目前分類:健康保養 (743)

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不知不覺中秋天就來了,但是夏天時持續的日曬與戶外活動,即使到了秋天身體仍然感到特別沉重……有沒有這樣的煩惱呢? 雖然說日曆上已經到了立秋,但是炎熱的日子依舊持續,不能掉以輕心。

在這裡這回要來介紹簡單消除夏季疲勞的方法。

 

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【早安健康/張維庭編譯】每天上班前傾盯著電腦,坐車時低頭滑手機回訊息,回到家又坐在電腦前追劇放鬆,現代人的生活總是侷限在小小的框框之中,不自覺地縮著身子做事,造成身體的肌肉緊繃僵硬,血液循環變糟,長久下來甚至會導致慢性背痛、頭痛與肩頸痛等問題,影響到日常生活。透過簡單的伸展操活動肩胛骨,隨時隨地都可做,輕鬆舒展背後肌肉僵硬!

 

背部肌肉僵硬疲勞 導致慢性疼痛、頭痛以及肩頸痛

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【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】紅燈停,綠燈行,想要乳癌細胞stop,先挑紅色的食物吃!研究發現,茄紅素是強力的自由基清道夫,可以降低乳癌的罹患風險,多吃多健康。但是,營養師提醒,補充茄紅素有3個秘訣,煮熟了再吃,吃下肚的茄紅素比生食至少多3倍,防癌、抗癌效果多更多。

抗乳癌越紅越好!吃番茄紅素3大祕訣抗乳癌越紅越好!吃番茄紅素3大祕訣

天天吃一顆紅番茄,乳癌細胞臉都綠了!

多吃番茄可防癌!2014年羅格斯大學和俄亥俄州立大學共同發表研究結果,宣稱停經女性持續維持食用番茄的習慣,10周後不僅可增加一種稱為「脂聯素」的荷爾蒙,進而降低血糖和脂肪的含量,並間接減少乳癌的罹患機率。

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【早安健康/張文馨中醫師】夏天室內外溫差大,忽熱忽冷,「頭痛」比例增加三成!悶濕熱的夏天又到了,今年動輒35度的高溫,室內外溫差大,頭痛比例增加了三成,到底為什麼會頭痛?又要如何調理改善呢?有哪些穴位按摩對頭痛有幫助?

 

 

★頭痛常見的體質有哪幾型?

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天啊,我居然會有骨鬆!(設計對白)

一位40多歲任職於科技業的女性上班族,因為工作忙碌沒時間運動,所以平常只要有空就多走路藉機運動,每天幾乎走超過上萬步路,但一次下樓梯時不小心踩空跌倒造成骨折,才意外發現竟然有骨鬆問題,骨質疏鬆症學會理事長吳至行醫師昨(8)日表示,只做一種運動對骨骼的刺激是不夠的,建議要攝取2個營養素維生素D與鈣質、3種運動、每天運動30分鐘,按照這個233方程式有助於骨骼健康。
報導╱張雅淳 攝影╱李芃威

據統計,台灣約有9成民眾體內的鈣質不足,吳至行醫師表示,這主要是因為影響鈣質吸收的因素太多,例如喝咖啡、茶、可樂等等,甚至連煎煮炒炸的烹調方式都會影響鈣質吸收,再加上年輕女性愛美怕曬太陽、不愛運動、或是只做一種運動,這些都不利於骨骼健康,因此近年來愈來愈多年輕女性發生骨鬆的案例,建議飲食上要多攝取鈣質,增加運動種類,也要適度曬太陽。 

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生活中心/綜合報導

四物湯絕對是大部分東方女孩人生中最早認識或聽說的中藥方,但有中醫師說,這其實非常可怕,因為「保證可以讓子宮肌瘤、子宮腺肌症、卵巢囊腫等等無限發展,想多大就多大」。

「心容中醫診所」在臉書粉絲專頁發文「親愛的,拜託速速遠離妳的四物、八珍、十全大補湯好嗎」?發文的中醫師說,四物湯是由當歸、川芎、白芍、熟地組成,簡單的四味藥卻非常溫補,若再加上四君子湯(人參、茯苓、白朮、炙甘草)就變成了八珍湯,八珍湯再加上黃耆、肉桂就是十全大補湯,補血補氣的功能大增,保證可以讓子宮肌瘤、子宮腺肌症、卵巢囊腫等等無限發展,想多大就多大。

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【華人健康網記者陳洛誼/台北報導】腸道不暢百病生!腸道是消化器官,也是人體最大的免疫器官,一旦腸道「卡卡」,人就容易生病,甚至可能提高大腸癌的風險。為了維持健康,現代人風靡吃益生菌保健腸道,但人體機能運作複雜,光吃益生菌可能還不夠,仍需仰賴乳酸、寡糖、必需胺基酸等6大養分的配合,更有助人體吸收,盡力發揮保腸的效果。

原來光吃益生菌不夠?6種成分一次補齊吸收力加倍原來光吃益生菌不夠?6種成分一次補齊吸收力加倍

乳酸菌只是益生菌的其中一種!

