美靚新勢力 MJ-BOX

許多人一聽到檸檬，因含有維他命C，所以立刻想到的是美白效果。

可是，檸檬的效果可不只有美容與健康喔。現在的季節，多數女性在意的減肥也是有幫助的！

這回要告訴大家的是，好萊塢名媛們的御用健身教練哈雷‧戴維森先生所提到，關於檸檬令人吃驚的效果。

■1：抑制食慾

大家都知道葡萄柚有抑制食慾的效果，檸檬也相同含豐富的果膠可滿足食慾，所以也有一樣的效果。

肚子餓的時候來試著含一下檸檬吧！另外，平時吃的沙拉、開水的飲料裡加進檸檬也是不錯唷！果膠是含在檸檬的果肉中，甚至連果皮裡也有。

■2：抑止體重、脂肪增加

檸檬果皮內含的多酚，以證明了有效抑制體重增加和脂肪的儲存，以及胰島素抵抗。

只是希望大家注意的是，只有存在於檸檬果皮中，所以記得沙拉或醬汁等料理中也要把果皮一起加入喔！

■3：提升免疫力

說到檸檬就會想到維他命C。德國的研究上發表，攝取維他命C可提高抵抗力，避免抗體活性與感染。

■4：幫助消化

檸檬含有豐富的黃銅，可以幫助食物通過消化系統。

■5：預防各種疾病

檸檬含有大量的抗氧化成分。因此以預防血脂異常、動脈硬化症與癌症的方面來看有相當層度上的幫助。

衛生署所建議一日內的維他命C必須攝取量，男女性都為100mg。補充約5顆檸檬就可達成。一天基本為5顆，積極地在飲食上多攝取喔！

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