美靚新勢力 MJ-BOX

導讀：食療豐胸、運動擴胸、甚至隆胸，豐胸方法無奇不有，單一某種方法顯然沒有兩種方法搭配起來效果好，所以今天介紹的是另一種豐胸大法，運動加按摩。試過的都說有效哦，你還在猶豫什麼呢。
 

　　豐胸運動秘方

　　游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。

　　俯臥撐：俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角;臥低時胳膊彎曲;身體不能著床。如此臥撐，起初十來個回合，以後漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。

　　啞鈴法：仰臥於床上，用兩手持啞鈴於兩乳上方。這時兩臂要自然分開，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時吸氣並收縮胸肌，伸臂並舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停後，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。

　　仰臥於床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反覆連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。

 
　豐胸按摩法

　　最佳的豐胸方法，應該是內服加精油按摩效果最好，顯效也最快，同時配合適當的運動。

　　倒少量調好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然後均勻的塗抹在胸部。如果沒有精油用乳液也可以。

　　1.以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

　　2.手保持同樣的形狀，從右胸開始。右手從外側將右乳向中央推，推到中央後同時用左手在右乳下方將右乳上推要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯著推右乳。左乳也是同樣。

　　3.兩隻手輪流輕輕在右乳下方往上方輕輕拍打30次。左乳也是同樣。

　　4.然後兩手虎口做圓狀輕輕按壓右乳，重複動作30次。左乳也是同樣。

　　5.兩手併攏，從兩乳外側往中央輕推，重複20次。

　　6.兩手併攏，在兩乳下方輕輕上抬乳房，重複20次。

　　7.兩手合攏，手背相合在兩乳中間輕輕上推，重複20次。