益生菌是指「對宿主有益健康的微生物」,菌如其名,對人體只有益處、沒有壞處。人體內的益生菌數以億計,陣容相當龐大,而一般人朗朗上口的乳酸菌,所佔比例最大,卻仍只是眾多益生菌種類中的一種。

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病例:16歲少年「小陸」沉迷寶可夢,不僅跟友人外出遊戲,也常抓著手機四處尋寶,突然感到肩膀痠痛,雖然不適仍繼續玩,但痠痛情況加劇,趕緊求診,醫師叮囑別再「低頭」,狀況緩解許多。

頭份市為恭紀念醫院家庭醫學科主任湯夢彬:「低頭族」玩手機遊戲長期姿勢不良,不只讓肩膀、背部肌肉變硬、變厚,加上頭習慣性往前傾,再不改善,恐怕連手都抬不起來。

 

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生活中心/綜合報導

一名27歲女子因為經常暴飲暴食造成小腹微凸,她不滿意身材打算減重,卻聽信偏方,將荷葉烤成灰,加入茶水,每天按三餐飲用,3天後女子出現上腹瀉、嘔吐、噁心等症狀,不僅沒有減重效果,還對身體造成傷害。

根據《蘋果日報》報導,台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕表示,荷葉屬寒性中藥材,具有緩解呼吸道發炎、排除身體多餘水分與皮膚外傷止血的療效,但是對減重來說應無效果。

實際在網路搜尋後可發現,有不少關於「荷葉灰水可減肥」的網路偏方,但都是未經醫學證實的。想減肥的民眾應應控制熱量攝取,搭配運動,才能健康減肥,切勿在沒有醫師的指示下,自行使用偏方,引免減重不成反傷身。

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【早安健康/林昕潔整理編輯】夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎?天氣熱沒有食慾時,有些人會選擇重口味的食物,卻沒有增加水分攝取,導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時,就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環,因此導致水腫。不過,鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因,天氣熱本身可能也是個問題。

 

 

美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出,夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題,可能是因為高熱、高濕的環境,導致體內血管和微血管擴張,並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙,導致人看起來更臃腫。另外,高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重,使身體的循環降低,而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時,就會引起更多發炎、腫脹的問題。

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【早安健康/史鎖芳(南京中醫藥大學醫學博士)】肝臟不適會有一些典型特徵,只要掌握了這些典型的不適症,我們就能了解自己的肝臟健康狀況,從而想辦法進行調養,使肝氣血充盈,肝氣舒暢。

 

 

肝有實火虛火,調理方法不同

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在炎熱的天氣裡,來上一杯沁涼的飲料相當消暑,而今夏夯遍全台的莫過於「漸層飲料」,指的是業者在飲料中加入藍紫色的「蝶豆花」,利用酸鹼中和的原理調製出夢幻顏色。

蝶豆花這種植物來自於東南亞,在古印度阿育吠陀,蝶豆花被當作自然療法運用,葉、花及嫩莢可使用或食用,當時,蝶豆花被當有毒昆蟲或毒蛇咬傷的解毒劑,成熟種子有微毒則可用來驅蟲。

蝶豆花系列飲料光用看的就足以讚嘆,漸層如宇宙的色系相當富有視覺意象,不過,如此夢幻的飲料,並不是人人都能喝的。

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夏天喝綠豆湯消暑,要注意個人體質是否適合。資料照片

夏天許多人喜歡愛喝綠豆湯消暑,但要注意不是人人都適合喝。開業中醫師陳玫妃表示,綠豆湯具有清熱解毒,改善暑熱的功能,屬於燥熱體質的人,容易口乾舌燥,皮膚容易出油、長痘痘的人都很適合喝。不過,綠豆湯偏寒涼,以下這些群應該要注意儘量少吃。(鄭綿綿╱綜合報導)

 

1、 子宮較寒
許多女性有寒性痛經問題,像是常見生理期經痛,平常也出現容易腹瀉、頻尿、水樣白帶。屬於子宮較寒的體質,常常生理期會經痛,熱敷後才會改善。由於綠豆湯較偏寒涼,過量容易造成患者體質更虛寒。
2、 脾胃虛弱
像是平常容易手腳冰冷,有腸胃炎,容易腹瀉的人,常喝綠豆湯容易讓症狀加重。
3、懷孕初期
孕婦如果是在前3個月比較不穩定的階段,經常嘔吐,體質虛弱怕冷的人,要避免喝綠豆湯,以免影響妊娠期間不穩定,加重不適症狀。

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害怕夏天整身臭?日本汗博士教你正確「流好汗」
「汗腺是第二個腎臟」,不流汗,流錯汗,會對身體健康造成全面性的影響。汗腺其實和肝、腎、肺一樣,負責著人體不可或缺的代謝功能,但現代人習慣待在室內,依賴空調,導致汗腺失去發揮功能的機會,甚至因此退化。原本該透過汗腺排出體內的代謝物質、重金屬等毒素,只好重新累積回體內,長期下來影響代謝,「容易疲勞」、「口臭/體臭」、「失眠」、「容易感冒」、「易胖」等常困擾現代人的問題因此而生,更可能會增加年老後洗腎機率,成為威脅健康的一大隱憂。


在日本素有「汗博士」之稱的五味常明擁有豐富體臭、多汗症患者的臨床治療經驗。他表示不少人習慣在流汗後皮膚還濕濕的狀態下直接噴體香劑,然而若不徹底擦乾汗水,仍只是白做工夫,無法有效防止汗臭產生。


汗腺分為小汗腺(eccrine glands,又稱外泌腺),及大汗腺(apocrine glands,又稱頂漿腺)兩種。小汗腺分佈於全身,分泌的汗液幾乎無臭無味,但是隨著時間經過皮膚上細菌繁殖,便產生味道。五味常明指出,從汗流出來到細菌繁殖約需1個小時,而這段時間正是打擊體臭的勝負點。


想要過個清爽的夏天?以下為五味常明建議的擊退汗臭、流好汗3要點。

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