日本女性編輯親身實踐五天，指出要調整椅子高度，讓背部、大腿和膝蓋呈現90度是最理想的。一開始做時，完全感覺不到鍛鍊腹肌的感覺，就連不常運動的人做起來都相當輕鬆，比起鍛鍊核心肌群，更有伸展操的感覺，能夠伸展到側腹的肌肉。
五天就見效 改善便秘瘦下腹
日本瑜珈老師伊藤恵里表示，在家就能進行的側腹伸展，不僅能雕塑腰部線條，還能活絡到腹肌以及身體裡的內臟，特別是與代謝和解毒有關的肝臟，提高肝機能，有助於從身體內側排出毒素。
除了平衡感比較弱、怕暈的人要留意動作輕緩之外，沒有太大的困難，結果過了五天，編輯A下腹瘦了2公分、編輯B下腹瘦了2.5公分，是不擅長運動的族群開始運動時十分不錯的瘦身選擇，而且對於改善便秘也有效果。
《辦公室的瘦下腹運動這樣做》
STEP1.挺直背脊，保持姿勢端正的坐在椅子上，雙手放在桌上。
STEP2.先確認好椅子是否夠安定，能夠左右轉動。手保持放在桌上，腹肌用力，將上半身往右扭轉，這時，要有意識的使用腹肌。扭轉90度後，緩緩讓上半身回到正面，接著再往左邊扭轉。依照自己的速度重複STEP1~2，持續2分鐘。
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