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許多女孩害怕微笑，並不是因為自己笑容不好看，而是覺得牙齒黃、不夠白，而不敢露出自信笑容，也因此現今有許多美白牙齒的方式，如冷光美白、美白齒貼等等，但若未經過醫生評估，自行使用，反而會對牙齒帶來傷害。有醫師建議，其實只要3步驟，就能健康美白牙齒。

陸媒《健康微窗口》蒐集了醫師對於牙齒美白的建議，現今許多女孩認為「牙齒白，就是美」，合肥鳳凰醫院綜合科醫師晉波即指出，牙齒本質其實是呈現「淡黃色」，平時若過度漂白，會對牙齒、牙根帶來損傷；邢台市威縣人民醫院醫師李秋鋒表示，牙齒的潔白程度跟自己的膚色相近才是自然、協調，而且30歲過後，牙齒本來就不會跟年輕的時候一樣白。

另外，也有些人會認為「洗牙」能夠讓牙齒更白，據《ETtoday》報導，中山大學附屬第六醫院牙醫師房思煉解釋，洗牙只能去除牙菌斑、色素、牙結石等外源性附著物，平時可以透過3步驟的潔牙習慣，保持牙齒健康的原色。

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1.注意刷牙的頻率及方式

每天早晚刷牙兩次，若無法刷牙，也要用漱口水或茶水清潔口腔。牙刷選擇軟毛款式，毛尖呈現圓鈍狀，刷牙時，沿著牙縫上下刷洗，刷毛與牙齒呈現45度角，是最好的方式。

2.選擇適合的牙刷

刷毛「軟硬度」應適中，避免太硬傷了牙齦和琺瑯質，太軟則是無法達到最好的清潔效果。刷頭也可以選擇小一些的款式，這樣可以多角度的清潔到牙縫細部的髒污。牙刷約使用1-2個月後就該更換，避免刷毛磨損及汙垢叢生。

3.選擇適合的牙膏

市面上有許多不同品牌的牙膏，有的主打「美白」功效，不過這一類的牙膏多屬於「物理摩擦式美白」，所以建議還是選擇一般的牙膏即可。

過多或過少的清潔，都可能對牙齒帶來傷害，平時就應注意口腔清潔，若想「美白牙齒」，也應透過牙醫師評估，切勿自己亂嘗試，傷了牙齒。

TVBS 報導